, Flare чыкмаларды алыс алуу Эс алуу, сергип
Псориаз жөнүндө сөз болгондо, көп көңүл менен күн аркылуу алып коюлат кычыштырган, сезгенгенде, тери . Бирок, түн да, көп учурда псориаз менен көп адамдар үчүн бир көйгөй болуп саналат. Чынында эле, ал теринин пес оорусуна орточо же оор түргө ээ псориаз менен элдин 30 пайызын, жатар алдында, чынында, коркпой, белгилүү бир даражада менен тосуп алат.
Уйкунун аз өзүн өзү башкара билүү талап кылынат. сен уктап жатканда, сиз ойготуу сааттын ичинде терини тырмап ойлонуп токтото алган болушу мүмкүн, ал эми, сен байкабай сиздин кычыштырган, кызыл тактар жүрө алат. Натыйжада, сен сыяктуу башка көптөгөн канга толду, же ак тактар сенин барактардын (тери төккөн таразага) үчүн ойгонушат псориаз мүмкүн.
жаман деген эмне, да, от-чыкмалар тери псориаз тактардын айланат жарадар болгон, Koebner көрүнүш катары белгилүү болгон кандайдыр бир түрткү түнкү тырмап, кесепети кандай болушу ыктымал деген. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул псориаз менен элдин 75 пайыздан 11 пайызга чейин каалаган окуя көрсөтүп турат. Koebner көрүнүш көп түрү кездешет тери оорулары , анын ичинде псориаз.
Ал үчүн дагы бир нерсе бар. "Эгер жетиштүү уктабай алуу эмес, биз уктап организмибиздин өзүн-өзү калыбына анткени псориаз бир себеби стресске, куруп," дерматолог Дорис J. Day, MD, New York University борборуна учурда тери клиникалык окутуучусу дейт.
"Силер дагы эле уктап абдан маанилүү жана астында-сыйлаган."
Башка сөз менен айтканда, күн десе, жырткыч цикл уйку ажыраган псориаз оорулуулар үчүн мүмкүн. Натыйжалары негизги болушу мүмкүн экендигин белгилешет псориаз от-ишканалардын механизми жана шарты начарлап, өзү андан ары уктай кыйынчылык алып келиши мүмкүн, ошондуктан, ого бетер стресс.
Psoriasis менен да жакшы уктабайт, кантип
Сиз алек жана уктап кыйынчылык болуп жатса, бул алты тепкич жардам берет.
1) төшөккө Cotton мээлей кийип
Сиздин колуна байпак да, ошондой эле иш алып барат. "[Пайдалануу] болушунча мык жана псориаз ортосунда көп аралыкты салганды гана," Күн чакырат.
2) Сиздин начар Patches Камтылган болгула
Сиздин тери жумшак болуп калат, анткени бир бай moisturizer менен аймактарды каптаган жана полиэтилен менен жаап гана тоскоолдук тытып да, эртеси күнү жуунуп учурунда псориаз тараза алып жардам бере аласыз.
3) Антигистаминдер алып
Псориаз бейтаптар антигистаминдердей көп таз куткарылууга ээ болот. Кээ бир антигистаминдер да уйку берчү алдырма таасир этет. Бул дары таянууга жакшы идея эмес, ал эми жаман псориаз чыгышына түнкүсүн кабыл алынган учурдан антигистамин абдан жагат, Day дейт. Албетте, бул аракет берип мурун дарыгерге үчүн айтып жатам +.
4) Ичимдикке чейин жатар алдында кач
Heavy алкоголду керектөө алек, ал эми түн ичинде кечки ичүү көп учурда сергек алып барат.
5) кофеин кач
Caffeine шоколад жана кола, ошондой эле чай чай менен табууга болот. Анын дүүлүктүргөн таасири сени сактай алабыз.
6) Жөнөкөй керебет жана убакытты Wake
көп учурда жалпы жакшы уктап, эс ала алгандыктан, бир жолу катары сунуш кылынат Бул жөнөкөй кадам, дене эч кандай зат силер бирге иштеп жаткан башка белгилер эмнелер күтүп турганын билүүгө жардам берет.
булактар:
Уйкунун бузулуусунун борбору: Уйку Тазалык: Сен уктап жардам пайдалуу айтылуучу сөз. Мэриленд Медикал борборунун University. 2-ноябрда 2007-Мэриленд Медикал борборунун University. http://ummidtown.org/programs/sleep/patients/sleep-hygiene.
Devinder Mohan T. The Isomorphic Koebner Грозин. Индия Dermatology, Venereology жана Leprology журналы. 2008; 70,3. 2004-187-189.