Кандай даяр алуу кош бойлуу , өзгөчө, биринчи, оор сезилиши мүмкүн. Сиз каржы, нике, тирүү кырдаал, айрыкча, силердин ден соолук менен өмүр бир баланы алып даярбыз жерде экенин текшерип келет. Албетте, бир боюнда бар, мүмкүн болсо, өзүнөн-өзү пайда болуп, көпчүлүк эксперттер сиздин алуу үчүн бир нече убакыт алуу менен макул ден соолук үчүн абдан зарыл иш.
Эгер PCOS бар болсо, сиз толук Тамакка капиталдык ремонтун жана / же жашоо (көпчүлүк учурда), эки айдын ичинде бир нече жөнөкөй өзгөрүүлөрдү кабыл алганга чейин, сен бүтүп аракет көп өзгөрүүлөрдү киргизе алышат үчүн керек эмес да.
1. Stop Тамеки жана мыйзамсыз Drug Use
Тамеки тартуу жана дары колдонуу мөөнөтүнөн мурда жеткирүүнүн, кош бойлуулук жоготуу жана кээ бир тубаса кемчиликтери менен байланышкан эмес. сен натыйжалуу тамекиден же колдонуп таштоого керек убакыт бер. Эгер сизге жардам керек болсо, дарыгер менен сүйлө же жергиликтүү колдоо тобу.
2. Артка кофеин жана алкоголго Cut
Сиз кайра кофеин боюнча кесип, баары сиз кош бойлуу кезде, ал эми эртең менен Java же шарап түнкүсүн айнек айласы экендигин өткөөл кийин бир аз жардам болот ичимдик качышыбыз керек.
3. жоготкондо же Салмагы сакта
олуттуу ашыкча же кем болуп, анын ичинде преэклампсия өнүгүп келе жаткан бардык кыйынчылыктарга, коркунучу силерди болот, Гестоз диабет, мурда эмгек жана тукумсуздук.
Булардын баары сени да, төрөлө турган наристенин өмүрүнө коркунуч да мүмкүн. Бул алардын ашыкча болуу үчүн буга чейин жогорку коркунучу бар эле, анткени, PCOS менен аялдар үчүн өзгөчө маанилүү болуп саналат.
4. Сенин кан Кант менен күрөшүү
Белгилүү болгондой, PCOS менен аялдар көбүрөөк инсулин каршылыгына тоскоол болот жана диабет.
Эгер кандагы кант диабет же бар, ошондой эле көз каранды эмес экенин, анда дарыгерге жана муну көзөмөлгө алуу үчүн план түзүү. Бул ашка өзгөртүүлөрдү киргизүү же иш сапатын жогорулатуу дегенди билдириши мүмкүн. Бул үчүн кыйын өзгөрүүлөр болушу мүмкүн, бирок ден соолукка жана кош бойлуулуктун ден соолугуна бир топ болот.
5. Сиздин доктору менен текшерүү
Көпчүлүк доктурлар азыр акушер менен алдын-ала түшүнүгү психолог дайындоого сунуш кылат. Бул сапардын максаты, ден соолук, кандай кош бойлуулукка даярдайт талкуулоо болуп саналат. Ошондой эле кош бойлуу болуп мурун чечилиши керек болгон ар кандай оорулар же олуттуу медициналык маселелер эмес, бар текшерип турууга негизги тандоо сыноолорду өзгөртүүгө болот. Ошондой эле, зарыл болсо, тамекини таштоонун, салмагы башкаруу, же түшүнүгүнүн негиздери сыяктуу темаларды талкуулоо болот.
6. Сиздин мезгилге Watch
Алар дайыма же ишенимдүү дарыласа мүмкүн эмес дегенди түшүндүрөт PCOS менен көптөгөн аялдар бирдей этек ирекет бар. Бул катуу кош бойлуу алуу үчүн аракет тоскоол болот. Бул кырдаалга туш болсо, алгачкы жардам алыш үчүн, дарыгер же бир көбөйүү Эндокринолог (тукумсуздук боюнча адис) көрүүгө болот. Бир бар дары-дармектер , сен .Жетилип түрткөнүн алып, бат жана оной кош бойлуу жардам берет.
7. Stop алуу Туулган таблеткаларды
Бул айдан ачык, бирок сиз кадимки айыздык ирекет кайрадан үчүн бир нече айга чейин созулушу мүмкүн. Бул болсо, сиз дайыма айыз көрсө жок экенин жакшы билем анча маанилүү эмес, бирок, жок эле дегенде, өчүрүү же бир ай, же эки алууга аракет кылышы керек бойго болтурбоочу таблеткалар боюнда бар аракет баштаганга чейин.
8. Prenatal Vitamin алып
Бир төрөткө сыяктуу бир топуктуу жана минералдык жогорку көлөмдө бар витамин D , холин, синтезине, ошондой эле ден-соолугу кош бойлуу үчүн маанилүү DHA.
9. Сиздин Man Hook Off Же эмеспи?
Сперма эн-жылы үч айдын ичинде, ал кош бойлуу, анын ден соолугу бала кабыл алуу үчүн өтө маанилүү болуп саналат созулат.
Ал жеп багытталууга тийиш таза тамак баары сперма чыгаруу боюнча таасир этиши мүмкүн эле, алкоголдук жана кофеин ичүү кыскартуу, ошондой эле мыйзамсыз дары-качуу.
Анджела Grassi тарабынан UPDATED, магистр, RDN, LDN