саламаттыкты сактоо менен көйгөйлөр абдан басма сөз бир аз алып жаткандай сезилет, бирок, бир маанилүү көйгөй жетиштүү кулак кабыл алынышы мүмкүн эмес. Бул өтө-белгиледи дарыгерлер жогорку калкы бар күч-аракетти талап кылат. стрессти дарыгерлер туш жана аларды дарыгерлер менен алектенип жатканын көшөгө артындагы бузарын түшүнүүгө жардам берет, ошондой эле стресс, алардын оор дегээлинде маалымдуулукту жогорулатуу болот кандай таасир түшүнүү.
Балким, андан да маанилүүсү, таасирлерин карап дарыгерлердин туш болгон стресс дарыгерлер жана түшүнүк, алар менен бетме-стресске туура стресске да иммундук же дайыма эле толугу менен жакшыраак болуп, өз стрессти башкаруу жөнүндө жигердүү болуунун маанилүүлүгү жөнүндө начарбы жарык болот, тескерисинче, башка бирөөнү күтүп караганда биздин стресске же биз үчүн эмне кылышыбыз керек да, башкаруу бизге айтып.
Акыр-аягы, оор болуп саналат, бул стресс гана оор бир жумуш иштеген адам, ал эми бул окуу мүмкүн дарыгерлерге жардам бере албайт башкарса болот деген олуттуу стресс жана жол, атап айтканда, бир түзүү жумуш себеп басым доктурдун жашоо образы, катуу стресске дуушар болушу мүмкүн жолдору. дарыгерлердин стресс булактарын түшүнүү, бул стресс кесепеттерин жана бул стресс натыйжалуу бирдей дарыгерлер жана бейтаптарга жардам берет башкарса болот жолдорун.
Дарыгерлер жана стрессти Toll
Биз көп учурда биздин дарыгерлер биз чечүүгө өтө кыйын сезген стресске кабылганда менен сүйлөшүү үчүн айтып жатабыз, бул жакшы сунуш.
Дарыгерлер алар стресс себептерин жана кесепеттерин түшүнүү үчүн медициналык билими жана саламаттык сактоо ресурстарын жана стрессти башкаруу пландары менен бизди белгилесек болот. Ошондой эле, стресс менен туура бир топ жакшыраак болушу мүмкүн, бирок дайым эле мындай болгон эмес, ал эми көп дарыгерлер туш болгон стресс алыс негизги Нускасы-жылдын жаргылчак стресс эмес.
Бир изилдөөнүн стрессте "жогорку чеги" дуушар дарыгерлердин саны жалпы калктын салыштырмалуу 28 пайыз, 18 пайыз жумуштагы стресс ушул даражага ээ деп табылган. Ама жана дагы бир изилдөө Мейо клиникасынын дарыгерлери орточо караганда жумасына 10 сааттан көбүрөөк орто эсеп менен иштөө, тажрыйба кыйла жогорку арымда жактан чарчап (жалпы калктын 43 пайызга 24 пайыз) жана ашык тажрыйбасы кетиши тайып кыйла жогорку арымда (49 пайызга 28 пайыз) жана төмөнкү жашоо канааттануу курсу, ошондой эле (дарыгерлердин 36 пайызын, алардын иш-жашоо балансынын тоёт эсептелүү, жалпы америкалык жумушчу калктын 61 пайызга караганда). Дагы бир астманын арасында сурамжылоо догдурлар 2013-жылы 26-же 1-7 бир жөнүндө "4", же андан жогору болсо, алардын тайып көлөмүн баа 27 адистик масштабы жана өзгөчө бөлмө дарыгерлердин дээрлик 60 пайызы 2017-жылы 50 пайызга чейин чыгып өрттөп сезген бул билдирди дарыгерлер менен күрөшүү үчүн кыйын болушу мүмкүн, бирок, ошол эле учурда бейтаптарды таасир этиши мүмкүн. кылмыш-жаза жоопкерчилигин тартышат, ошондой эле өз моюндарына докторлору жогорку нарктагы изилдөө дагы бир топ көбүрөөк басым дарыгерлер медициналык кылбоо талаптарын жогору деп табылган, жана башкалар менен ооруканалар баса белгиледи.
Стрессти булактары, көйгөйлөр, ошондой эле дарыгерлер менен чарчоо
- Long сааттары: Дарыгерлер көп саат бою иштеп, бул оор саат болуп калышат. Алардын кезеги узак жана кыйын иш толуп жатат. Алар ар дайым күзөттө болуу сезими менен жашайм качан милдеттүү эмес, көп учурда да күнү-деп жатышат. Бул эс алуу убактысы аз эс алып сезиши жана өнөкөт стресс бир тажрыйбасы салым кошо алабыз. Бул ошондой эле дем алыш аз калыбына мүмкүн дегенди билдирет. Бул аны көп дарыгерлер башынан эмне үчүн жумуш кетиши үчүн өкмөт коркунучу себеп, кээ бир болуп саналат.
- Жогорку коюмдар: дагы бир Өтө тобокел жагдай ката кооптуу экенин түбөлүккө созула турган чыныгы зыян болгон сезим жумуштан бир аз туура эмес болушу мүмкүн. Көпчүлүк жумуш бир туура эмес иштерди кыла берип, бул-бул улуу идея качан бир даражасы бар иш, бирок көп жумуш, ал кээ бир каталары жана сейрек бардыгын эмне үчүн жакшы. дарыгердин жашоодо кандайдыр бир ката жылдар бою эсте калган бир ката болушу мүмкүн, жашоосун бузат ката.
ката жана кемчиликтүү үчүн кесепетинен жогорку деъгээлде Бул кичинекей маржа ого бетер стресс жана кооптонуу алып келиши мүмкүн. Себеби, алар ката жана кесепеттери оор болсо, бул жаңылыштык толбой кала берет дегенди билдирет; Ошондой эле ката кетирбестен коркуу, тынчсыздануу менен ого бетер мааниде алып келиши мүмкүн дегенди билдирет. Кандай болсо да, саны бир кынтык күчтүү болушу үчүн оор жана койуу болот.
- Көптү: Дарыгерлер эле себептерден улам алардын жашоосу бир perfectionistic маанай сактоо бир коркунучуна дуушар болот. ой бул түрү жөн эле дарыгерлер үчүн аймагынын бир бөлүгү болушу мүмкүн, ал эми ошондой эле ар дайым таанылган эмес, ар кандай жолдор менен зыян келтирип алышыбыз мүмкүн. Андайлар денсоолукта көз караш менен отличниги туура, биринчи кезекте бир A алуу үчүн өздөрүн куттуктап мүмкүн сыноо боюнча төмөн алып, өздөрүн сабап турган адамдар болуп саналат.
Убакыттын өтүшү менен, Андайлар алда канча баса белгилеп, ал тургай, анткени жетишерлик эле эч качан бул стресс-стресске көбүрөөк начар аткарып калышы ыктымал. Ошондой эле, создуктуруп моюн сунбайт жана жонокой эле жакшы болот.
Алар дарыгерлер туш болгон кыйынчылыктарды дагы бир катмар элес алар да ынанымдуу болушу керек экенин, бардык суроолорго жооп болушу керек. Алар дуушар же күйүп кетүүнү сезимдер стресс тууралуу өз коллегалары менен сөз кыла турган болсок, бул дарыгерлер көрсөтүп келген жок деп кабыл алсыздыгын көрсөтөт. кесиптик же жеке тармактары коркуп, көптөгөн дарыгерлер көйгөйлөрдү талкуулоо же стрессти башкаруу менен колдоого муктаж болушу мүмкүн болсо өздөрүн жардам издешкен жок. колдоонун жоктугу догдурлар абдан бул стресске каршы коргоо сызыгын алып алат. - Emotionally жагдайлардан чачты: үзгүлтүксүз негизде муктаждык сезимдерди туш же чачты жагдайларга дарыгерлер тынымсыз туш нерсе, жана кетиши үчүн тобокелдигине адамдарды башка жумуш нерсе. Алар, капа же коркуп мүмкүн ооруган ачууланып турган адамдар менен мамиле кылышы керек, жана алар менен ооруган адамдарга жаман кабарды жана алардын үй-бүлө мүчөлөрү, айрыкча боорукер дарыгерлер үчүн оор болушу мүмкүн, ал эми жумуш бул туруктуу бөлүгү оор болушу мүмкүн бузуп керек саны.
Тилекке каршы, дарыгерлер, ырайым жана боорукердик колдоосу менен бул сезимдик оор жагдайларга дуушар анда түздөн-түз кийинки оорулууга (жана жоготуу ыктымал) үчүн алардын укмуш жайлап туруп барып күтүлүүдө. Бул өзүн-өзү боорукердик да, дарыгерлер үчүн колдоо тармагы күчтүү көлөмүн талап кылат, бирок ал жерде жагдай менен, дарыгер болуу жан саны көп болушу мүмкүн. жумуш кезектеги бөлүгү катары сезимдик оор жагдайга байланыштуу башка кесиптер кетиши коркунучу болушу мүмкүн. - Тандоо жоктугу: Дарыгерлер, эреже катары, алар чарчап абалын жакындап калды деп ойлошу болсо, бир күн чыгышы мүмкүн эмес. Алар көпчүлүк учурда, эс алууга барып, уюлдук өчүрүп таштай албайт. Алар ар дайым алардын күнүмдүк жашоосуна тандоо жогорку бар, жана бул ошондой эле катуу стресске дуушар болушу мүмкүн эмес.
адамдар структуралаштыруу алардын убактысын же эркиндигин кандайча сарпталганы тандоого жардам берет автономия-орундарынын жогорку билими бар адистер аз оор жумуш болуп расписание-мүнөздүү, ал эми дарыгерлер көбүнчө Дек, күтүлбөгөн сюрприздер учурда, ошондой эле пайда болгон менен аларга көз каранды болот. талаада болот да, тандамал бир тандоо бир изилдөөнүн аз болуп калышы ыктымал, анткени алар үчүн реалдуу мүмкүнчүлүк эле сезип, анда дарыгерлер дээрлик жарымы болуп дарыгерлерге таштап деп табылбайт. тандоо жетишсиздиги, айрыкча, оор сезет. - Литтл колдоо: Дарыгерлер жумуш аз кездешет стресстен кандай туш болушат жана алар бул алардын жумушка, алардын күнү кыйынчылыктар жөнүндө сүйлөшүү кыйын болушу мүмкүн, ошондуктан, алардын бейтаптар менен жашыруун убада дешет. Мунун бир себеби, алар баарын айтып бере бербейт. Бирок, дагы бир жагдай, алардын жакындары жана туугандары дайыма эле айтып бере албайт. Бул кыйын, көптөр аны тапса, ошол эле жол менен коомдук колдоо таба алат.
Дарыгерлер жана башка стресс кызматкерлери үчүн стресс жапа чеккендерге жардам берүү планы
Биз мыкты болушубуз дарыгерлер керек дарыгерлер өздөрү, анын ичинде! Эгер жогорку баса үчүн стресс жардам берүү ыкмалары жана жашоо издеп оор жумуш бар дарыгер стресске кабылганда, кызыкдар тарапты, же кимдир бирөө бар да, сен, бир аз баса бар сакташ үчүн сенин туруктуулукту түзүү бир нече нерселер бар, жана кесибин таштап эле жонокой көбүрөөк стресс. Келгиле, карап көрөлү.
- Сиз азайтууга стрессти пайда болот: стресс бардык түрлөрү зыян да алып келиши мүмкүн, бирок өтө эле көп болсо, стресс жалпы жаралашы дайыма кайталанып турган стресс алып келиши мүмкүн. Бул негизги сапары сыяктуу кызыктуу бир нерсе, ал тургай, бир жумалык ыктыярдуу жумушка стресс чейин кошо аласыз дегенди билдирет. Бул ошондой эле жашоо-жоготуп унаа баскычтарын, ыплас үй менен алектенген,-дос болот чачты туруктуулук да жашоонун жалпы стресс кичинекей нерселерге стресс дегенди билдирет. (Life машыктыруучулар бул кичинелердин стрессти чакырып "tolerations" Алар жол иши, анткени.) Эгер нерселерге арнашат көбүрөөк убакыт жана күч менен ал сени калтырбайт, кайсы жерде болбосун, алардан арылуу ээ жана энергия стрессти көтөрө менен ал сени калтырбайт, сиз аласыз иштеген бети.
- Медер тармагын таппай: коомдук колдоо, чынында эле, өзгөчө коомдук колдоонун туура стресс менен жардам берет. Сиздин жашоо бул жетиштүү камтылган эмес деген ойдо болсо, анда ал бир өзгөртүү үчүн маанилүү. Сиз менен тыгыз мамиле түзүүгө көбүрөөк адамдарды таба аласыз. Сен бар мамилелерди күчөтүү боюнча иштей берет. Ошондой эле колдоо топко кошулууга же адис менен сүйлөшүү болот; Булардын баары стрессти башкаруу боюнча чындап эле пайдалуу болушу мүмкүн. Сен ыңгайсыз сен коркуп турабыз, анткени сезип стресс тууралуу сүйлөшүп, анда "көрсөтүү алсыз, мындай деди:" Бул жөн гана берүү эмес, тескерисинче, колдоо ала албайсыз, ошондуктан бардык сезимдерин изилдөө жана өзгөртүүгө негиз болот.
- Тартуу менен ооруган биргелешип: Мурда, дарыгерлер бардык суроолорго жооп күтүлүүдө, ал эми интернет гүлдөп-өнүгүшү менен, көптөгөн оорулуулар өз жооп менен келет . Бул көбүрөөк басым түзүү жана бейтаптар так маалымат жок болсо, иштей алат, бирок ал да тартууга болот нерсе өз кам өнөктөшү болууга даяр турат. Көптөгөн дарыгерлер бейтаптардын менен сүйлөшүп, алар жашоосунда өз жардам катышууга тартуу, алардын ден соолугуна жана турмуш-абалын жакшыртуу үчүн эмне кыла алышат, алардын кандай экенин көрөбүз. Бул, чынында, бейтаптарды күч жана бейтаптардын ден соолугу үчүн жоопкерчилигин жүк менен бөлүшүүдөн, узак мөөнөттүү да, тараптардын чечип кысымга алышы мүмкүн.
- Кабыл Каталардын жасала турганын: Ал адам катары, доктурга күтүү мүмкүн эмес жана акылга сыйбас болсо, бир ката эмес, бирок, бул биз баарыбыз көп учурда өзүбүзгө койду басым, жана бизди курчап турган адамдар, кээде бул күтүп салым кошо алабыз . башкаруу Денсоолукту үчүн бул стратегияны кээ бир ката деп кабыл алуу маанилүү максат менен жардам бере алат, бирок бул мыкты жөн гана эл негиздүү күтүү мүмкүн эмес, бирок ал жетиштүү эмес. Эгер ката кетирип, анда сен жакшы деп билебиз жана ал барып, баарын кыла берели. Бул тажрыйбаны талап кылынышы мүмкүн, биз ар дайым көздөй бир максат болуп саналат, бирок ал дагы эстеп калышы үчүн маанилүү.
- Extreme өзүн-өзү сактоо практикасына: дарыгер болуу өтө оор аспектилеринин бири сиздин негизги муктаждыктарына кам көрүүгө жетиштүү убакыт ээ эмес болушу мүмкүн деп, ал эми сен эмес, эмне болсо, жумушта дагы баса белгиледи жана аз натыйжалуу болушу мүмкүн . Сиз буга чейин эле эмес, бар болсо, анда сиз өз муктаждыктарын канааттандыруу үчүн таш боор болушу керек: Сиз стресс жардам берет жетиштүү уктап, Дене тарбия көнүгүүлөрүн жетиштүү эле, жетиштүү дени тамак-аш, жана жетиштүү иш алып. Бул жалпы Wellness үчүн рецепт, анткени сен өзүн-өзү сактоо максаттарга жолугушуу учурунда сени сактап тоскоолдуктарды билүү кандай болорун билип алсак, сиз бул маалыматты бейтаптар, алардын ден-соолукка колдоо жолу менен туруп тоскоолдуктарды жоюуга жардам берет иш-чаралар, ошондой эле. Башка сөз менен айтканда, өзүн-өзү сактоо жана стрессти башкаруу басым Эгер бейтаптар кыйынчылыктарга байланыштуу жана жакшыраак бейтаптарды эмне жардам берет, аларды жоюуга жардам бере алабыз.
- Ой-кандай түрдө колдонуу: ой жүгүртүүгө көптөгөн натыйжалуу түрлөрүн жана алар стресс менен жардам жок. эстен чыгарбоо эмне үчүн маанилүү нерсе жөнүндө ой жүгүртсө мыкты түрү дайыма иш жайлуу боло турган түрү болуп саналат. Сиз буга чейин эле ой жок болсо, бул дарыгерлер үчүн абдан маанилүү болгон бир нерсе керек болгондо, Сен чарчап жиберүүгө жардам бере турган адат болуп саналат. Ошондой эле, ал стресске туруктуулугун кантип жардам бере алабыз. Сиз күн сайын намаз бир ыраазычылык журнал адатын, мээримдүү боорукердик ой жүгүртүү, же күнү-жылдын акырына карата мончо ой жүгүртүү, алар жөн гана туруктуу негизде жүзөгө ашыруу боюнча иш, анда бардык жардам берет аракет болот.
- Сиздин Mood күн сайын көтөрүп үчүн үч нерсени: ийкемдүүлүгү жана оң психология боюнча изилдөө сенин кубантты көтөрөт сиздин көз караш менен кароого жана бир нече жол менен туруктуулугун кантип жардам бере алабыз тапты. Балким, бул табылгалар мыкты бөлүгү жеке туруктуулугуна жолу менен узакка пайда алып бир маанай-ала жакшыраак кылып коём ыраазы журнал-нерселерге балмуздак же жазууну алуу сыяктуу жөнөкөй бир нерсе кылып жатат. Бул кандайча үйрөнсөк болот, ал эми аны күнүмдүк жөнөкөй жана кызыктуу таандык.
Сөзү
Сиздин жашоодо стресс кабардар болуу жана алдын ала план түзүп, аны башкаруу үчүн дарыгер болуп саналат, атап айтканда, эгерде, сиз стресстен өз тажрыйбасын өзгөртүп, жардам бере алат. Дарыгерлер стресс жогорку никеси көп учурда ал жерде аз камсыз ресурстарга ээ болушу мүмкүн. Бул ой жүгүртүү эмне себептен, коомдук колдоо, жана стрессти башкаруу башка аспектилери дарыгерлер үчүн абдан маанилүү болуп саналат.
Эскертүү: Көптөгөн саясат өзгөртүүлөр жана стрессти минималдаштыруу жана дарыгерлер жеке туруктуулугун арттыруу үчүн зарыл болот. Ошентсе да, бул макалада, негизинен, дарыгерлер өздөрү стресс жана жеке баланс үчүн эмне кыла алат? Багытталган, биз баарыбыз, оор жумуш жана жашоо жагдайга кабыла болсо, эмне кылсак болот.
> Булак:
> Джонс JW, Баржа BN, Steffy BD, Fay LM, Kunz LK, .Удаалаш. Стресс жана медициналык-жаза жоопкерчилигин тартышат: Organizational коркунучун баалоо жана кийлигишүү. J Колдонмо Psychol. 1988; 4: 727-735.
> Парктар, Т. (2017). "Report адистиги менен кетүүнү> катаалдыгын> ачып берет." AMA.
> Vassar, L. (2016). "> Жалпы> жумушчу калктын кандай дарыгер тайып менен салыштырат." AMA.
> Wong, J. (2008). Дарыгерлер жана стресс. "Medical Bulletin, Vol 13 (6).