Коопсуз Foods жатканда айыктыруу ашказандын д алыс болгула
Көптөгөн адамдар жарасын , алар эч кандай кыйынчылыктар менен күрөшүп келет, ошону жеп алат. Узак убакыт бою да, аны ачуу тамактарды же оор жумуш медиктер себеп болгон деген өткөргөн ишеним болгон, доктурлар азыр билебиз оору козгоочу бактерия же кээ бир дары-дармектер абдан медиктер себеп. Ошондуктан тамак-аш жакшы түрү , алардын дени сак жана салмактуу болот.
Жеп, сиз болсо, оору же башка кыжырданбай айрым белгилерин туш болсо, анда сиз оордоткон жаткан жеп жаткан тамак бир себеби болушу мүмкүн жарасы белгилери . Бул бир же төмөнкү себептерден бардык болушу мүмкүн:
- Үчүн кыжырданууну жаратат бир тамак эритүү системасын
- Кээ бир азыктар өтө кислотасы өндүрүшүн алып
- Кээ бир тамак-аш азыктары менен тамактанып, мисалы, зарна болуп жагымсыз, терс таасирлери, себеп.
аны айыктыра алат, андыктан Сиздин жарасын, адатта, эки антибиотиктер жана кар subslicylate бир айкалышын камтыган дарылоо, керек (Pepto-Bismol) Жараны алып бактерияларды өлтүрүп, жаракат алган аймакты коргоо.
Сиз жарасын, кандай тамак
Сиздин жарасын мамиле жана айыгуу жатат, ал эми төмөнкү пункттарды эске алуу менен тамак-пландаштыруу керек. максаты зарна жана ашказан түшүргөн алыс болуп саналат:
- спирт ичимдиктеринен оолак болуъуз.
- Тамекини таштаса болот.
- кофеин боюнча алып таштаса.
- ачуу тамактардан оолак болуъуз.
- Chocolate, лед жемиштер жана помидор-негизиндеги азыктарды кээ бир адамдар зарна да түрткү болушу мүмкүн.
- айрыкча, жашылча жана жемиш тартып, клетчаткага бай тамактарды жегиле.
- куурулган же май жогору турган тамактардан оолак болуъуз.
- беш-алты чакан тамак үч ири тамак бир күнү ордуна жегиле. Бул ашыра тоюу, баарынан оолак болгонубуз маанилүү. Тез-тез, аз тамактануу , эки же үч маал тамак караганда ашказан көбүрөөк жайлуу жана ээ болууга жардам берет.
- Эс алуу алдында жана ар бир тамак жегенден кийин бир нече мүнөт эс, ошондой эле тамак учурунда эркин калган.
- жай жегиле жана жакшы тамак чайноо.
- жатаар алдында үч сааттын ичинде жеп кач.
Тамак-аш азы бир жарасын үчүн кыжырдантпоого Сыягы
Бул азыктарды аз сиз жарасын айыктырып жатканда кыйын болушу мүмкүн зарна жана ашказандын д, жаратышы мүмкүн:
- Нан жана дан: эгер алар майы аз болуп, жан-буудай же байытылган аш жана дан эгиндерин ырахат.
- Жашылча-: ачуу калемпир тышкары кандайдыр бир жаъы, тоъдурулган же Canned жашылча-жегиле.
- Fruit: Сиз жаъы, тоъдурулган же чапталган жашылча, бар, бирок сиз зарна жок, аны чыдай алса гана, жемиш ширесин болушу мүмкүн.
- Сүт жана сүт азыктары: Төмөнкү-май сүт азыктары, анын ичинде сүт, йогурт, айран, быштак жана жакшы жол берилиши мүмкүн.
- Эт жана протеин тамак-: кесек эт, балык, жумуртка, жаңгак май, соя азыктары, кургак буурчак, буурчак чейин сиз куурулган тамак, бийик-майы кыскартууну, жана өткүр татымал же соустарды алыс эле жакшы чечим болуп саналат.
- Snacks: кыжырдантпоого майы аз жана аз болгондуктан оор момпосуйларды, сатылды, периште тамак нан, печений Грэм, шекерсиз чай, күрүч жана нан кирет.
- Condiments: Salt, чөп-чарлардын көбү, кетчуп, жана сары кычы, адатта, жакшы жол болуп саналат.
Ашказан же Trigger зарна кыжырданткан Foods
Сиз бул тамак-аш азыктарынын таасир этиши мүмкүн, бирок, алар кээ бир адамдарга ашказандын д же зарна алып келиши мүмкүн экени айтылат.
- Ачуу азыктар: Сиз, мисалы, ачуу калемпир, кашыкка, кара калемпир,, соустарды жана аларды камтыган даамдаткычтары катары "ысык" эч нерсе өткөрүп келет.
- Caffeine: Сиз кайра кесип же чайдын, жана caffeinated куя жоюу керек.
- Чеп: Бул шыпаа кечиктирүүгө жана шарап, сыра, жана спирт качышыбыз керек болот.
- Chocolate: Кээ бир адамдар зарна механизми болуп шоколаддын табышат.
- Наабайчылары дан: Бул жогорку-май-аштардын, мисалы, печений менен, круассаны, granola, ошондой эле ошол уруктардын же тегирмен калдыктары менен кыжырданткан болушу мүмкүн.
- Жашылча-: Кээ бир зарна механизми болуп кошо майы менен даярдалган чийки жашылча, помидор, же жашылча табабыз.
- Жемиштер: Citrus жемиштер жана алардын ширеси улам майда уруктарга менен мөмөлөрдү, анжыр мөмөлөрүн да болушу мүмкүн эле, же кыжырданткан болушу мүмкүн.
- Сүт жана сүт азыктары: май жана каймак жогорку ошол күчтүү-даамы сыр болушу мүмкүн эле, же кыжырданткан болушу мүмкүн.
- Эт: Жогорку-татытылгандай ассорти, түшкү тамак, колбаса, гайкалар, уруктар, куурулган же майлуу тамак менен протеиндер кыжырданткан болушу мүмкүн.
- Майлар: Сен чык, каймак шорполорду жана жогорку татытылгандай, салат, татымал качышыбыз керек.
- Snacks: Сиз-май же куурулган тамак-аш жасап, мисалы, микросхемалардын катары өткөрүп жиберүү үчүн керек болушу мүмкүн, куурулган картошка, жыттанарын Popcorn, токоч, кукилер, токочторду жана бышыруу.
булактар:
> Медиктер (ашказан жарасы). Кант диабети менен эритүү жана боор ооруларына Улуттук институту. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/peptic-ulcers-stomach-ulcers.
> Ulcers. Америка үй-бүлөлүк дабагерлер академиясынын. https://familydoctor.org/condition/ulcers/.