Табигый жолдор менен колдоого алышат терини ? Сиздин көрүнүшүн жакшыртуу үстүнө, ар кандай тери ооруларына, химиялык заттардын, ошондой эле айлана-чөйрөнү булгоочу каршы коргонуу биринчи сап. Бул, чынында, бир орган болуп саналат жана жалпы ден-соолук жана тамактануу алар дененин башка органдар сыяктуу ал да таасирин тийгизет. Мындан тышкары, суулоо жана активдүү компоненттер менен сыяктуу дене сактоо буюмдарды, бул жасала Теринин ден соолугун сактоо үчүн табигый жолдорун көрсөтөт.
1. Кургак Brush күйшөө
душ алдында кургак щетка күйшөө жүзөгө ашырылышы мүмкүн. башка дары Иштеп ылайык, ал өлгөн тери клеткалары жана тери өгөй үчүн (тери четтетүү ири органы болуп эсептелет) мүмкүндүк жок. Кургак щетка күйшөө, ошондой эле жүгүртүүнү жакшыртуу жана шишимик азайтуу үчүн айтылат. Кээ бир адамдар жумшак басым токтотуу мүмкүн. Жумшак табигый тик щетка керек. узак, жогору шал болот. ЧЕКТЕН жок, терини оюп келбейт, ал эми жөн эле өлүп терини жумшартуу.
2. Сиздин сиңирүү жакшыртуу
башка дары-жылы, жакшы тери түрдө системасынын бир чагылуусу. Ошондой эле тери сыяктуу безеткинин чыгышына, rosacea сыяктуу оорулардан коргойт, жана псориаз менен ооруган адамдар ич катуу жана башка тамак шарттары башынан эле диета өзгөртүшүүдө керек. Эки жалпы күнөөлүүлөр була жана суюктуктардын жоктугу болуп саналат.
- Суюктуктардын топтомо: Dehydration терини, ошондой эле дене калган таасир этет. Сиз жетишерлик суу жана башка алкоголдук, кофеин эркин суюктуктарды ичип камсыз кылуу үчүн керек. жетиштүү суюктуктарды алуу да ичтери сиздин усулдук жардам берет. Эгер тамак-ашыбыз клетчатканы камтышы жогорулатуу жатканда, силер да суюктуктарды көбөйтүү керек.
- Жетишерлик эле жипчеге жегиле: Fiber жакшы өздөштүрүлөт үчүн маанилүү болуп саналат жана ичтери катып алуу коркунучун азайтууга жардам берүүгө багытталган. Көптөр азыктанган клетчатканы камтышы жетишпейт. орточо адам бир күндө була гана 12 грамм жейт. 2002-жылы, илимдер азык-түлүк жана тамак-аштын банк Башкармасынын Кыргыз Республикасынын Улуттук илимдер академиясы була алуучу сунуш белгиленет. 19 жылдан 50 жылга чейинки курактагы эркектер үчүн, була 38 гр сунушталат, ошондой эле 50дөн ашкан эркектер, була 31 гр сунушталат. 19 50 жашка чейинки аялдар үчүн була 25 гр сунуш кылынат, ал эми 50 жаштан ашкан аялдар, була 21 гр сунушталат.
жакшы тамак-аш үчүн кошумча сунуштарды камтыйт:
- Кошуу бардык дан азыктар: таза үстүнөн бүт нан азыктарын тандоо. ордуна ак күрөң күрүч же өз элүү-элүү айкалышынан турушу мүмкүн.
- An Apple бир күнү: шум эле, бир алма, териси бар.
- Жегиле, түстүү капуста: Roasted түстүү капуста, майдаланган, түстүү капуста, же түстүү капуста күрүч менен же андай картошка же күрүч сыяктуу крахмалга бул аш болумдуу жашылча ордуна көп жолдору бар.
- Жогорку Fiber Snacks: жаъгактар боюнча Snack, үрөн жана кургатылган жер-жемиштер, мисалы, курма, анжыр, тазалайт.
- Буурчак жана буурчак жеп: Сүйүктүү буурчак же буурчак бир аласыз. жакшы жуугула жана тамакка кошуп.
- Ground Flaxseeds: бир жеңил була өлкө үчүн чачып жер flaxseeds күрүч, салаттарды, акшактын, же дагы башка тамак-(соолукка пайдалуу азык-түлүк дүкөндөрүндө жеткиликтүү). муздаткычта flaxseeds сактоо үчүн керек.
3. Алга умтул
Сиз саат үчүн столдо отуруп эмне гана дааратканага барып, ордунан туруп? Эгер тери үчүн эмне кыла алат жакшы нерселер, стресс даражасына, ошондой эле ден соолугуна жана жалпы бир жылып алуу болуп саналат. кээ бир башка дары Иштеп ылайык, аракетсиздиги териге таасир жана ичтин жана шишимик, тыгындар, cellulite жана булчуң тону айрылып колдой алат. Ар бир кыймылы жакшы, бирок бат басуу менен жүрөктүн согушу тездейт жогорулатуу мүмкүн болсо, качып, же башка көнүгүүлөр, силер да аны азыктандырып жана калдыктарды жок кылуу үчүн тери капиллярлар көбүрөөк кан айлануусун жиберем.
Бир аз тери тери үчүн жакшы болот. Бул жерде бир нече тез сунуштар бар:
- сыртына чыксын, блокту кыдырып тез эс алгыла.
- укалоочу терапиясы дайындоого брондоо.
- Сиздин иш эшигин жана участок жабуу.
- спортзал бар.
- Ар бир эртең менен баштоо сунуп.
- бир секирип жип алуу.
4. ашыкча шекерди кач
башка дары-жылы кант glycation аталган аркылуу шишип менен тыгыз байланышта болуп, ага бекем кармануу менен глюкоза (кант) молекула жабыр тарткан бир белок молекуласын турган. пайда болгон жаңы молекулалар өнүккөн glycation акырына продукттарды, же жаш деп аталат.
ал кант азайтуу үчүн кыйын болсо да, ал эмне болот. Акырындык менен жакшы иштейт.
Кийинки жумада сиз жалмап канттын өлчөмүн азайтуу үчүн кыла турган бир нерсени тандай. Мисалы, жарым күн сайын чай ичип же чай, кант көлөмүн кесүү жолу менен башталат. Ар жума сайын, сиз кант алууну азайтууга дагы бир жолун табышат.
Жакшы майлар менен тамактангыла 5
Зарыл май кислоталары, тамак-аш аркылуу алуу зарыл майлар бар. Бул жерде тамак-көбүрөөк EFAs боюнча бир нече сунуш берилет.
- Flaxseed жана шы мунай: Use Flaxseed мунай же Жангак мунай салат татымал катары аш менен. Транспорт бул майлары үчүн шектенбесек болот. Алар ысып же тамак бышыруу үчүн колдонулбашы керек.
- Муздак суу балык: Sardines жана жапайы Alaskan семга.
> Source:
> Fiber. Токтоого аргасыз. https://medlineplus.gov/ency/article/002470.htm.
: Полная сайтында камтылган маалыматты билим берүү максаттары үчүн гана жана уруксат дарыгер менен сунуштар, диагноздоо жана дарылоо үчүн алмаштыруу эмес. Ал мүмкүн болгон бардык чараларды, дары-ара, жагдай же терс таасирин жабуу үчүн арналган эмес. Сен ичинде болгон ар кандай саламаттык сактоо маселелери боюнча тез медициналык жардам издеп, башка дарыны колдонуп же режимдин бир өзгөртүү чыгарардан мурун дарыгерге кайрылууга тийиш.