Long менен Heart Disease жашоо Creative жолдору

Сыяктуу Heart проблемалар, жогорку холестерол , жогорку кан басымы , жана жүрөк-кан тамыр оорулары көп учурда жүрөк тууралап болуп , карылык . жакшы кабар? Сиз бул шарттарды жашоодо жашоо өзгөртүүлөрдү киргизүү менен көзөмөлдөп, кээде артка көп болот. Бул жерде сиз жакшы сезип жана узак жашай албайт, ошондуктан сиз чыгармачыл иштердин абалына гана жардам бере турганын, бирок көп энергия бере алышат.

1 -

бир жеке машыктыруучу Ижарага

Сиздин жүрөгү булчуң болуп саналат жана анын жүзөгө ашырууга же аны жумшак жана балбырап өсөт керек. көнүгүү менен баштоо - сиздин жогорку түрүндө боюнча азыр эмес, айрыкча, - акыл-эс жана денелик жактан кыйын болушу мүмкүн.

Биринчиден, дарыгер менен сүйлөшүп жана биз эмне кылышыбыз керектиги канча ашыруу боюнча конкреттүү көрсөтмөлөрдү алууга, ал эми чектен белгилерин кантип деп табылсын.

Кийинки, жеке тренерлер бар зал таба. тренер Сенин күч-бөлүп төлөөгө жаткан, силер туура көнүгүүлөрүн жасоо деп сөзсүз жардам берет.

2 -

бир психолог.- же диетолог Ижарага

Сиз, балким, бир гана жеп, эмне жөнүндө көп нерселерди үйрөнүүгө dietitian менен бир-эки кеп керек, эмне жеп турушу керек жана эмне үчүн. Сиздин иш сапары менен чыгып алуу үчүн, сени менен бирге азык-түлүк журналдарынын эки же үч күн алып. А-аш журналы жөн гана бир күндө жеп, бүт нерсенин же суусундук менен жазылышы, кээде жеп же аны жана өлчөмдө ичти. Бул диетолог тикмечи сиздин жашоо программасын жардам берет.

3 -

Камалып Сиздин Food душмандарын

Биз тамак-аш душмандары бар. Балким, сага токоч, балмуздак, чиптер же момпосуй бар? азгырыкка качуу мүмкүн эмес болсо, үйүнөн бул ден качып, унаа жана кызмат жана регулярдуу негизде аларды жеп алыс.

4 -

Кичине эс алуу

Стресс менен кан тамырларды, бул кыйын сенин дене аркылуу канды кылат constricts. Бакен, сени күн жууп окуяларды жол жана эс дем киреше карап көрөлү. бир нерсе сага тынчтык бергенде, акыл-чоң сүрөттү сактоого аракет:, ойлонуп көр стресс кийин гана беш жылга пайда алып келет? Эгер сен да, атүгүл аларды эстей турган күн келеби?

5 -

жылмаюу

Жылмайган Дененин үчүн ар кандай болот. жылмаюу менен бактылуу болуу чынында өз денесин жана акылын алдап болот. сапка туруп, айдоо же электрондук почтага жазып жатканда бетине жылмайып кой: Сен өзгөртүүгө болот ко дейм. Эгер саатты карап, ар бир жолу жылмаюу менен Practice. Бул сиздин күнгө чейин жылмайып жүздөгөн кошот!

6 -

Ашпозчу үйрөнгүлө

Сиз тойканалар калып калды беле? Сиз, бир меню өчүрүп 70 заттар кандайдыр бир буйрук, бир нече мүнөттөн кийин сиздин тамак жылуу жана даамдуу келет жүрө алабыз. Бул бир керемет болуп саналат. Ошол керемет аты май болуп саналат. Ресторандар жылуулуктун жана зарыл башка күнөөлөрү үчүн, Санкт-Петербург, ингредиенттерди жаап, май жана май колдонушат. тамак үйрөнүү менен жана үй-жеп, силер тамак көзөмөлүндө болушу мүмкүн. жаңы курамы пайдаланып, кээ бир тамак-класстар өтөт.

7 -

Мониторинг жүргүзүү жана эсепке алуу

тырмагыбыздан маанилүү маалыматты туруу дарыгерлер үчүн мыкты медициналык жардам пландаштырууга жардам берет.

• , Жума сайын кан басымын текшерип, жеңил жетүү үчүн бир папкага сиздин сыноо кармап.
• Канайымдын бир нече ай сынап жатышат.
• Сенин көп дары-дармек маалыматты текшерип тургула.
• Сиздин дарыгерлер ким сен жөнүндө кандай дары-дармектер, таанып-билүү жана кандай медициналык максаты болуп саналат.

8 -

Алып, дары

Эгер дарыгер силер үчүн дары-дармек белгиленген болсо, анда аны алып. Эгер дарыгердин буйрукка ылайык 100 пайыз болушу үчүн эмне кылуу керек экенин билип. Бул туура учурларда да дары-дармек алуу менен төмөндөгү сунуштар билдирет. миллиондогон адамдардын жүрөк кризиси жана башка көйгөйлөрдөн качууга жардам берген, азыр базарда бир чын эле сонун дары-дармектер бар.

9 -

Өрчүтө мамилебизге

Алар күчтүү коомдук мамилелерди бар болсо, саламаттык сактоо шарттары менен адамдар жакшы тартат. Сиздин жубайы, достор же үй-бүлө мүчөлөрү, кыйынчылыктарды жоюуга жардам жашоо өзгөртүүлөрдү киргизүүгө жана ооруп, анда сага жардам жок болушу мүмкүн.

Ошондой эле жакын мамиледе болгон стресс жана шыпаа жакшыртууга жардам берет деп көрсөтүлгөн. Ошентип, экинчи бал алып, бир кинокомедия саякатка барып, же сиз жөнүндө кам бирөө менен спа күн бар.

10 -

белгилөө Life

Жашоо керемет. Эгер дени сак сен, ордуна төрөлгөндөн жана силердин күн, шалдыраган болуп калган түзүүгө кылып прогрессти белгилөө. жагымдуу иш үчүн убакыт Оймолоо жүрөктүн ден-соолугун, -деп билдирди.