Сиз IBD кыйнаганда эмне кылганыбыз туура болорун Мына азыраак чарчаганга

Чарчап-чаалыгуу жалпы көйгөй болуп саналат бар адамдар үчүн сезгенүү ичеги оорусу (IBD). Эгер жөн эле ашык болуу себеби ичеги оорусу менен экрозиялык колит "чарчадым", алар терең Чарчап алып келиши мүмкүн. Тилекке каршы, чарчап карап бир көйгөй болсо, ар бир адамдын жашоосунда да бар. Эгер таптакыр эле чыгып болушу керек чарчап сезип, дагы бир аз эс алып издеп жаткан болсо, анда ал бир аз силер жалган айрым жолдору бар.

Албетте, сен дарыгер же башка саламаттык сактоо адистеринин бири көрүп жатканда, сиз аз чарчап карап аракет кылуу керектигин айткан эмес, бирок, мындай болушу керек. Сиздин дарыгерлер, алар так баа кылып, анда силер чын эле канчалык чарчап, бир чети жакшы түшүнүк алуу үчүн, сен да сени көрүшүм керек. Эгер дарыгердин өз белгилерин жашырган болсо, анда алар сиздин IBD сага кандай таасир этерин так сүрөтүн ала албай калат.

1 -

Чарчоону туруштук

Жеӊил кылганга караганда айтып, бирок башталышы ар дайым жигердүү сиздин чарчоо башкаруу үчүн болушу керек. Бул Жакшы уктап болуудан артык, бирок уйку баштоо үчүн жакшы жер болуп саналат. Аныктоо жана чарчоо кандайдыр бир башка себептер менен алектенген, ошондой эле түнкү терлер, түн комната сапарлары, же дары-дармек менен терс таасирлери да, жардам бере алмак. жерде бир план менен, ал күн сайын иш менен күрөшүүгө жардам болушу мүмкүн.

2 -

ойлоо

Эгер бир нече мүнөткө эле бар болсо, ойлонуп бурабыз жана акыл тынчтандырыш үчүн тынч эс алып. Сиз тынч жерде башталат, ал азыраак тилей карап жардам берет. Ой расмий эч нерсе болууга тийиш эмес, ал бир нече, скипидар, музыка же негизги үн (мисалы, ак-чуу же жамгыр сыяктуу) угуп эле жөнөкөй жана көз үчүн 10 же 15 мүнөт жаап болушу мүмкүн.

3 -

Чай пакеттери көзүбүздү

Эгер эс алып, ой жүгүртүп, ал эми эмне болот бир тез нерсе ирмебе айрым чай баштык кийгизишип болуп саналат. Сиз муздаткычка аларды болсо, маалындагы байкалып сенин чарчаган көз үстүнө калкып болот. Эгер unbleached пахта капка пакеттелген абалда турат, кээ бир чай пайдалануу сак бол.

4 -

жылмаюу

көп адамдар (туура жана) күлүп айтып үчүн жек көрөм, анткени бул тууралуу билишпейт. Сен жылмайып сезимде жок болсо, анда бардык каражаттардын жардамы менен, аны жок. Бирок, сен алдында жумуш маек, же бир курма, же дагы бир маанилүү окуя болсо, сиз жылмайып аркылуу баштаса болот. Жылмайган жүз менен, психикалык саламаттыкты сактоо боюнча кээ бир пайдаларды алып бар, мен бактысыз адам менен кездешүүгө Аларга жылмайып болсо бурулуп болот деп жеке байкадык.

5 -

Кийингеним жакшы Something Bright

Эч ким мени да кара кийим жакшы көрөт, мен аны далилдөө үчүн кара кийим-кечени толук бир аштымкананы бар. Сиз буга чейин эле суй Бирок, кара кийим сага кандай жакшылык кылгыла же сиз толук уктап тургандан койдук окшош кылып бере албайт. өзгөчө жүзүн, жаркыраган жоолук же башка көмөкчү көр. Бул кеп жөн гана аялдар эмес, ошол эле учурда, аны жарык, алардын кийим кээ бир көк же жашыл кошо аласыз эркектер да, иштейт.

6 -

Суусундук суу

жетиштүү суу Ичүүчү жашоонун ар бир күнү үчүн гана ачык эски, жакшы кеп, бирок чарчаган кезде, бир чыны муздак суу узак жол алат. Эгер суу менен сүйүү жок болсо, анда силер аны тоюмдуу үчүн жаккан нерсе менен күчкө толтура алат. ал тамак үчүн күтүлбөгөн нерсе болот, ар кандай азыктарды жок, анткени Plain жемиш жакшы идея болушу мүмкүн. балдан бир тийүү менен лимон менен жатты ысык суу бир аз силер кружкадан чейин жардам бериши мүмкүн.

Well Мына кылууга кысым эмес,

IBD менен Адамдар чындап эле үйдө эс керек болгондо абдан жакшы карап турган кылып, ордунан туруп, жумушка же мектепке бара жатабыз. Бул таптакыр экенин айтып, алар жасалма, ошондой болуу керек жана карап аракет Үйлөнөйүн эмес, "дени". Бирок, алар, тескерисинче, бир аз чарчап карап күнү бизнес тууралуу элем кийин ар бир адамдын жашоосунда бир жолу бар. Эгер чын эле ошондой кылып эркин сезип, эгерде бул жасала үчүн эмне болот, ошондуктан, чынында эле, бир гана аларды колдонуу. Сен эч кимге ", ошондой эле" издеп кереги жок.