Сиздин Diet You коргоо Рак кантип колдонсок болот?
Генетика бардык рак гана 5 пайыздан 10 пайызга чейин түшүндүрүүгө деп эсептелет. Ал эми рак менен, мисалы, химиялык заттар, булганышына жана тамеки чегүү сыяктуу нерселер бир ролду ойной да, илимий адабият жакшы тамактануу, бул ооруга каршы кескин коргоону сунуш бере аларын көрсөтүп турат.
Канчалык зор? Бир мисал Кирибати болуп саналат. 1990-жылдардын ортосунда жүргүзүлгөн бир изилдөө Кирибати чеккендердин жогорку санын эмне, бирок толугу менен ооругандардын саны аз жарык чачып, өпкө рагы тамеки чендер төмөн болгон Hawaii караганда.
Неге? Изилдөөгө ылайык, Кирибати жашыл жашылча жогорку керектөө, кыязы, өпкө рагына каршы коргоону камсыз кылуу. Тынч океандын түштүк тамактануу жана өпкө рагы чендерди карап Бул изилдөө, жогорку аш болумдуу, өсүмдүк-бай диета күчү эскертүүдө.
G-бомба (жашылча, буурчак, пияз, козу карындарды, мөмөлөрдү жана уруктарды) айрым компоненттеринин жогорку керектөөсү менен рак коркунучу бир топ азайган кабарлашты изилдөөлөрдүн жүздөгөн бар. Мисалы, бир нече жеке изилдөөлөр билдиришти:
- дайыма козу карындардын жеп аялдардын көкүрөк рагы рискинде 64 пайызга азайды.
- дайыма cruciferous жерде жашылча тамак жеген эркектер үчүн простат рагы менен 40 пайызга азайды.
- дайыма пияз, сарымсак жеп адамдар кочуштап рак-жылы 56 пайызга азайды.
Диета жана рагы ортосундагы мамиле
Рак изилдөө үчүн америкалык институтунун маалыматы боюнча, бардык жалпы рактын жарым күн тобокелдигин чектөө, Денсоолук үчүн туура тамактануунун төмөнкү жана тамеки эмес, алдын алууга болот, сактап, сергек салмагын жана ал ар дайым ишке ашыруу.
ар бир Nutritarian диета образын артынан жашоодо эрте жетиштүү баштаган болсо, анда биз Америка Кошмо Штаттарынын азыркы рак курсу 90 пайызга кыскартууга дуушар деп күтүлүүдө.
жакын Nutritarian диета үчүн диета артынан калктын, бул таасир көрүүгө болот. California менен жетинчи күн Adventist эркектердин орточо америкалыктардын гана 60 пайызы рак өлүм чендерди бар табылган жок.
жалпы рактын арымы АКШда караганда 90 пайыздан төмөн болуп калктын табигый чөп жей дүйнөнүн зоналар бар
биздин тамак-аш талаптар маанилүү азык үчүн жолугушту болгондуктан, антиоксидантка жана phytochemicals, бул күйүүчү биздин клетканын табигый жөндөмү жок же уулуу заттарды жок кылуу, үгүттөө жана ДНК зыянды, ошондой эле рак болуп жарадар же таз болгон клеткаларды жок. Адам денеси бир кереметтүү өзүн-өзү калыбына жана өзүн-өзү айыктырат аппарат болуп саналат.
Тамактануу More өсүмдүк азыктарындагы
Кээде биз туура диета рактын алдын абдан натыйжалуу эмес, талаптарын карагыла. Бул ошол изилдөөлөрдүн, себеби, мүмкүн, эч ким коргоо багалауга сумманы өндүрүү үчүн өсүмдүктөрдүн тамак-аш жетиштүү жейт.
олуттуу коргоо үчүн эмес, бир гана адамдын калория басымдуу көпчүлүгүн түзгөн керек чыгара албайт, ошондой эле кайра иштетилген азык-түлүк жана мал азыктарын жараша жоктугуна байланыштуу кыскарган керек. көбүрөөк жашылча-жемиш, дан буурчак, орехи и семечки сен жеп, баарынан аз, сиздин рак ооруларынын рискин төмөндөтүү үчүн көп жакшы калары. Негизинен, мөмө-жемиш Кызматтын саны рак төмөндөтүү, чендерди жогорулатуу болуп саналат.
Сөзү
жашоо өзгөрүүлөрдүн пайда киргизилген өзгөртүүлөр жараша, албетте, бар. ракка диета жана тамактануу өз ара мамилеси тууралуу, илимий далилдер бар-жакшыраак диета, жакшы Ден соолук.
булактар:
Ананд P, Kunnumakkara AB, Sundaram C, .Удаалаш. Рак негизги жашоо өзгөрүүлөрдү талап алдын оору болуп саналат. Неман Рез 2008, 25: 2097-2116.
Galeone C, Pelucchi C, Леби F, .Удаалаш. Пияз, сарымсак, пайдалануу жана адам рак. Клиникалык тамактануунун 2006-жылдын америкалык журнал, 84: 1027-1032.
Polkovnik Өздүк Л.Н., Hankin JH, Уиттемор AS, .Удаалаш. Жашылча, мөмө-жемиштер, чанактуулар менен простат рагы: көп улуттуу иш-өзү башкаруу изилдөө. Рак Epidemiol Эпке Мурунку 2000-жылдын 9: 795-804.
Le Маршан L, Hankin JH, Бах F, .Удаалаш. Тынч океандын түштүк-аш жана өпкөнүн рак экологиялык изилдөө. Int J Cancer 1995, 63: 18-23.
Чжан M, Huang J, Xie X, Холман CD. Козу карын жана көк чай ашка толтоочу Кытай аялдардын эмчек рагынын өөрчүү коркунучун азайтуу үчүн биригип. Int J Рак, 2009-жыл, 124: 1404-1408.