АЯЛ Саламаттык кофеин ролу
Caffeine деген эмне?
Caffeine дүүлүктүрүүчү катары табигый өсүмдүктөрдүн химиялык зат болуп эсептелинет. Бул дүйнөдөгү өтө көп колдонулган дары экенин жана ушул сыяктуу буюмдардын бир катар табууга болот:
- кофе
- чай
- алкоголсуз суусундуктар
- какао же шоколад тамак-аш азыктары
- кээ бир дарылар (мисалы, Excedrin)
Кофеин жана эмчек рагы ортосунда кандай байланыш бар?
Caffeinated суусундуктар эмчек рагы үчүн адамдын өмүрүн тобокелге көтөргөн жок.
Чынында, алар бир аз Gynecologic Oncologic-жылы 2013-чоң мета-анализ изилдөөгө ылайык, аялда аялдардын эмчек рагына чалдыгуу ыктымалдыгын азайтышы мүмкүн. Бул шилтеме дагы эле белгисиз артында "эмне үчүн". Мунун бир себеби ал кофеин рак өсүш башталган жана жакшыртуу менен кийлигишүүгө табылды polyphenols деп аталган химиялык бар болушу мүмкүн.
Caffeine Эмчек ден соолугуна башка жактарын таасир этиши мүмкүн. Мисалы, кээ бир аялдар fibrocystic бези тканына билдирүү Алар чай ичип, чай, шоколад, жана алкоголсуз суусундуктарга сыяктуу caffeinated өнүмдөрүн алыс болсок, аларды төш белгилери да жакшыртат. илимий маалымат бул такыр жок, колдоо көрсөтүү үчүн, ал эми бир аял кыйынчылыктан дуушар болсо, балким, жүрөккө ээ болууга аракеттенүү керек.
Мындан тышкары, кофеин аталса, эмчек оорусу менен ооруган аялдардын эмчек рагына чалдыгуу ыктымалдыгын жогорулатат же жокпу деген талаш-бар - же рак төш шарт.
Бул Internal Medicine боюнча Archives бир 2008 изилдөөгө да ошондой, бирок бир гана күнүнө 4 же андан көп чөйчөктөрдү боюнча, чай ичип абдан жогорку керектөөсү менен табылган. Бирок бул деле талаш болуп саналат, жана башка изилдөөлөр тарабынан колдоого алынбайт.
Кофеин жана башка аялдар ден соолук маселелери ортосунда байланыш барбы?
Caffeine ошондой эле сөөк ден соолук, денеде кальций тълдъ азайтуу менен, сыягы, терс таасирин тийгизет.
мындан ары сөөк жоготууга өбөлгө түзөт - Мындан тышкары, аялдар сүт же башка кальций-бай суусундуктардын ашуун caffeinated ичимдигин ичүүнү чечиши мүмкүн.
Улуттук Osteoporosis корунун айтымында, чай ичип ашуун 3 токтобой ичип, күн сайын сөөк жоготууга алып келиши мүмкүн - ушунчалык кружка 3 же азыраак чөйчөктөрдү жабыш сиздин сөөк ден соолугу үчүн, балким, идеалдуу болуп саналат.
Мен эмне кылышым керек?
кофеин сиздин Эмчек ден соолугу ролун көп ойногон эмес көрүнөт да, ченеми менен, балким, сенин жакшы койуу. Эмчек рагынын коркунучун азайтуу үчүн, сыяктуу бул аш болумдуу жана жашоо адаттарга басым:
- Мөмө-жемиштерди жана жашылчаларды бай тамак-аш
- үзгүлтүксүз физикалык көнүгүүлөрдү жасап туруу
- качуу же спирт керектөөгө чектөө
- нормалдуу дене салмагынын индекси сактоо
булактар:
Америкалык Рак коому. Диета жана аракет Бул коркунучтуу таасир этүүчү. Revised: 03/19/2008.
Internal Medicine, 2008-жылдын Archives, 168 (18): 2022-2031. Caffeine Керектөө жана аялдардын көпчүлүгү келечектүү аскер-жылы эмчек рагынын өөрчүү коркунучун. Кен Ishitani, MD, PhD; Атайга Lin, PhD; Жоанн E. Manson, MD, DrPH; Джули E. Buring, SCD; Shumin M. Чжан, MD, SCD.
Америкалык Рак коому. (2015-жыл). Келишимдик рагы Эмчек шарттары: дарылоо жана жөнөкөй Ыйлаакча.
Йианг W, Инчуан Y, & Йианг X. Coffee жана кофеин алуучу жана эмчек рагы коркунучун: 37 жарыяланган изилдөөлөрдүн түшүндүрүү доза-жооп мета-анализ. Gynecol Oncol. 2013-жылдын июн, 129 (3): 620-9.
Улуттук Osteoporosis Foundation. Тамак-аш жана Bones. Алынды October 15th, 2015.
Ramos С .: Рак chemoprevention жана химиотерапия: ашка polyphenols жана кабар жолдору. Mol Nutr Food Рез 2008; 52:-бб. 507-526