Артрит гана көбүрөөк көп диагноз болуп жалпы көйгөй болуп саналат. Гана эмес, узак жашаган адамдар, жана активдүү жашоо бар, бирок коом чыккан оор болуп жатат. дене салмагын жогорулатат эле, биздин муундар, айрыкча, жамбаш, тизе бүгүп жүгүн жатат. ашыкча салмак тегерете жүргүзүү муундарга көбүрөөк жабыр тургузып, жана артрит менен иштеп жогорку кокустан пайда алып келиши мүмкүн.
жогорку дене салмагы менен адамдар көбүрөөк артриттин оор жана эрте жашында артрит менен аныкталат.
суроо: артрит кайгы менен салмагы жардам жоготуп, же ал өтө эле кеч мурунтан эле артрит менен ооруп калган болсо керек? илимий маалымат ачык эле: дене салмагы да жөнөкөй азайганы кыйла биргелешкен оору белгилери азайтышы мүмкүн. Изилдөө дене салмагынын 5% 10% га кыскартуу кескин биргелешкен басаъдатууга жана көнүгүү сабырдуулукту жакшыртуу мүмкүн экенин көрсөттү. Эгер сиз толук болсо, ошол улуу кабар!
эч ким салмагын жоготуп кыйын болот деп эсептейт, ал эми бул ашыкча болуп саналат жана артрит менен элге оптимизм менен камсыз кылат. Эгер бар болгондо салмагын жоготуп кыйын жаман муундары ; Бирок, бар ишке ашыруу жолдору Дененин муундарга өтө көп басым кой жок.
Сунуштар алышы үчүн арыктоо үчүн
- # 1: максат болгула Эстүү
таразага көп жоготуп, анда бул катуу болот. ишке кирише баштаганда, сиз бир максаттарга умтулууга тийиш жөнөкөй. идеалдуу дене салмагы деп тынчсызданба. Биринчи 10 арыктайын аракет кылгыла, андан кийин ошол салмак чечкиле.
- # 2: Төмөн-таасир Way Мурунку болот
салмагын жоготуу жүзөгө үчүн жаңы жолун билүү үчүн талап кылышы мүмкүн. Мен артрит менен мамиле кылып илдетке чалдыккандардын көбү узак жол басып, кыйын. Ошондуктан, баскан ишке ашырууга аракет кылып иштеп чыгуу мүмкүн эмес. биргелешкен оору жок ишке ашыруу үчүн бир жолу катары сууда же суу стриптиз алып.
- # 3: Diet эле маанилүү
Кандай тамактанып Төгөрөктүн төрт аткарыла көнүгүү сыяктуу эле маанилүү. Салмагы жоготуу максаттары жакшы жашоосу жана ден соолугу үчүн тамак-аш жана тиешелүү аткаруу менен ишке ашырылышы мүмкүн. Көнүгүү адаттардан же диета менен бир заматта, кескин өзгөртүүсүнө арыктаганга аракет кылып, ийгиликке күмөн. Тескерисинче, кеб сактай алабыз тымызын өзгөртүүлөрдү таба. - # 4: Жардам
салмак жоготуу максаттарга жетүү үчүн жардам жана колдоо тармак бар болсо, анда алда канча ийгиликтүү болушу мүмкүн. Айрым пикирлер, дарыгери менен сүйлөшүп достору менен максаттарын кабыл алуу жана өз максатына жетүү үчүн онлайн куралдарды колдонуу кирет. Интернет коомчулуктун биригүү сиз керектүү колдоо алууга жардам берет.
Жыйынтык: Make колдоосу
жүзөгө ашыруу келечекте көптөгөн адамдар үчүн оор болушу мүмкүн, бирок, биргелешкен азаптарга дуушар болуу менен адамдар үчүн пайда зор болушу мүмкүн. жөнөкөй баштоо, негиздүү үмүт менен, дене салмагынын бир аз пайызын жоготуп аракет кылышат. Укуктары тепселенип жатат муундардын сизди болсо, бул бир маанилүү айырмасы бар. айтылгандай, ага чейин жасоону камсыз кылуу, ошондой эле бир нече жардам алууга, ошондой эле жардам үмүт бурчка туура болушу керек! Ушуга байланыштуу назар сала турган болсок, силер анын ичинде ашыкча болуу менен бирге барып, башка көйгөйлөр менен көнүгүү ушундай пайда табууга тийиш , кан басымы жана кандагы канттын.
Source:
Миллер GD, .Удаалаш. "Шамал салмак жоготуу программасы тизе остеоартрит менен улгайган семиздик менен өспүрүмдөрдө физикалык милдетин жакшыртат" Семиздикти 2006-жылдын июл; 14 (7): 1219-30.