Глютен оорусу менен Глүтенсиз этияттык менен муктажбыз Адамдар үчүн Extra бел байлагыла
Жыл сайын ондогон адамдар (эгерде жок болсо, жүздөгөн, мын), алардын үйлөрүнөн чыгып, бүгүнкү күндө бороон-чапкын, торнадо, отту жана суу ташкындары сыяктуу табигый кырсыктардан мейманкана жана баш калкалоочу жай мажбур. Бул силерге болгон учурда, коопсуз тамак-аш бир заматта ачылыш бардык маанилүү болот.
Сыяктуу америкалык Кызыл Чырым мамлекеттик органдар жана уюмдар, бул табигый кырсык кырдаалда ийгиликтүү баарын тойгузуу үчүн башкаруу көрүнөт, ал эми бар глютен оорусу эмес жана глютен глютен сезгичтигин тамак-аш менен азыктансак, өзүбүздү коопсуз менен камсыз кылуу үчүн алдын ала кошумча чараларды көрүүгө тийиш .
кырсык болгон баш калкалоочу адамдар көп жегенге даяр тамак-аш, же MREs (тамак-жегенге даяр) кызмат кылып жатышат. Мен карап алып, алардын дээрлик бардыгы бир компоненти катары, буудайдын же сулунун айрым таянабыз. Сен lucked жана айкын глютен-камтыган ингредиенттердин жок Албани ALH алган болсо да, бул, албетте, глютен кайчылаш-булганып коопсуз болот.
жакшы даярдалган келет дегенди түшүндүрөт - Жок, сиз өз алдынча болот.
Макул, анда мен эмне кылуум керек болобу?
Сиз глютенсиз акысыз сиздин үй-бүлөдө ар бир азык-тез бузулуучу тамак-аш менен угузуу түзүү керек (кээ бир үй-бүлөлөрдө да, бул тамак-аш көп!).
"Стандарт" кырсыкка даярдануу үч күн талап кылынат "тамак-баркына, бирок биз беш же жети күн зат камдашы, сунуштайбыз" берүүлөрдүн доллар. Сиз бактылуу алууга эмес, бардык тамак-аш керек, бирок, жок дегенде, сен аны болот мүмкүн.
Сиздин глютен-эркин кырсыктардын өзгөчө угузуу үчүн мүмкүн болуучу берүүлөрдүн тизмеси сунушталат, ошондой эле бул буюмдарына Глютенсиз тандоолор жеке Рандаун менен байланышы:
1. Глютенсиз таруу, аттыргыч, жана башка дан эгиндерин негизделген буюмдар.
Күндөлүк Бириктиргичтер килейген камсыз чогултуп - көбүнчө бир топ узак убакыт бою сактап. күнүнө үч маал тамак жагынан ойлонуп, плюс закускаларды - Сиз, балким, сен тойгузуу үчүн, өзгөчө, ортодо балдары болсо, анда өтө көп күкүмдөрдү жана башка мамиле табууга мүмкүн эмес.
- Глүтенсиз тамак-Дан Lists
- Глүтенсиз тамак-Crackers
- Глүтенсиз тамак-Potato Chips
- Глүтенсиз тамак-Tortilla Chips
2. текче-туруктуу сүт.
сүт сиздин данды жеп жатканда, албетте, аны үзгүлтүксүз жол бар артыкчылык аласыз. Эгер сүт жалмап, анда көпчүлүк дүкөндөрдө текче-туруктуу уйдун сүтүн таба аласыз. экинчи жагынан болсо, соя сүтүн, гайка сүт же күрүч сүт артык, ал кадимки тандоо мурунтан текче-туруктуу мүмкүн. п алуу.
- Глүтенсиз тамак-Soy Сүт
- Глүтенсиз тамак-бадам и гайка эскирбегенине
- Райс Dream Глүтенсиз тамак-аш болобу?
3. Hard сыр.
сыр кадимки шарттарда, катуу сыр караштуу Транспорт керек да - Swiss, Cheddar жана Gouda, мисалы үчүн - бир нече күн өткөн же муздаткычта туруп калган. Кошмоюнча алар абдан жылуу шарттарда күн-узак жүрүштөргө боюнча сыр менен эле жакшы эмне отчет. Эгер сүт чече албаса, сыр өзгөчө кырдаалдарда силер үчүн коопсуз калория жакшы булагы болушу мүмкүн.
4. Canned же жаактан глютен акысыз шорпо.
Биз көп шорпо өндүрүүчүлөр азыр бизди жалмап үчүн коопсуз препаратты жаса бактылуу болот. чымчып сен аларды суук жеп-жылдан бери, шорпо (кошо суу керек деген карама-каршы болгон) жегенге даяр болуп изде. Ох, жана өзгөчө угузуу үчүн таза албаган ачкан унутпа.
5. Canned эт, тооктун этин же балык.
Сиз малдын этин жеп, анда бул да суук, тез эле белок менен камсыз кыла алат.
6.-жемиштер, жаъгактар, плюс, шоколаддын Кургатылган.
Эгер эт жок болсо, жаъгак жана жаңгак Баттерс кургатылган мөмө-ай сактап денсоолугубузга тамагы болсо, сизди протеин керек экенин аласыз. Анан, албетте, шоколад ар кандай өзгөчө кырдаалдар үчүн зарыл азык.
- Глүтенсиз тамак-Chocolate Бары
- Глүтенсиз тамак-Кенди
7. Суусундуктар.
Бөтөлкөгө куюлган суу, албетте, ичүү үчүн коопсуз болуп саналат, ал эми силер болсо аны көп болушу керек. Бирок сен да сүйүктүү менен өзгөчө угузуу зат камдашы, эске алат (глютен-эркин, албетте) - ушундай жол менен, сиз үчүн коопсуз билем суусундуктар бар, ар кандай дарыларды аракет бар.
- Глүтенсиз тамак-Сода
- Глүтенсиз тамак-Iced Tea
- Спорт Суусундуктар Are Глүтенсиз тамак-аш кайсы?
8. глютен акысыз тамак-аш жегенге даяр.
Компания GoPicnic тогуз татымдардын, текче-туруктуу глютен акысыз тамак-аш берет. Алар арзан (албетте, "глютен-эркин" деп атаган нерсе арзан!) Жок, бирок бул кыйын малайды же өзгөчө угузуу үчүн жакшы кошумча болот. Тай Kitchen ошондой эле бир нече текче-туруктуу глютен акысыз башталгычтар берет - бирок баары тай Кухня глютен эркин болуп эмес, анткени, сенин бренды окуу.
8. Идиш, сүрөт пластинкалар, идиштерди.
Эгер Motel же чукул турак-тыгылып жаткан болсо, анда сиз өз арналган глютен-эркин идиш-аяк жана бар, ошондуктан, жасалма (кагаз, пластик жакшы эмес) ар бир пакетин көтөрүп жүрсүн жана өзгөчө кырдаалдар менен сактап келет койчу. Эгер үй бар болсо, жаныбарлар тамак-аш (биз мышык сатып белгилүү бир глютен акысыз брендин бар, жана биз, албетте, ошол жетиштүү керек), эч унутпа.
Бирок мен Иштетилген тамактарды эмес, эмне болсо?
Жогорку сапаттуу муздаткыч да муз жаңы акчанын жок, алты же жети күнгө чейин азык-түлүк мел сактай турган болсо, бир-жаздыргыч пропан же бутанга меш толук аман-эсен, кээ бир сонун бир казан тамак жасап берет. Ошондуктан, тез комплект да кирет, ага чейин кошумча бир казан жана капкагы.
Эгер ураган кулачудай билген болсо, мүмкүн болушунча көп эт жана жашылча менен (же мүмкүн болгон тамак жана катыруу) катыруу болот. Андан кийин муздак мүмкүн болушунча тактоого тоңдургуч боюнча термостатты буруп.
салкын үчүн муз үстүнө массасынын (учурда болгону үчүн тоңдургуч аны сактап). энергия өчүп калган учурда, муз көкүрөккө муз тоңуп калган жана жүк которуштуруу.
Сиз алынып келинүүсү үчүн зарыл болсо, ошонун баарын чогултуп, сени менен сенин коопсуз ашкана жана азык-түлүк менен тез эле жок болот.
Бул, өзгөчө, анда Сиз, Даяр бол жегиле берилет Глүтенсиз тамак-аш
Табигый кырсыктар коркунучтуу нерселер бар, бирок кээ бир кылдаттык менен алдын ала пландоо менен, сиз көчүүнү мажбур жатасыз болсо да аман-эсен жей албай каласыз.