тамактануу жана астма, тийиштүү? "Силер жеп эмне болуп:" Сен, балким, кайра-кайра уктум сөз айкашы болуп калды. Көптөгөн асматиктер бир диета, алардын жакшыртат экенин жакшы болмок астма контролдук же зарыл дары-дармектер санын азайтат.
Diet, мисалы, жүрөк-кан тамыр оорулары, жогорку cholesterols, жана ден-соолукка пайдалуу тамак-аш коркунучун азайтууда сыяктуу бир катар ден соолук абалы, түздөн-түз байланыштуу болот. Бирок, белгилүү бир витамин кошулмасы сиздин астма жакшыртуу же жокпу, бир кыйла татаал темалардын бири болуп саналат.
гипотеза сыяктуу барат:
- Астма жана башка атопикалык шарттары биринчи кезекте Батыш, өстү, өнөр-жайы өнүккөн өлкөлөрдө.
- А өзгөрүп диета атопикалык ооруларында көбөйөт көргөн жокмун Батыш, өнүккөн өлкөлөр менен эки өлкө ортосундагы олуттуу айырмачылыктарды бири болуп саналат.
- Батыштын жашоо образы негизинен тёмёндёгён майындагы төмөн натыйжасында сууларды мөмө-жемиш (антиоксидант топуктуу жана carotenoids жогорку азык) Е жана аны менен байланышкан, күн таасири азайган (үйгө көбүрөөк убакыт жана Селексии пайдаланууга ёскён) витамин D төмөнкү горизонтторунун натыйжада жатышат
- Бул ашка өзгөрүүлөр астма жана башка атопикалык оорулардын өсүшү оорусуна алып келген.
Ушул сыяктуу калк карап изилдөө сен ар бирине белгилүү болушу керек, бир катар мүнөздүү болгон тобокелдиктерге ээ. Эле, анткени көзөмөлү начар астма менен калктын кээ бир витамин жетишсиздиги бар катталган, деп кошундуларды витамин жетишсиздигинин астма же жакшырат көзөмөлү начар астма улам дегенди билдирбейт.
Бул витамин жетишсиздигинин жалпы бир аз тамактануу жана жашоо бир болгъандыла, көп болушу мүмкүн. Бул тобокелдиктин же көзөмөлгө алып баруучу бир нече ар кандай себептер менен жашоо болушу мүмкүн. кошундулардын айрым аш болумдуу заттарга бай толук кандуу тамактануу сыяктуу эле пайда берет, жокпу, тамак-аш, дары-жылы дагы талаш-тартыштар бар.
1 -
Суу ээрүүчү vs. Fat эрүүчү VitaminsСиз топуктуу менен тамак-толуктоо үчүн тандап алган болсо, ал суу ээрүүчү жана семиз эригич топуктуу айырмасын түшүнүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат.
Fat-ээрүүчү майындагы (A, E, D, жана K) майлар менен, аты-жөнү турат да, дене менен турушат. Бул майындагы кыртыштарда калыш үчүн, адатта, сакталган учурда. Бул сен (денедеги Байланышуу өтө көп) бул hypervitaminosis деп шарт алып келиши мүмкүн Байланышуу өтө көп алып дегенди билдирет.
суу-ээрүүчү топуктуу, алар кыртыштардын жана заара менен бөлүнүп жаткан сакталган эмес, анткени hypervitaminosis иштеп чыгуу алда канча аз. Бирок, ар бир А кошундуларды программасын баштап алдында терс таасирлери да дарыгери менен сүйлөшүп алып келиши мүмкүн.
2 -
витамин DВитамин D сүт азыктарын жалпы бир семиз эрүүчү витамин болуп саналат. Бул сөөк ден соолугу үчүн абдан маанилүү болуп саналат.
Көпчүлүк адамдар, адатта, тамак-аш жетиштүү өлчөмдө жетүү үчүн витамин D жакшы булагы болуп саналат жетиштүү тамак камтылган эмес, ошондой эле чептүү тамак-аш азыктарынын жана толуктоолор менен витамин D алат.
Эмне көрөбү?
Витамин D бир иммундук клеткалардын көлөмүн таасир эсептелет астма, остеохондроздун, жана оору респиратордук оорулардын пайда болгон сезгенүү жооп төмөндөйт.
Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, витамин D жана астма менен мамиле көрсөтүштү. витамин D жогорку астма жана бала рекурренттик кырылдоонун өнүктүрүү каршы коргоо үчүн табылган. Ошо сыяктуу эле, Ыйсанын алгачкы бала шайкеш сапаты кийин жашоодо астма коргоо менен байланышкан.
Асматиктер витамин D бир нече изилдөөлөрдүн жана төмөн баскычтарда кем жогорулаган астма белгилери менен байланышкан, деп табылды өскөн аба hyperreactivity жана жакыр астма контролдоо.
Бирок, витамин D кошулмаларын натыйжалары аралашып калган. башкалар эмес, ал эми кээ бир изилдөөлөр күчөшүнүн кыскарган көрсөттү. Айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, мындай бийик eosinophils менен болуп асматиктер тандалган калк менен пайда көрсөттү IgE баскычтарында же стероиддик чыдамдуу астма менен ооруган адамдар. Ошо сыяктуу эле, мисалы, объективдүү чараларды карап изилдөөлөр spirometry аралаш натыйжаларды көрсөттү.
Эстроген молчулук менен Foods
Эгер витамин D алууну көбөйтүү келсе, анда көбөйтүүгө болот:
- лосось
- Балык
- Козу-карындар
- сүт
- айран
- сыр
күн ачык абада көбүрөөк убакыт бөлүү, ошондой эле витамин D жогорулатууга болот.
Силер пайгамбарлыктарга өтө эле эстроген алып жатабы?
сунуш кылынган сумманы алуу учурунда витамин D көбүнчө коопсуз болуп саналат, ал эми жогорку дозалар бөйрөктөгү таштар, башаламандык, ичтери катып, жүрөк айлануу, кусуу жана натыйжада кандагы тт жогорку алып келиши мүмкүн.
Жыйынтык
Витамин D ар кандай жерлериндеги иммундук кызматына таасир сыяктанганы менен астма, остеохондроздун, маалыматтар adjunctive астма дарылоо катары витамин D сунуш кылуу да туура келбейт. Бирок, сиз витамин D жетишсиздикти коркунучу бар экенин сезип, анда, балким, силердин сапаты текшерилет алуу жана жогорку нормалдуу жагарын кетүү керек.
3 -
Vitamin CVitamin C, жашылча жана жемиш жалпы бир сууда эригич антиоксидант болуп саналат. Бул суук жана кол тийбестик айтышкан каршы коргонуу катары айтылууда.
Ден-соолугу жайында бир тамак-аш адамдардын көпчүлүгү кошулмаларын муктаж болбостон жетиштүү витамин C алат.
Эмне көрөбү?
Vitamin C астма мүмкүн болгон кызыгуу, аны сезгенүүгө каршы жана антиоксидант касиетке ээ. Батыш диетанын витамин С аз көлөмдө ээ жана ушул астма таасир ойлоп жатат.
Антиоксиданттар адатта өпкө сезгентүүчү клеткалар тарабынан өндүрүлгөн кычкылданууга стресс жана жалкоолук кычкылтек түрлөрүнүн зыянына тоскоол болот. идеясы, мисалы, витамин С антиоксидантка аз алынуучу өпкөгө өнөкөт сезгенүүнү жана зыян жактайт бир дисбалансына алып келет деп.
Изилдөөлөрү бул кошумчалар деген, витамин C тажрыйбасы көбүрөөк астма симптомдору жоктугуна менен кээ бир асматиктер астма менен жакшыртуу мүмкүн экенин байкашкан. Төмөн өлчөмү бейтаптардын тарабынан алардын канын жана өпкө менен бекитилген.
Бирок, кошулмаларын карап изилдөөлөр аз эле жана мисалы, астма контролдоо объективдүү иш-чаралар менен аралаш жыйынтыктарды көрсөттү FEV1 .
Баги C молчулук менен Foods
Эгер витамин C алууну көбөйтүү келсе, анда көбөйтүүгө болот:
- Bell калемпир
- брокколи
- Жашыл жалбырактуу жер-жемиштердин
- Lemons
- Oranges
- Strawberries
- Tomatoes
Силер пайгамбарлыктарга өтө эле Vitamin C алып жатабы?
Vitamin C көбүнчө коопсуз болуп саналат, ал эми жогорку дозалар айлануу, диарея, бөйрөктүн таш алып келиши мүмкүн.
Жыйынтык
үчүн жана астма көзөмөлдөө жагынан витамин С кошулмаларын пайдасы менен да далилдер бар болсо да, бардык же кайсы бир асматиктер аларды дарылоо планынын бир бөлүгү катары кошулмаларын камтыйт сунуш үчүн жетиштүү эмес, бар.
А Cochrane астма үчүн витамин С карап так жыйынтык байланыштуу теманы түшүндүрүү изилдөөлөрдүн жоктугунан жана сунуш кылынган андан ары изилдөө мүмкүн эмес деп жыйынтык чыгарган.
4 -
Vitamin EVitamin E бир жаъгактан, үрөндөрдү, май жана жашыл жалбырактуу жашылчаларды кездешчү бир май болгон эрүүчү витамин болуп саналат. Көптөгөн оорулуулар тобокелдиктерди жүрөк ооруларына, ракка, Паркинсон оорусу, анын ичинде оорулар бир катар азайтуу үчүн алдын алуу чарасы катары витамин E бар препараттарды колдонушат.
жашоосу жана ден соолугу үчүн тамак-аш ал күмөн сиз витамин жетишсиздигинин E кошундуларын талап ээ кылат.
Эмне көрөбү?
Vitamin E Өпкөдө сезгенүүгө каршы жана антиоксидант таасири бар жана кээ бир сезгенүү маркерлер төмөндөйт neutrophils . витамин С окшоп, витамин Е төмөндүгү тамактануу, кан жана өпкөгө да көргөзүлө баштады.
витамин Е төмөн сапаты, ошондой эле өпкөнүн милдети жана жогору менен байланыштуу болгон далил менен байланышкан астма оордугу жана жакшыртылган өпкөнүн милдетин тёмёндёгён.
Кош бойлуу витамин Е карап изилдөөлөр бул таасир витамин канчалык жогору болсо да, бала кезинде астма өнүктүрүү, жокпу,-бирине карама-каршы турган E төмөн көрсөткөн IgE .
Баги E молчулук менен Foods
Эгер витамин E алууну көбөйтүү үчүн келсе, көбөйтүү мүмкүн:
- Саргылт
- Бадам жана башка жаъгактар
- брокколи
- балык
- Зайтун майы
- чаян сыяктуу моллюскалар
- шпинат
- Алабаш
- Күн карама уруктары
- Tofu
Силер пайгамбарлыктарга өтө эле баги E алып жатабы?
Ооба. сунушталган күнүмдүк суммасын алуу менен адамдар терс таасирлерин жана витамин E көбүнчө коопсуз болуп эсептелет иштеп күмөн болуп саналат.
өтө көп витамин E алуу ичинен кан өтүп жана геморрагиялык мээге жогору тобокелдиктер менен байланыштуу болду, ошондой эле декомпенсир- жүрөк. Өтө көп витамин E исиркектер, жүрөк айлануу, диарея, ашказан өнөкөт гастрит, алсыз, баш оорууга жана көрсөтмө өзгөрүүлөргө алып келиши мүмкүн.
Жыйынтык
Сиздин астма көзөмөлдөө жагынан витамин E кошулмаларын далили пайдасы үчүн жана каршы да так сунуш андан ары изилдөө мүмкүн эмес болгон деген жыйынтыкка Мурда да айтылгандай Cochrane карап алып. бардык же кайсы бир асматиктер бул өз убагында дарылоо планынын бир бөлүгү катары кошулмаларын камтыйт сунуштайбыз жетиштүү далилдер жок.
> Булак:
> Han YY, Forno E, Хогуин F, Celedon JC. Diet жана астма: An такталган. Прогр.бөт òpin Аллергия Clin министри Эдгарс. 2015 Aug 15 (4): 369-74.
> Junfang Jiao жана Mario Кастро. Витамин D жана астма менен: учурдагы келечеги. Прогр.бөт òpin Аллергия Clin Immunol2015,15: 375 -382.
> Kaur B, Rowe BH, Stovold E. Vitamin C астма үчүн кошумчалар. Cochrane системалуу маалымат базасы, 2009-жыл, № 1.
> Misso NLA, Брукс-Wildhaber J, Ray S, Vally H, Томпсон PJ. Тамак-аш жана nondietary антиоксиданттардын плазма шогырлануы катуу астма аз болуп саналат. EUROPEAN Дем Journal 2005; 26: 257-64.
> Patel BD, Уэлш А.А., Bingham SA, Любен RN, Day NE, тийресине KT, .Удаалаш. Тамактанууга антиоксиданттар жана чоъ кишилерде астма. Көкүрөк 2006; 61: 388-93.