Кант диабети боюнча Улуу Exercise
Сүзүү адамдар үчүн абдан аракет болуп саналат диабет . Гана эмес, бул абдан кызыктуу болсо, анда ал бир диабети башкаруу программасы үчүн, ошондой эле ылайыктуу бир нече пайдалары бар. диабет, алардын мүмкүн болуучу жетишүү суучулдары тоскоолдук же кемби?
Гари Hall мл , анын абалына жана улуу аныктоо кылдат башкаруу жашында 25-ыраазычылык түрү 1 Кант диабети менен ооругандан, ал 1996-жылы жана 2000-жылы Лондондо өтө турган Олимпиада оюндарына сегиз сууда сүзүү боюнча күмүш медалга ээ болду деди.
Кант диабети менен ар бир адам сууда сүзүү боюнча күмүш медалга ээ болот дегенге эч кандай кепилдик жок, - бирок ал ийгиликтүү диабет башкаруу жетиштүү сыйлык болуп саналат.
Кант диабети менен адамдарга сүзүү пайдалары
Сүзүү жүрөк-кан тамыр орунуна жакшыртат. Кант диабети менен адам жүрөк оорулары үчүн башкаларга караганда көбүрөөк коркунуч бар, анткени, бул өтө маанилүү болуп саналат. Сүзүү да калорияларды күйгөн жана диабет үчүн да маанилүү болуп саналат салмагын, көзөмөлдөөгө жардам берет.
Сүзүү диабет көзөмөл алдында баалуу экенине дененин бардык негизги кыймыл-күч берет. жүзөгө жатканда, булчуң клеткалары натыйжалуу кан шекерин жутушат. Бул азайтканы кандагы кантты жүзөгө болот.
көнүгүү глюкоза башкаруу пайда саат бою созулушу мүмкүн - же кээде күн - бирок алар туруктуу эмес. Бул көнүгүүлөрдү жасап туруу үчүн дайыма жалындуу иштеп жатат ашык кант диабети менен ооруган адамдар үчүн маанилүү болуп саналат, ал эми анча көп.
бул сеанска гана 5 10 мүнөт болсо да, мүмкүн болушунча көп иш менен баштоо.
45 60 мүнөткө чейин иштөөгө аракет кыл. 10- 15-мүнөттүк жыйналыштарына ортосунда эс алып жакшы болуп саналат.
ошондой эле башка пайдасы бар:
- Бул көнүгүү көптөгөн башка түрлөрүнө караганда бир бутуна азыраак дуушар болот. Бул кыскарган кан агымы учу майда кан тамырлар мындай айыктырууга жана жугуштуу жакын шашпаган кыскартуу же каптайт деп жөө жаракат алуу, диабет арасында жалпы анткени маанилүү болуп саналат.
- мисалы, сууда сүзүү төмөн-тынып машыгуу Кант диабетинин 2 адамдарга пайда алып келүү көрсөтүлдү.
- Бул адамдар үчүн биргелешкен жаракаттарды алдын алууга жардам берет денесинде тартылуу кысым, бошотот артрит же ашыкча болуп саналат.
- Адатта, сиз кыйынчылыктар пайда болсо, жардам бере ала турган бир куткаруучу аркылуу көзөмөлдөнөт.
Саламаттык-сактоо кам From Go-ашып түшүүгө
Биринчиден, ал оорулуу өзүнүн иш жогорулатууга жетиштүү туура экенине ынануу үчүн ар кандай жаңы машыгуу программасы боюнча саламаттыкты сактоо мекемелеринен кант диабети менен макулбу алуу үчүн бир адам үчүн маанилүү. саламаттык сактоо боюнча адис, ошондой эле бар диабет кандай түрү боюнча алып атайын чаралардан силерге маалымдап келет. карап чыгууга башка себептер дары-дармектер алынып жаткан, учурдагы дене абалын, глюкоза денгээлдери жана башка маселелер.
Даярдоо үчүн Калуга
Азыр ал сүзгөндү орун табышыбыз керек. Мындай Ралей же Бойз тарабынан башкарылуучу катары Жергиликтүү көлмөлөрдү же сүзүү борборлор, жакшы чечим болуп саналат. сууда жакшы даярдалган, жана ушу сыяктуу көптөгөн мекемелер суу программалардын ар кандай сунуш бар. Бирок, көлдүн менен ар бир бассейн, жакшы болот.
Бул башталгыч же орто сүзгүч жарым саат же андан ашык убакыт бою улана турган жылмакай, жеңил кыйылды өрчүтүүгө жардам бере турган сууда сүзүү класс, алып жөндүү болушу мүмкүн.
суу аэробика класстарга карагыла. Бул класстар даярдалган инструкторлор алып жатышат, эч кандай сууда талап кылат жана абдан окшош пайда алып. Кечээ бир оорулуу өзүнүн саламаттык сактоо кызматы менен алгачкы текшерүү жана окутуучу кандайдыр бир өзгөчө муктаждыктары тууралуу элге айтышы керек.
Кант диабети менен сүзүү: Өзгөчө ойлор
- суу алып мурун, кант диабети бар Сууда айт.
- Кийим диабети ID билеригин суу жүргөндө.
- көлмөгө айланып чечинүүчү чайынма сандал же башка кийим кийип анык болсун. Бул сиздин бутун жанчылышы же кесүү, же спортчу бутун чогултуп мүмкүнчүлүгүн азайтат. Кант диабети менен ооруган адамдар кесилиштери, көгала же байкап текшерүү үчүн бассейн чыккандан кийин, буттарын карап чыгуу керек.
- Бир канчага созулган убакыт аралыгы үчүн сууда сүзүү боюнча алып келиши мүмкүн гипогликемия , же төмөн кандагы канттын. Чарчап-сезим гипогликемия сезимде болот аркылуу алып, аны үзгүлтүксүз, кан шекерин мониторинг жүргүзүү үчүн абдан маанилүү.
- глюкоза таблетка, закускаларды же саламаттык сактоо камсыздоочу кандай болгондо кан шекеринин тамчысын колдонуп сунуш кошо алып келгиле. чакан пластик пакеттерде, бир глюкоза метр жана глюкоза таблеткалар же жей турган жди болгула.
- Эгер бут кийим болсо, инсулин насосту , сууда программасын баштап чейин ден соолукту сактоо боюнча кайрылган.
Аны менен тыгыз байланышта: A Өнөктөш же Class жардам бериши мүмкүн
Ар бир көнүгүү программасы өнөктөш тиешеси бар болсо, ар дайым жардам берет. Өз ара түрткү жардам жасалган калыш үчүн кылат. Сиздин машыгуу кинокомедия кант диабети менен өзгөчө муктаждыктары жана сактык чаралары тууралуу билет көрөлү.
такай менен кармануу мелдешүүдөн көбөйтүү үчүн дагы бир жолу класс алуу болуп саналат. Ошентсек, жаңы адамдар менен жолугушат, ошондой эле туруктуу күн тартиби менен аткарууга милдеттенет жана суу аэробика эле жаңы нерселерди, аракет сонун жолу болуп саналат. Булардын баары Сизди кызыктырыш жардам берет.
булактар:
"Диабет жана Көнүгүү: качан кандагы канттын көзөмөл". -Декабрда 2015-жылдын 1-Майо клиникасы.
Американын Диабет бирикмеси. "Дене аракет / Exercise жана диабет." Диабет Care. 27.1 Учтүн 2004. S58-62. 5-сентябрда 2007.
"Мен дене тарбия маданияты жана Кант диабети жөнүндө билишибиз керек." Улуттук Диабет маалымат Clearinghouse. Август, 2014-жылдын Улуттук саламаттык сактоо институту.