Эгер бар болсо, бутун таазим тизе же уруп, сен чуркап же аэробика сыяктуу жогорку таасир машыгуу учурунда жаракат алган жогорку коркунучу туулушу мүмкүн. Олуттуу чукул тизелерди (же ичинде же) жамбаш, тизе, буттар, кызыл, бутунун муундарына жүктөдү туулушу мүмкүн. Эреже катары, pronate турган тизе уруп бар жөө күлүк (кызыл ашыгы менен бутунун ички өтө көп жылдырып).
Жаа-буттуу жөө күлүк (кызыл ашыгы менен бутунун чыгып тоголонуп) supinate көп болот.
Сиз Bow буту бар же башын эки тизесинин Нок келеби?
Андыктан текшерүү үчүн, башка бут хип-туурасы менен күзгүнүн астына туруп.
- Сиздин kneecaps бут борбору менен бирге иштеген жана ички буруп, жок болсо, сиз плей тизе айрым даражасына ээ.
- Алар сенин тизе борбору менен тыгыз, бирок сырткы буруп, жок болсо, сиз таазим-буттуу болушу мүмкүн.
Биз өзүбүздүн дене айкелдин мыкты сот эмес экенин көп учурда чын. Сиз так маалымат алуу үчүн күзгүгө бурканга сүрөтүн талап кылышы мүмкүн. Аны басып чыгарып жана сиз калыс чындык көрүп башкалар кандай ойдо, эгер аныктоого мүмкүн болгон байланышты аныктоо үчүн бир жол башчы колдонушат.
Bow Ноги эмне кылат?
Таазим буту ымыркайда нормалдуу, бирок көп учурда дени сак балдар буттарын жашы түз же бир аз тарабынан-тепкилеген Нок болуу туура 3. бар Бул кишилер жалпы эмес, бирок ал Блоунт оорусу көрүнүп турат. жаа буттары негизги себеп эстроген же тт начар же жетишсиздигине байланыштуу итий болуп саналат.
Сиз кесерге жаа-буттуу поза берүү менен тааныш болушу мүмкүн, болжолдуу бир ат минип, көп күндөн тартып, бул бүгүнкү күндө кээ бир чабандес көрүнүп турат өндүрүштө себеп болуп. Таазим буту улам бирдей стресске тизеси артрит өнүгүп тездетүүгө болот.
Эмне чөгөлөп Нок кылат?
аз-тепкилеген Нок болуу табигый нерсе.
Э. тизелер рахит пайда болушу мүмкүн, тыкылдаткыла, ошондой эле ашыкча улам болушу мүмкүн. Силер сырткы ит сөөк төмөн ички Бутта сөөктү алып, бут ички тосмолорду кулап калышы мүмкүн. Ашыкча плей-тизе, анын ичинде өнөкөт тизе көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн, артрит жана chondromalacia.
Кантип машыктыра
тизе уруп же буту, таазим жана эркинен сыяктуу жогорку таасир иш бар болсо, анда сиз ортопеддердин үчүн жакшы талапкер болушу мүмкүн. Ортопед-дарыгер же физикалык адис болгон иш сапары үчүн атайын кошумча зарылдыгын, ошондой эле кашаа же тизе колдоо, же өзгөртүлгөн көнүгүү программасын аныктоого жардам берет.
тизе уруп, жеке логопед кыз ала качкан адамдын кыймыл бекемдөө, жөө аркасынан иштеп чыгуу жана тамандарга дисбаланс туура иштеп мүмкүн. Йога жана Пилатестерди жалпы дене бекитуу жана балансты иштөөгө сунуш кылышы мүмкүн.
Силер төмөнкү бут оору бар болсо, көнүгүү бир альтернатива катары жарыш же сууга кирингени аракет болушу мүмкүн. Төмөнкү таасири машыгуу жакшы улам бут трассанын Остеоартрит өнүктүрүү үчүн Тобокел боюнча мурунтан эле сиздин тизе ден соолугун сактап калат. Балансы жана ийкемдүүлүк көнүгүү ушундай йога жана Пилатестерди сыяктуу пайдалуу жалпы болушу мүмкүн.
булактар:
Таазим Буттар, америкалык ортопедиялык хирургия академиясынын, 2015.
Нок тизе, Улуттук саламаттык сактоо кызматы, gov.uk. 01/19/2016.
Sharma L, ыр J, Felson D, жана башкалар. "Оорунун ырбашын жана Knee Остеоартрит жылы Белек төмөндөшү Knee Алая ролу." July 11, 2001.