Кишилер үчүн, угуп жоготуу бир тынч бөлмөдө табылган барабар үн жакшы уккан кулакка, 40 decibels (дБ) бир жоготууга учурагандардын кийин өчүрүү болуп эсептелет. Балдар 30 дБ, же китепканага шыбырашып барабар жоготууга дуушар болгондо уккан жоготууга азап болуп эсептелет. Жөнөкөй кулагы шыбыры кем барабар, жок эле дегенде, 25 дБ, үндөрдү түшүнүүгө болот.
Угуу чыгым 360 миллион калкы бар, дүйнө жүзү боюнча дээрлик 10 пайызы (же 32 миллион) балдар, алардын тарткан жатат. башка себептери алдын алууга болот, ал эми зыян угуп, кээ бир учурларда, табигый болуп саналат. жоготууга угуу Common себептери болуп төмөнкүлөр саналат:
- генетикалык себеп
- тубаса оорулар
- өнөкөт оорулар кулак
- жугуштуу оорулар
- кээ бир дары-дармектер жана
- ашыкча ызы-чуу
- каруу
балдардын жоготууга Угуу 100 кылмыш иши болжол менен 60-чыгып, аны токтотуу себептери болуу менен алдын алууга болот. жоготууга уккан экономикасына абдан чоң агымдын артында эмес, дүйнө жүзү боюнча саламаттык сактоо чыгымдарынын болжол менен 750 миллиард доллар алып келет. Алдын ыкмалары абдан натыйжалуу жана бул дүйнөлүк экономикалык жүктөмүн кыскартуу мүмкүн. Exercise натыйжалуу алдын алуучу метод катары көрсөттү келет. Бирок, иш жүзүндө жүзөгө ашыруу Угуу иштеп чыгуу ыктымалдуулугун жогорулатууга мүмкүн болгон учурлар бар.
Угуу боюнча Exercise терс Effects
Көнүгүү адатта саламаттыкты сактоо менен байланыштуу, ал эми машыгуу катуу музыка менен чогуу жоготууга угуу үчүн жогорку кооптуулук менен тыгыз байланышта болот.
Сиздин залы 90 же 100 дБ 60 дБ (идиш жуугуч же кургаткыч) ортосундагы аэробика класстарды каалаган машыгуу учурунда музыка ойноп бериши мүмкүн (метросундагы, өтүп мотоцикл, же кол көзөгүч). 90 дБ жогоруда ар бир үнү абдан катуу болуп эсептелет. Эгерде көлөмү 90 дБ ашып дымак кызматкерлери эл аралык бирикмеси сиз earplugs же башка коргоо ден угуп камсыз болушу керектигин сунуштайт.
Бул жеңил чечүү болуп көрүнөт, ал эми сунуш угуу коргоочу иш-чаралар ар дайым жогорку сыйымдуулук музыка түрткү каралышы мүмкүн, анткени урматтаган эмес. бир ийгиликтүү түрткү жана жагымдуу классына ээ болуу үчүн, коргонуу стратегиясы кээде эске алынбай жатат. Аэробика нускоочулар болжол менен 30 100 окутуучулары чыгып, алар туш деп менен коркунучка, айрыкча, бар ыз убакыттын 50 пайызын. Сиз маалыматты 60-мүнөт аэробика сабак учурунда угуу жоготуп алуу коркунучун аныктоо үчүн төмөндө колдоно аласыз:
- Жогорку тобокелдик = 97 дБ (кол көзөгүч же СТАНДАРТЫ бургулоо)
- Тобокел боюнча = 89 дБ (метро же өтүп мотоцикл)
- Төмөн-тобокелдик = 85 дБ (ашкана Комбайн)
- Абдан аз тобокелдик = 80 дБ (сокку кургаткыч)
ЮСАИД (Ооруну көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлору) маалыматы боюнча, силер угуп жоготуу коркунучун азайтуу үчүн белгиленген убакыт узундугунан да көбүрөөк төмөнкү катуулугу ашпоого тийиш:
- 106 дБ - 3.75 мүнөт
- 103 дБ - 7.5 мүнөт
- 100 дБ - 15 мүнөт
- 97 дБ - 30 мүнөт
- 94 дБ - 1 саат
- 91 дБ - 2 саат
- 88 дБ - 4 саат
- 85 дБ - 8 саат
Бул сунуш кылынган мөөнөттөрү жалпы бийиктиги таасири бар. Бирок, изилдөө кулак көнүгүү менен зыян угуу үчүн көбүрөөк дуушар кылат убактылуу чеги өзгөрүүнү (TTS) бар экенин көрсөткөн.
музыка көлөмү 90 дБ жогору болгондо жүзөгө 2 мүнөттүн ичинде Сиз ыз (кулак шуулдай) пайда болушу мүмкүн.
Кээ бир шарттар, ошондой эле жүзөгө ашыруу менен күчөтүлдү, мүмкүн patulous eustachian түтүкчө жана ыз .
Угуу боюнча Exercise пайдалары
көнүгүү менен укканда, кээ бир мүмкүн болгон терс таасири бар, бирок пайдасы көп учурларда терс оор. жөлөкпулдардын байланыштуу изилдөө жана аларды-жакшылыктардын кээ бирлери жакшы түшүнүшпөйт улантылып бар.
Body Mass Index (BMI) дене майын сенин денгээлин аныктоо үчүн салмагы (кг) жана бийиктиги (метр менен) бир катышы.
Сиз төмөнкү тарабынан өз массасынын эсептей аласыз: салмакта чейрек (бийиктиги × бийиктиги). Сиздин BMI ашыкча болуп эсептелет көбүрөөк же 25 барабар болсо, Угуу өнүгүп өсүшүнө коркунучу бар. Үзгүлтүксүз көнүгүү сиздин массасынын жана андан кийин Угуу өнүгүп Сиздин коркунучун азайтууга жардам берет.
BMI, бир өсүп, бели ашкан 88 см эле Угуу иштеп чыгуу үчүн тобокелге сени болот эле. жоготууга угуп массасынын жана бел айланасы ыктымалдуулугун жогорулашы мүмкүн жогорулаган себептери болуп төмөнкүлөр саналат:
- кычкылтек менен камсыздандырууну улам зыян
- семиз клеткалардан эркин радикалдар өндүрүү
- сезгенүүгө каршы таасири бар кыскарган адипонектинанын өндүрүү,
жумасына жок дегенде эки саат жүрүп, жүрөк жана бөйрөк коргоо киреше менен камсыздоо үчүн көрсөтүлдү. кан тамырлар менен байланышкан диабет, жүрөк оорулары жана башка оорулар: үзгүлтүксүз көнүгүү да коркунуч угуу жоготуу коркунучун өстү башка оорулар үчүн жардам берет. Бул аракет сиздин эле пайда алып келет деп ойлогон, бирок ал жакшы түшүнгөн эмес, үлүл (үлүл сыяктуу кулак жүрүшү менен тартылган орган). үлүл болжонууда пайда төмөнкүлөрдү камтыйт:
- жакшыртылган кан айлануу
- Нейротрансмиттер жоготуу алдын алуу
- ызы-чуу менен зыянды азайтуу
Йога адистер жоготуу алдын алуу жана симптомдордун кыскартуу угуп, бир нече Йога иштери аркылуу ишке ашышы мүмкүн экенин айтышууда. Сунушталган пайда үлүл жакшыртылган кан агымы менен машыгуу жана Нейротрансмиттер зыян келтирүүнү алдын алуу аталган пайдалары менен дал келет. жоготууга угуп байланыштуу пайда менен байланышкан Йога көнүгүүлөр кирет:
- Greeva Чалан - моюн бүгүүнүн-узартуу Көнүгүү
- Skandh Чалан - ийин Көнүгүү
- Brahmari Pranayama - аары деми
- Kumbhak - дем алуу көнүгүүлөрү
- Shankha Naad - бир Shankha же үлүл чоор үйлөп
> Булак:
> Ооруну көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлору. 2016-Ызы-чуу жана угуу жоготуунун алдын алуу. https://www.cdc.gov/niosh/topics/noise/chart-lookatnoise.html.
> Curhan, SG, Eavey, R, Wang, M, Stampfer, MJ & Curhan, GC. 2013-дене салмагынын индекси, белине айланасы, физикалык иш-аракеттери, ошондой эле аялдар менен жоготууга угуп тобокелдиги. J Med белем. 126 (12): 1142.e1-8. DOI: 10.1016 / j.amjmed.2013.04.026.
> Taneja, MK. 2014 йога аркылуу аткарылышын Угуу өркүндөтүү. J Йога Phys Ther. 5: 3. чтыкта: 10.4172 / 2157-7595.1000194.
> Уилсон, WJ & Herbstein, Н. 2003-аэробика Музыка катуу ролу: сактоо угуу үчүн анын кесепеттери. Audiology Америка академиясынын Journal, 14 (1), б. 29-38 (10).
> Бүткүл дүйнөлүк саламаттык сактоо уюму. 2017-дүлөй жана угуу жоготуу. http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs300/en/.