Сиз көнүгүү тууралуу кызыктуу калыш үчүн кошумча күч керекпи? Эгер калкан абалда болсо, башка адамдар сыяктуу эле ыргакта жүзөгө эле алдырышат. Сиз жарактуу кылган болуунун маанилүүлүгүн билебиз, бирок, чынында, чуркоо көздөй же спорт залга кирип жетиштүү болушу мүмкүн эмес. үзгүлтүксүз режиминде пайдаланган чеберчилигин үйрөнүп ишенимдештерине калкан менен ооруган бул көрүүгү колдонуу
1. тренер Ижарага түрткү Сизди жана кантип укугун пайдаланууга үйрөтүү
жеке тренерлер менен бир нече сахналаштыруу жарактуу бир пайдалуу салым болуп калышы мүмкүн. Алып баруучу өз муктаждыгына жана шыгына белгилүү бир көнүгүү программасын иштеп болот. Ал ошондой эле көнүгүүлөрдү аткаруу үчүн кантип көрсөтө алабыз. Сиз абдан натыйжалуу убакытты пайдалана турган программа болот. бир персоналдык тренер тандап кантип бул пикирин колдон.
2. Exercise Достор менен
достор менен ишке келгенде, сен көрсөтүү менен иштеп чыгып, бири-бирине берилген турушат. Ошол пайда тышкары, силер да жашоо үчүн күч-аракет жумшоо жана күч-кубат жок, сенин оюн алып сөздөрдөн менен бири-бирине тута алабыз. Сиз Досторду кошо чакырып же бойду борборунда жаңы досторго ээ боло алабыз.
3. Музыка
Музыка сен машыгуу чечип эске алып классикалык жолу болуп саналат. Сиз музыка чабышып, ойноо жана машыгуу жүрүшүнө же катуу хас каналдарды табууга болот.
Кандай гана сен каалагандай музыканын кандай түрү, сиз бара алат согуу менен тааныша аласыз.
4. Audiobooks жана Көрүү
Сиз билүү же аудиокитептерди же подкасттардан менен машыгуу учурунда коноктогон болот. Сиз жергиликтүү китепканадан аудиокитептерди эркин булактарын табууга же болбосо Audible.com аркылуу сатып алса болот.
Podcasts сиздин машыгуу маалында акыл жүргүзүү үчүн дагы бир жолу болуп саналат. Сиз бөлүмдө же эпизод аркылуу алуу үчүн андан ары аракет кылышы мүмкүн.
5. Set максаттары жана натыйжалары жөнүндө ойлон
Көнүгүү максаттарды коюп Эгер режиминде жана аларга жетишүүгө түрткү болот. Бир максат, бир жумада кыла машыгуу саны болушу мүмкүн, же минута алыстан (чуркоо, басуу, тебүү) Сиздин машыгуу, сиз Тез терүүнү иштеп же салмагын көтөрө алат. ийгилик көрүп режиминде көз салып.
6. Exercise программасы Тиркеме, китеп, Video, же онлайн колдон
программа төмөнкү Өткөн кайда баштоо жөнүндө түшүнбөй жаткан ала аласыз, эмнени камтыйт ишке ашырат, жана аларды ишке ашыруу үчүн. программа менен ыракаттануу үчүн кандай жолдор менен бир эл бар. Exercise колдонмолор сени менен программасын кабыл алууга бир жолу болуп саналат. Сиз китеп жазуу же көргөзмө жазуу менен эски-мектепке барып, болот. Эгер кызыгуусу сууп, табаар, ойлонуп күчөткөнү үчүн жаңы Колдонмого которулуу.
7. Тышкы Сиздин дегенби, Чурка, же Bike
Сиз чуркоо же туруктуу айланышы чакырым кирип келе жаткан болсо, анда бир өзгөрүү жаратылышка чыгып оорутпачы. Эгер жашыл орун таап алса, анда, парк, же токойлорду, бул стресс бошотуу үчүн да жакшы болот.
8. Сиздин артта өзгөртүү
Сиз көнүгүүнү жүрсөк, тез басуу керек. Же болбосо, чуркап баратканда, качып келип түшүшүнүн жана ийгилик кошо аласыз.
соло Көлдү чоюлуп чейин тыныгуу катары жип класс аракет кыл.
9. Эч Exercise, No Video
Кайсы бир кинотасманы же сүйүктүү телекөрсөтүүсүнүн Төгөрөктүн төрт чуркоо, эллиптикалык тренер, же туруктуу айлампасынын жөнүндө ойлонуп алагды кылуу үчүн жакшы жардам берет. Сиз жүзөгө жатканда сиз гана көрө аласыз өзүң убада беришет.
10. Exercise Класс көрүү
Көнүгүү класстар жергиликтүү залдар жана дене-борборлордо сунуш жатканын текшерип, алардын ичинен бир аз сандагы бир сынап көр. Сиз райондук окутуу, Zumba, Барренин, же жүктөө лагери режиминде жакшы таап алышы мүмкүн. Сиз класстар сага абдан козгоо менен атышы мүмкүн.
11. жүргүлө More
күн бою көбүрөөк жөө кошуу.
кадам кирүү үчүн ойлонуп бекемдөө үчүн жөө же бойду тобун кийишет. Сиз дүкөнгө жүрүп, кайра ордуна кууп же, тескерисинче, жазышып, же аларды чакырып кимдир үчүн иш сапар менен барууга түрткү болушу мүмкүн.
12. Adventure Getaway же эс алуу
бир же эки сааттык көтөрүлбөсө кийинки дем алыш үчүн барып, улуттук парк же мамлекеттик токой тандоо. Байдарка ижара жана сабак алуу. бир зоого спорт залга барып, үйрөнүп, анан Боулдеринг барып. кыш болсо, айкаш өлкө лыжа аракет же тоодон ылдый лыжа тебүү үйрөнүшөт. Сиз ар дайым ат минип келген болсо, бир ат академиясында сабак сатып же ранчосу кутулбайт Расписание. Bicycling сапарын карап.