Кудайберген артрит түрдүү муундары-, негизинен, колу-бутунун таасир сезгенүү оорусу. Бул иммундук системасы аралаштырып бир аз алат жана өз кыртыштарга кол демек аутоиммундук башаламандык, болот. Так себеби белгилүү эмес, эч ким кандайдыр бир тамак-аш алып экендигин далилдеди Кудайберген артрит же белгилер да жаман болот.
Азык түлүк алыс
Алар, мисалы, помидор, картошка, калемпир, баклажан жана ошондой эле өсүмдүктөрдүн биздин келген тамактарды, алыс болсо жакшы сезип Кудайберген артрит доо менен кээ бир адамдар.
Сиз жөн гана башка тамак-аштарды менен алмаштыруу шектенбесек болот, сенин белгилер жакшыртуу-жетпесин билиш үчүн, ал эми бул тамактардан оолак болот.
Алар эч кимге пайда алып келбейт, анткени алыс болушубуз керек, кээ бир азыктар бар. жок кээ бир жашылча тамак-аш азыктарынын жана чыбык маргаринди табылган транс майлардын жогорку тамакка алыс бол.
Ал да, сүт азыктарын жана кызыл агызылбаган каныккан май кыскартышкан жардам берет. ден-соолукта жана балык азыктары менен кызыл эт ордуна, ал эми май менен canola же зайтун майын ордуна тандаган. кошо шекерлердин кайра кескилеп, момпосуй, таттуу жана сындырып оолак болуу керек.
Эгер натрийдин эске жатса, демек, туздуу тамак-аш жана кайра иштетилген азык-түлүктөрдү кайра кесип пайдалуу болушу мүмкүн. Сиз жалмап үчүн канча натрий макул жөнүндө билген эмес болсо, анда дарыгер менен сүйлөшүшү керек.
Бакубат сезгенүүгө каршы Diet
далил кайсы бир тамак-аштын бардыгын ачык-айкын эмес, сезгенүүнү азайтуу жардам берет, ал эми мөмө-жемиш, жашылча-жемиштер менен дан өсүмдүктөрүн, дени сак майлардын чүчүкулак менен дени сак сезгенүүгө каршы тамак-аш ичүү, жана кальций булактары жалпы саламаттыгына жана катуу жакшы салмакты көрүүгө жол.
Тактап айтканда, изилдөөнүн натыйжасында Омега-3 май кислоталары сезгенүүнү азайтуу үчүн жардам мүмкүн экенин көрсөтүп турат. Сиз, мисалы, балык, пиар, соя, canola май, зыгыр үрөн жана ашкабактын үрөнү сыяктуу тамак-аш азыктарынын курамындагы омега-3 май кислоталарын, таба аласыз.
Андан тышкары, жеп-жемиштер жана жашылчалар Кудайберген артриттин алдын алууга жардам берет. Бир изилдөөгө ылайык, жашылча жана жемиш жогорку диета жеген аялдар типтүү Батыш диетаны жеп аялдарга караганда Кудайберген артрит менен иштеп чыгуу үчүн аз эмес экенин көрсөткөн.
Ошол эле изилдөө жеп жемиштер жана жашылчалар белгилери жакшыртууга болорун көрсөткөн эмес, Кудайберген артрит аялдардын ага чейин эле баш аламандык болгондо. Бирок, көпчүлүк адамдар түстүү жана жашылча-жемиштердин жана тамакты жогорулатуу, жетиштүү жемиштер кандай пайда алып келсе, жакын жерде тамак жок болгондуктан, бир заматта тамак жакшыртуу үчүн жөнөкөй жолу.
булактар:
Колдер PC. "N-3 май кислоталарын, сезгениши, ошондой эле сезгенүү оорулары." Am J Clin Nutr. 2006-жылдын июн; 83 (6 тобу): 1505S-1519S. http://ajcn.nutrition.org/content/83/6/S1505.long.
Ооруну көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлору. "Улуураак жолугушуу Жашылча-жемиш топтомо Сунуштар-Америка Кошмо Штаттары, 2013." http://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm6426a1.htm.
Cerhan JR, Армагеддон KG, Merlino LA, Mikuls TR, Criswell LA. "Антиоксиданттык микроэлементтер жана улгайган аялдардын топтор менен Кудайберген артрит тобокелдиги." Am J Epidemiol. 2003 Feb 15, 157 (4): 345-54. https://academic.oup.com/aje/article/157/4/345/78686 /