Жамбаш flexors бир бирге буту жана чемоданды алып бир нече алгач болуп бүгүүнүн кыймыл. Алар сени бутун же тизе сиздин тулкуга карай өйдө жол жана жамбаш ары тулкусу тизе бүгүшү үчүн мүмкүнчүлүк берет. жамбаш flexors түзөт алгач psoas негизги, iliacus, rectus femoris, pectineus жана SARTORIUS кыймыл кирет.
Хип Flexors эмне кыласыз?
Бүгүүнүн жакындашып биригип кетүү дегенди билдирет.
бир flexor жыйрылат, ал эки сөөгүн айтса, адатта бириккен учурда ийилип. жамбаш flexors учурда, алар бут сөөгүн жана жамбаш боюнча жамбаш же арка сөөгүн чогуу берет. хип буга чейин Дене болсо, мисалы, сиз отурган кезде эле, бул алгач иштебей жатат. А жашоо алар кыскартылган абалда дайыма эле начар жана бекем жамбаш flexors ээ алып келиши мүмкүн. Алар, тепкичтен чыгуу үчүн бутун сен турган жана жогорулатуу сыяктуу кыймылдарды кылып жаткан машыгуу ала чуркап, же сапар керек.
Psoas негизги Muscle
psoas булчуң жамбашынан омурткасын бириктирип турган терең булчуң болот. Чынында эле, ал кандай гана булчуң болот. Ал Сан чокусуна, ант сөөгүнө маани жамбашымды алдында ал сенин өтүп, чаткынын аркылуу кайра төмөн баратат үчүн.
Iliacus Muscle
Iliacus терең чаткынын ичинде жайгашкан жалпак, үч бурчтуу булчуң болот.
Бул сан сөөк (узара) үчүн чаткынын чейин уланат. Анын алгачкы иш түртпөстөн, санды айланып турат.
Rectus Femoris Muscle
Бул булчуң тизе жатканда тизеге тарамыш үчүн учурунда кошуп, төрт quadriceps муундарга бири болуп саналат. Туруулар жана lunges rectus femoris жүзөгө ашырат.
Pectineus Muscle
pectineus булчуң жогорку ички капталындагы жатат жалпак, бурчтуу булчуң болот.
Бул хип жүгүрөт биринчи кезекте ким жооптуу, бирок ал ошондой эле adducts жана саны айлануу.
Sartorius Muscle
SARTORIUS булчуң тизесине чейин чаткынын чейин сан узундугун түшкөн майдай узун ичке булчуң болот. Адамдын денесинде узун булчуң жана тизе менен бутуна атышат жардам берет.
майыптык
мисалы, иштеп же тепкилеп жатканда багыттарды өзгөртүү сыяктуу күтүлбөгөн жерден кыймылдар эмне үчүн тоскоолдук же жамбаш flexors бирин же бир нечесин тартып алат. Бул пайда болушу ыктымал Спорт, спорттук иш-чаралар чуркап, баскетбол, тээп, согуш өнөрлөрү жана хоккей кирет. күнүмдүк турмушта, сен тайгаланып жатканда хип flexor курчуткум жыгылып же багытта кокус бир өзгөрүү болот. кыйынчылыктар же жырткыч жара тартып кеткен хип flexor башкы белгиси бул санды жооп сенин жамбаш алдына жаатындагы оору болуп саналат. айрылып, ал жүрүү кыйын болушу мүмкүн жана аны айыктырып эле, балдак менен колдонуу керек болушу мүмкүн.
Source:
Hip flexor штаммы - кийинки, токтоого аргасыз, АКШ дары Улуттук китепканасы, 5/9/2015.