1 -
Simple өзүн-өзү ДарылоонунАлар көп кабат болгондо Fibromyalgia дарылоо режим негизинен мыкты болуп саналат. Бирок, бул катмар бир нече дарыгерлер менен дары-дармектерди, кошумча, эсепсиз дайындоолорду тартууга жок. Алардын айрымдары, чынында, ... абдан кызыктуу болушу мүмкүн.
Сен мени эч шектенбей жатасыз, андай эмес? Жарайт, мен аны далилдей алам! Мен силерге илимий колдоосуна ээ Симптомдорду азайтуу үчүн беш жагымдуу жолдорун сунуштай аласыз. Туура - мунун баары үчүн далилдер бар.
Бул башка дарылоо ордуна эмес экенин Ыкчам эскертүү да. Алар сизге керек болгондо этегинен алат аз кошумчаларды албайсыз. кошумча жөндөөлөрдүн деп ойлойбуз, бирок ордуна-о рто.
Мына!
2 -
# 1 - Музыка: угуу же ЫрдооЭле 20 мүнөт сабырдуулук менен жагымдуу музыка угуп, же ал тургай, үндөрдү эс, кээ бир изилдөө боюнча, Fibromyalgia күйүтүмдү басууга мүмкүн.
Башка изилдөө Эгер азыраак депрессияга жана жигердүү, ошондой эле болушу мүмкүн экенин көрсөтүп турат.
Ал тургай, таанып-билүү кызматына менен жардам берет. А 2015-изилдөө (Sarkamo) ар бир күн үчүн 10 жума тосушту оорусу менен ооруган адамдардын эстутумду жана аткаруу милдетин иштеп жакшыртылган ырдап көрсөттү. Fibromyalgia Alzheimer болуп кем акылдыгы алдын-ала алып келбейт, бирок мээнин иштешине да эки түрүн гана бузулушуна себеп болот.
музыка жөнүндө көп нерсе биз жөнүндө каалаган угуп тура алат деп. Ал эми сен ырдап үн жок эч жакка барууну эч качан!
- Көбүрөөк билүү: Fibromyalgia айлампасы үчүн Music терапия
3 -
# 2 - LaughingБул сиздин апа үйүнүн жаткандар эски окурмандары тарабынан жыйнактар эле бир тилке болбойт; күлкү жакшы дары болуп саналат!
Албетте, балким, жакшы экенин билебиз жана маанай жарык болот, бирок эмне мээ менен дененин ичинде болуп жаткан кандай керемет деп айтууга болот. жалпы жана бир нече жолу күрөшүш үчүн күлкүсүн боюнча изилдөөлөр (бирок атайын Fibromyalgia) бул мүмкүн деп ойлойм:
- Төмөнкү оору,
- Стресстен арылуунун,
- Жакшыртуу, иммундук соолук
- кан менен камсыздоону жакшыртуу,
- Көнүгүүнүн кесепеттерин окшоштурулуп жасалган.
Сиз күлө баалуу аз негиз бар сыяктуу сезилиши мүмкүн. Мен ала - бир нече күн, ал тургай, бир жылмайып айтуу кыйын. Сиз чөп- Мен ар дайым мем бир шоу же Подкаст же түрүн табуу болуп саналат деп калса, караңгы мезгилде жана таянышат.
Эгер чындап эле сиз күлдүрүш үчүн эч нерсе табылбай калышы мүмкүн болсо, анда ири чөгүү баш аламандык болушу мүмкүн. биз көп кылып, ал жөнүндө уят нерсе. зарыл болсо, дарыгер жана, менен сүйлөш, дарылоо ыкмаларын изилдөө баштоо. Ал жол менен эч ким жашаган болушу керек.
4 -
# 3 - Video Games PlayingСиз оюндар терс ден соолукка таасири жөнүндө көп угуп, бирок, изилдөөлөр, алар, ошондой эле пайданы көп болушу мүмкүн экенин көрсөтүп турат. Ооба, окумуштуулар бул изилдеп, бир топ аз.
өтө жүйөлүү себептер менен. Video оюндар мээбизде таасир көрүнөт. Мисалы, нейрологиялык оорулар боюнча илимий-изилдөө, алар көрсөтүлгөн жатасыз:
- эстутумунда бир нече түрлөрүн өркүндөтүү,
- депрессиянын белгилери азайтууга,
- кыймылдоо жөндөмүн жакшыртуу,
- Тез жооп убакыт,
- бүтүшү жакшыртуу.
баары үстү-үстүнө, Fibromyalgia, алар ошондой эле оору сигналдардын туруктуу бомбалоосунан мээбизге алаксытууга көрүнөт. Алар ооруну токтотуп жок, бирок алар аны билген аз болот. Мээбиз бул ооруга гипер-сергек болуп, себеби, биз үчүн жакшы.
Motion көзөмөлдөгөн оюндар да, биз өз мүмкүнчүлүктөрүбүздү үчүн жараша ылайыкташтырсак болот аз таасир көнүгүү бир түрүн сунуш кылышы мүмкүн.
- Fibromyalgia кылуу үчүн Video оюндар
- Motion башкарылган Fibromyalgia үчүн Video оюндар
5 -
# 4 - катнашынМен билем, сен кыйналып, сен жөнүндө жакшы ойдо жок, сиз, эч бир күч бар, сен-жумшоого үстүнөн келген жок .... Бирок, чынында, эч ким менен нашим жашоо алып келет?
Мындан тышкары, бир нече, балким, дарылык таасирин берет. Негизги адамдар мээ-химия өзгөрүүлөр болуп саналат: кылдат endorphins.
Лг көбүнчө "сүйүү гормону" деп аталат. Бул жыныстык ичинде жарык болуп, ал эс, ишеним сезимин жана психологиялык туруктуулук менен тыгыз байланышта болгон.
Endorphins "бактылуу химиялык болуп эсептелет". Сиз өзгөчө оргазм, секс учурунда алардын бир топ бошотуп. endorphins чын эле кызыктуу бөлүгү, ал дарылык маанисине келгенде, алар мээде апийим сыяктуу эле кабылдагыч иштеп турат. Туура - алар ооруну албайсыз. Free, табигый, эч кандай тарабында таасирлерди же-ашыкча-тобокелдик басуучу.
Ооба, секс биз үчүн көйгөй болуп калышы мүмкүн, бирок арылууга же маселелер көп айланасында иштеп бере алат.
6 -
# 5 - Ой жүгүртүүOK, ошондой ой жүгүртүү так үн жок, секс жана оюндарына, салыштырмалуу, "кызыктуу". Бирок, сен аны илип алып, пайда сезе баштайт, айрыкча, бир жолу, чын эле кызыктуу иш-аракет болушу мүмкүн.
Ой жүгүртүү, анын ичинде дүйнө, бир топ жардам берет:
- Стресс азайтуу,
- кан басымын төмөндөтүү,
- ооруну азайтуу,
- уйкуну жакшыртуу,
- Көрүү эс жогорулатуу,
- депрессия жүзүндө.
Ой жүгүртүү, өзгөчө бир түрү амхырлик ой жүгүртүү деп аталат, дагы бир изилдөө кулак алуу жана кээ бир келечектүү натыйжаларын көрсөтө баштады.
булактар:
Alparslan GB, .Удаалаш. Клиникалык каттоо. 2015 Aug 6. Fibromyalgia менен ооруган бейтаптарды оору музыканын Effects [басма Epub алдыда].
Angüera JA, .Удаалаш. Nature. 2013-Sep 5; 501 (7465): 97-101. Video оюн окутуу улгайган кишилер саттан көзөмөлдү жогорулатат.
Baniqued PL, .Удаалаш. Психология чек. 2014-Jan 7; 4: 1010. Күнүмдүк оюндар менен Таанып-окутуу: ойлорду карап чыгуу.
Беннетт депутаты, .Удаалаш. Саламаттык сактоо жана дары-дармек менен башка дарылоо. 2003-жылдын май-Apr 9 (2): 38-45. Стресс жана табигый өлтүргүч клетка иши жөнүндө mirthful күлкү таасири.
Berk LS, .Удаалаш. Саламаттык сактоо жана дары-дармек менен башка дарылоо. 2001-Mar 7 (2): 62-72, 74-6. Юмор менен байланышкан mirthful күлкү eustress учурунда neuroimmune параметрлеринин тездиги.
Berk LS, .Удаалаш. Медициналык илимдердин америкалык журнал. 1989-дек; 298 (6): 390-6. Нейроэндокринные жана mirthful күлкү учурунда стресс гормону өзгөрүүлөр.
Botella C, .Удаалаш. Cyberspsychology, жүрүм-турум жана коомдук тармакташуу. 2013-Мар, 16 (3): 215-23. Fibromyalgia дарылоодо Virtual Reality: пилоттук изилдөө.
Garza-Villarreal EA, .Удаалаш. Психология чек. 2014 Feb 11; 5: 90. Музыка кайгы азайтып, Fibromyalgia боюнча иш мобилдүүлүгүн жогорулатат.
Garza-Villarreal EA, .Удаалаш. Психология чек. 2015 Jul 22; 6: 1051. Музыка кайгы жана Fibromyalgia бейтаптар калган бурчтук gyrus мамлекеттик айтабыз ЭР сигнал амплитудага эс көбөйөт азайтат.
HelpGuide.org жана Harvard саламаттык басылмалар. Бардык укуктар корголгон. Эскертүү артыкчылыктары: Оюнда да, жашоо-турмушун жакшыртуу үчүн тажрыйба. Сайттан-май 2015-ж.
Джонс KD, .Удаалаш. Изилдөө. 2015-жылдын 28-Apr Pii: S1550-8307 (15) 00067-1. Fibromyalgia менен 4986-жылы эл Fibromyalgia таасири жана амхырлик мүнөздөмөсү.
Mahony DL, Берроуз WJ, Hieatt AC. Жалпы психология журналы. 2001-Апр, 128 (2): 217-26. Ыңгайсыздык Кире боюнча күлкү таасирлери: күтүү чындык болуп калат?
Matsuzaki T, жана башкалар. Каттоо (Oxford). 2006 Feb 45 (2): 182-6. Mirthful күлкү differentially Кудайберген артрит менен ооруган бейтаптарды оору иштин көлөмүнө жараша кан Про жана сезгенүүгө каршы cytokine өлчөмдө таасир этет.
Mercadie L, Мик G, Bigand E. Pain башкаруу карылар. 2015-жылдын июл 8. Pii: S1524-9042 (15) 00013-2. Fibromyalgia оорунун жана чарчоо менен иштетсе ыкшоолугунан жана активдүү кырдаалдарда экологиялык үндөрдүн ордуна музыка угуп таасири.
Пикард LM, .Удаалаш. Pain изилдөө жана менеджмент. 2014-жылдын март-май; 19 (2): 97-101. Fibromyalgia бир уйку жардам Music.
Sarkamo T, жана башкалар. Тосушту оору Journal. 2015 Oct 19 [Epub алдыда чыгарылбайт] кем акылдыгы алдын-ала үзгүлтүксүз музыкалык иш-акыл-эс жана психикалык eficacy менен байланышкан клиникалык жана калкынын өзгөрүшү.
Whitbourne SK, Элленберг S, Akimoto К. Cyberpsychology, жүрүм-турум жана коомдук тармакташуу. 2013-дек; 16 (12): 892-7. 18 80 жашка чейинки адамдар арасында кокусунан оюндарды жана кабыл пайда ойноп себептери.