Жылдын жылуу температура келгенде, ошондуктан сырткы майрам, адатта, онлайн, бассейн, жана тосмолор чейин, албетте,-ок тазалоо пландаштыруу да кириши керек. Грили жаз жана жай айларында көптөр үчүн жакшы көрүшчү эмес. Эгер холестерол-төмөндөшүнө диетаны төмөнкү жаткан болсо, анда сиз Grill боюнча тамак болот, тамак-аш азыктарында чектелүү бир аз болушу мүмкүн.
жакшы кабар Грили эле майлуу жогорку калориялуу тамак үчүн корголгон эмес деп саналат. Бул ден-соолугу учтарындагы жана тамак менен, сен да холестерол жана Триглисериддин денгээлин карап, ал эми тосмолор менен таттуу даамын ала алышат.
Grill кара кесек эт
Грили жөнүндө көбүнчө туура эмес, мисалы, чочконун эти жана эт гана бир ассорти, тосмолор үчүн жарактуу болуп саналат. тооктун эти жана Түркия, анын ичинде тамагынан башка түрлөрү, ошондой эле сиздин тосмолор үчүн ылайыктуу талапкерлер болуп саналат. Бул белоктор өз майлуураак караганда майларга төмөн, бирок бирдей Grill боюнча сонун болуп бышкан болот.
Кошуу Жашылча-Жемиштер
Эт Канайымдын-төмөндөшүнө диета толуктап гана барбекю-татыктуу азык-түлүк эмес. Жемиштер жана жашылчалар да Grill-менен өтө даамдуу жыйынтыгы боюнча алышы мүмкүн. Бул азык-түлүк гана Тамакка Vitamins жана азык салым эмес, ошондой эле текшерүү сиздин LDL холестерол көлөмүн сактай алабыз холестерол-достук, мисалы, була жана phytosterols эле, бар.
Андан тышкары, мөмө-жемиштер жана жашылча калориясы төмөн болуп саналат. Демек, сен бир темир үстүнө койду да, бүктөлүп, аларды коюп, же жөн гана аларды Grill түздөн-түз коюп, бул пайдалуу ыкмалар сизге эч нерсе, бирок канааттандырарлык жыйынтыктарды бере алат.
Go Meatless
Сиз Tofu жана соя сыяктуу толугу менен жашылча тамак, meatless тамак кылып келсе да, жакшы натыйжага бышып жаткан болот.
Бул азыктар Grill башка ашказан сыяктуу эле, туура эмес болсо да, алар бир аз май берген жана зор таасир жаратпайт, тамакка толтуруп, бышырылган болот липиддердин .
Аракет балык
Балык өтө жасаган жана жүрөк-дени сак-тамак болот, башка grillable тамак болуп саналат. Жалпысынан алганда, балык жогору эмес, майларга . Бирок, мисалы, анчоус, Туна Салмон айрым балык, дени сак, сиздин Триглисериддин дайыма жардам берет омега-3 май кислотасы деп аталган тойбогон май жогору болуп саналат. Эгер жакшы көргөн балык барбекю кантип боюнча бир нече идеяларды муктаж эмеспи?
Соусы сүйкөгөн жөнүндө сөз
Көп жолу, татымалдарды жана дениз Ошондой эле кошулат же бышырып жатканда. бул абдан сизге бышырып жаткан тамак-аш азыктарынын даамын жардам берет да, алар да керексиз калория кошуп алат. Эгер бышып заттар үчүн колдоно турган ртк жана соустарды даярданып жатканда бул толуктоолорду айрым түшүрбөстөн, диетасы менен керексиз калория күчөтүшү мүмкүн, анткени, майын, карбонгидрат, жана туз мазмуну чыгарбагыла. Эгер табууга даяр соустун же руб колдонуп жаткан болсо, курамы үчүн азык-түлүк бренды текшерет. Ошондой эле сиз бул пайдалуу көрүүгү көп кошуп үчүн жүрөк-дени сак диета бир зор кемтиги коюу даам-туруп эле аракет кыла аласыз:
- Чөп жана жыпар жыттуу май менен майлап Experiment. Basil, розмарин, ангина жана башка көптөгөн чөптөрдү жана жыттуу сенин ингредиенттердин жеп-жана колдонулган бышып жаткан тамакка даамы көп салым болот. бул кандайдыр бир аз талап кылынат да, силер туура чөп табактын жана тандоо, даам жардам берүү үчүн ошол көптөгөн маалыматтар бар.
- Сүйүктүү соустарды аз-майы сортторду тандоо. Кээ бир Чыктар менен жантайып, алар каймак негизделген өзгөчө болсо, май жана кант жогору болушу мүмкүн. Бактыга жараша, көп чыгаруучулар бул тандоону аз-майы котормолорун түзөт.