"Мен силердин бардык эмес, деп кубанычтамын" Мен оор ажырашуу астма начарлашына өбөлгө деп тынчсызданып жаткан астма оорулуунун ата айткан эле. менен ажырашып, ата-энелер баланын астма көзөмөлгө алынды ынануу үчүн реалдуу күч-аракетине карабастан, алар көзөмөлгө алыш үчүн сезилиши мүмкүн эмес деп нааразы болгон. ылайык, ингаляторлорго техниканын же башка жалпы маселелер менен маселелер жок болгон камсыз кийин, алар баланын белгисиздик жагдайынын орун алып турушу жана ажырашууга байланыштуу башка маселелерди чечүү экенине ынануу үчүн ата-үндөгөн.
бала жаңы эки үй жагдайда макул болорун түшүнүп, алардын баланын астма жай көзөмөлү астында болду. астма белгилери жана тынчсыздануу ортосунда тыгыз байланыш бар.
Эгер стресс баскычтарында жана астма менен ортосундагы мамилени байкадым беле? стресс астма бир түрткүч болуп, ошондой эле тынчсыздануу симптомдору алып баруучу астма өзү үчүн да аз эмес. астма көзөмөлү начар болгондо, санаа башаламандык жогорулатууга өнүгүп Сиздин ыктымалдыгы жалпы калктын салыштырмалуу. Айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, атүгүл оорунун жакшы контролдоо менен астма менен ооругандардын арасында тынчсыздануу ыктымалдуулугу жогору экендигин көрсөтүп турат.
Стресс көптөгөн изилдөө астма начарлагандыгын көрсөттү. Стресс дем сезиши, ал тургай, Сенин начарлап кетиши мүмкүн болот астма белгилери . стресс сиздин астма үчүн сунуштаган болсо, реалдуу болушу керек. Албетте, сен жашоонун бардык стресс жок болот деп айтуу кыйын. Тескерисинче, ал жаман стрессти кантип сактануу керектиги, ал алыс эмес, стресс-үйрөнүү маанилүү жана астма менен оорунун алдын алуу жана чууга эмес, эс алууга үйрөнүшөт.
Бардык Стресс зыян эмеспи?
Биз көбүнчө бир жаман иш эле, стресс жөнүндө ойлонуп жатканда, бардык стресс эмес. Ал көп учурда ийгиликке жана иштерди бүтүрүү үчүн бизди, албууттанып жатканын көргөн. Биз стресс менен күрөшүүгө кантип өтө жеке болот. башка алдын ала эле баарын пландоо керек, ал эми кээ бир адамдар, алардын иш алып тартыш керек.
Жумушта жылдыруу кийин баруу же жаңы адамдар катуу стресске дуушар болушу мүмкүн жооп кылып, бирок пайдасы толкундануу жана алыскы стресс ашып, белектерин алып келиши мүмкүн. Эгер сиз, күнүмдүк турмуштун түйшүгү башкаруу үчүн күнүмдүк кылган нерселерди алуу стресстер маанилүү болушу мүмкүн менен күрөшүүгө кантип билген.
Ооба, стресс жакшы нерсе мүмкүн айрым этаптары. Ал эми өнөкөт стрессти, экинчи жагынан, сиз же муунтма үчүн жакшы эмес. Ал көптөгөн ар кандай булактардан жүргүзүлүшү мүмкүн жана иммундук системаны таасир жана ден соолугун жана астма менен таасир этиши мүмкүн. Стресс себептери, мисалы, сезгенүүгө аллергиясы бар жана ушул сыяктуу симптомдору алып келиши мүмкүн антигистаминдердей химиялык бошотуу органдары көкүрөк эзүүсүнөн, жөтөл, анын дем hortness, же WH eezing.
Стресс да таасир даары сыяктуу үзгүлтүксүз routines-. мектеп жөнүндө Стресс же иштеп жатса, сиз контролеру дары же үйдөн чыгып, куткаруу ингаляторлорго басканды унутуп мүмкүн. Эки жагдайлар болушу мүмкүн сиз астма симптомдордун начарлоо коркунучу силерди.
Мен Стресс башкаруу үчүн эмне кылсак болот?
Ушундай эле стрессти башкаруу боюнча программанын бир бөлүгү катары ишке ашырууга жөндөмдүү бир катар жашоо өзгөртүүлөр жана активдүү стратегиясы бар:
- жакшы, пайдалуу тамак-аш
- салмакты бир калыпта сактоо
- жетиштүү уктоо
- ашыруу дайыма
- кофеин жана спирт ичимдиктерин чектөө
- Сиздин стрессти аныктоо жана аларды азайтуу үчүн аракет
- жумшартуу ыкмаларын колдонуу
көп башка нерселер сыяктуу эле, силер, же бир нерсени аныктоо мүмкүн болсо, иш-аракет талап кылынышы мүмкүн. Эгер сиз астма татаалданткан жагдайлардан же стрессти билген болсо, жагдайга кабылбаш же кандайдыр бир башкаруу ыкмаларын үйрөнүү да планын иштеп чыга алат. Эгер өз бул кыла албай турган болсо, анда силер менен катнаштын жана иш-алдын алуу терапия жөнүндө дарыгер менен сүйлөшө алат. Ошондой эле, сиз сыяктуу терең дем алуу ыкмаларын карап мүмкүн Buteyko дем алуу көнүгүүлөрүн.
Бул ыкмалар азайган астма белгилери менен байланыштырып келишкен, куткаруу ингаляторлорго колдонуу азайган, дайыма, күн сайын астма дарылануунун дозада ылдыйлатуу, жана жашоонун сапатынын.
Exercise ошондой эле алдын алуу же тынчсыздануу башкарууга жардам бере турган көп иш-аракет болуп саналат. Exercise сен, психологиялык жана жыргалчылыгын жакшыртууга салмакты бир калыпта сактоо жардам берет, ошондой эле жүрөк-кан тамыр оорулары боюнча коркунучун азайтууда. Сиздин жалпы ден-соолук үчүн астма үчүн жакшы да, жакшы бир көнүгүү киргизүүнүн жөнүндө дарыгер менен сүйлөшкүлө.
Көбүрөөк көнүгүү менен катар эле, биз да бир аз уктап тийиши мүмкүн. Poor уйку гана астма жаман болот эмес, бирок начар мектепке же жумуш аткаруунун натыйжасында менен чарчап таштап. сиз астма ингаляторлорго колдонуу үчүн түн ичинде ойгонуп, анда сиз начар көзөмөл жана дарыгери менен талкулоо керек.
Стресс, аны аныктоо жана тийиштүү өзгөрүүлөрдү жасоого мүмкүн болсо, астма үчүн чоң келишим болуш керек эмес.
булактар:
> Bienenstock, S.> стресс> жана астмасын: участогун Am Thickens. J. Respir. Экенизди. Care Med. Том, 165, № 8, 2002-жылдын апрель, 1034-1035.
> Liu LY, Коу CL, Swenson CA, Келли EA, Кита H, Busse WW. Мектеп экзамендер антиген шек аба сезгенүүнү жогорулатуу. Am J Respir экенизди Care Med 2002; 165: 1062-1067.
> Rietveld S, Everaerd W, Эсеп TL. Стресс-көндүрүшкөн астма: изилдөө жана мүмкүн болуучу механизмдерин карап чыгуу. Clin Exp Аллергия 2000; 30: 1058-1066.