Канбай оолак болуу жана айыгышы Faster боюнча сунуштар
Биз билебиз уйку ден соолугуна жана жалпы үчүн абдан маанилүү болуп саналат жана ошондой эле жашоо-турмушун, бирок ал сакайтат жүрүшүндө өзгөчө маанилүү болуп саналат. Тилекке каршы, биз да уйку менен ооруган көп ооруканаларда ала билип, эреже катары, кыйла кедей болуп саналат. Чынында, бейтаптардын арасында канбай ооруканага түнү көптөр ойлогондон кыйла жалпы көйгөй болуп саналат. Бактыга жараша, кээ бир ооруканалар жакшыраак кам жетектөө жана түнкү көчө текшерүүлөрдү чектөө менен, аны менен күрөшүү үчүн тийиштүү иш-аракет кылып жатышат.
Бирок, ошол өзгөртүүлөрдүн баарын сөзсүз түрдө толугу менен көйгөй жок эмес.
Төмөндө бир ооруканада болуунун учурунда уктап жакшыртуу боюнча бир катар сунуштар бар.
Ооруканалар учурунда Уйкуну жакшыртуу үчүн кандай болуу
терс уйкудан оорулуулардын сапатына таасир тийгизиши өз саясатын карап ооруканалардын тренди карабастан, сиз кача албай калат эле кээ бир нерселер бар. бош дарыгерлер жана дары-дармек менен терс таасирлери менен медайымдар ызы үчүн жарык Fluorescent жарык тартып, оорукана идеалдуу уктап атмосфера эч качан.
Эгер керек деп билем болсо ооруканада жол , сиздин дене камсыз болот алдыда деп пландаштырып алат сизге керектүү сапаттуу эс силер ошол кезде. Эгер оору же медициналык жол-калыбына келтирүү учурунда сиздин уйку жакшыртуу үчүн бул жөнөкөй көрүүгү колдонгон болсо, анда сиз тез айыгып деп таба алат.
Make It Dark
Бир караңгы бөлмө катуу уктап барып, өз денесин түрткү берет, ал эми бир типтүү оорукана бөлмөдө байкоочулар жана башка чырактары сиз эс алуу үчүн да көп жарык чыгарат.
Түн ичинде кийим жакшы уйку масканы табуу. Бул сиздин айыктыруу убакыт тездетүүгө жардам берет терең, калыбына уйкуну жетишүү үчүн сиздин мүмкүнчүлүктөрдү көбөйтөт.
маска Noise
Оорукана бөлмөлөр силер менен чогуу жашап, батирдин, өзгөчө болсо, ызы-чуу болуп саналат. Бир MP3 ойноткучту алуу жана бир нече жүктөп ак ызы-чуу (статикалык жана muffles башка ызы-чуу угулат ызы-чуу бир түрү) же earplugs жумшак жуп сатып алууга жана зарыл болсо, аларды пайдалануу.
Сиз зал дуу жана бир пас чырм этип алса дедим кийин алар күн ичинде, өзгөчө пайдалуу деп таба алат.
Get Кээ бир жарык
күн ичинде, айрыкча, эртеъ менен, табигый жарык анча алууга аракет кылышат. Эгер мүмкүн болсо, жүрүүгө , же майыптар коляскасын колдонууга, мүмкүн болсо, башка убакта, же болбосо терезе бар. шешу ачылат деп сура. күндөлүк тобокелдигин алуу органы бул күнү кандай убакыт билүү жардам берет жана жакшы түнкүсүн уйку таасир гормон жөнгө салат. Сен да, жакшы, бир аз басып келди да, кээ бир кыймыл-аракетти алууга мүмкүн.
Кызматкерлер менен сүйлөш
көптөгөн ооруканалар түнкү саясатына өзгөртүүлөрдү жасап жатабыз да, ал дагы эле силер чын эле уктап артыкчылык берүүнү каалаган Догдурлар менен медайымдар айтып берүүнү жакшы практика болуп саналат. түн ичинде сизге мүмкүн болушунча бир нече жолу тынчын алып сура. Көпчүлүгү сиз medically зарыл текшерүүнүн ортосунда уктап, эс ала жардам берүү үчүн колубуздан келгендин баарын кылабыз.
жумшартуу
Сиз баса, анда мээбиз да терең уйкуга кирип жок болот. Эле ооруканада болуп, үйүнөн алыс уйкуга тоскоолдук жетиштүү стресс болот. тынч жашап, ал стресске каршы, тынчсызданбай эле эмес, аракет кылып, сен абдан коопсуз жерде экенин ойлонуп да эскерт.
булактар:
Southwell, Mt жана G. Wistow. "Түнкүсүн ооруканалар Уйку: бейтаптарга муктаждыктагы болуу жолугушту барбы?" J Adv Nurs Advanced Карылар 21,6 журналы (1995-жыл): 1101-109.