эс алуу, алар ооруканада болгондо көпчүлүк бейтаптардын максаты болуп саналат. Ал ооруп же уйку өзгөчө экенин жаракат маанилүү жана ал деп айтуу акылга сыярлык. Ал ооруканада болуу учурунда алуу үчүн эле өтө оор.
Эмне үчүн уктап ооруканада абдан кыйынга турат?
оорукананын табияты уйку, өзгөчө оор болушу мүмкүн. Өз эмес, жаздык менен уктоого аракет Сиз өз эмес, бир төшөктө жатат.
Силер, албетте, өз жаздык алып келип, сиз болсо, жууркан, бирок сиз үйдө үчүн пайдаланылган, бир эмес, бир төшөктө жатып, уктап жаткан бойдон кала алабыз. Ашказан кемпл учурда оорукана керебет сабыр алардын бийик уктап үчүн иштелип чыккан, ошондой эле, көп кыйынчылык менен уктап бар.
Ооруканалар жумасына 24 саат, бир күн, 7 күн ачык болуп саналат. Бул нерсе ар күнү барып, түнү бою жатат, ооруканалар абдан бош орун бар экенин билдирет. Алар угуу куралдарды алып келген жок, анткени сен күнүндө бир пас чырм этип алса аракет Ошондуктан, кыязы, жогорку бийиктикте бөлмөдө, ал тургай, башка оорулуунун сыналгы тазалоо далисте, кызматкерлери үнүн угат. Ооруканалар ызы толгон. IV алуучу колонкалар, байкоочулардын жана башка аппараттардын BEEPS жана чыркылдаган бар. коридорлорун сую chiming ылдый кулап керебеттер бар.
Андан кийин керек болсо да уктап үзгүлтүккө учурайт кабыл сактоо, жок.
Labs көбүнчө бар 3 же 4, түнкү саат экиде болот дегенди түшүндүрөт түн жарымда,-жылы тартылып жатышат кан тартылган . Маанилүү белгилери оорулуу туруксуз болсо, анда көп учурда он беш мүнөт сайын кабыл алынат же бир көйгөй бар болсо, саат маанилүү белгилери кам көрүү үчүн стандарттуу болуп саналат. чыдамдуулук туруктуу болсо, алар ар бир 4 8 саат кабыл алынган маанилүү белгилери жетиштүү бактылуу болушу мүмкүн, бирок дагы эле уктап, иш үзгүлтүккө алып келиши мүмкүн.
Дары-дармектер да уктабай алып келиши мүмкүн. көп ооруканага жаткан бейтаптардын берилет стероиддер, чарчап да, уйкусуздук жана жандануусу алып келиши мүмкүн.
Мындай куюуга жана жүрөк мониторинг ооруканага тарабынан колдонулган курал-жабдыктар, ошондой эле кыйынчылык уктап салым кошо алабыз. бир IV насос байланып же жип менен чаташып кийин жылдыруу жана бурулуп алда канча оор болот.
15 сунуштар ооруканада жакшы уйкуга
- Өз жаздык жана жуурканды алып келгиле. Сиздин жеке төшөнчү-орунчу же жаздык жөнүндө, атап айтканда, анда өз кескин уктап сиздин сапатын жакшыртуу мүмкүн алып. Эгер мейманкана болуу үчүн өз жаздык алып келсе, бир ооруканада болуунун да. Жайлуу ооруканада болуунун үчүн Packing сенин сооронуп көп өзгөрүүлөрдү киргизе алышат.
- Сен уктап барып жардам берүү үчүн дары-дармектер үчүн сурагыла. Мындай Ambien айрым дары-дармектер, абдан пайдалуу болушу мүмкүн болгон эл уктап тезирээк түшүп, жардам берет. Эгер үйдө уктап дары ала турган болсок, алар ооруканада дары кошуп алышы мүмкүн эле, сенин сактоо командасы аны сөз болушу мүмкүн.
- Уктап жардам бере турган дары-дармектер үчүн сурагыла. Эгер кыйналып болсо уктап калып, же түн ортосунда ойгонуп кийин уктап кайтып эмес, жардам бере алат бир нерсе сурап алат. Мындай Unisom жана бенадрил күрөшүүнүн ичинде дары-дармектер, көп учурда бул максат үчүн пайдаланылат.
- Түнкүсүн гана уктап жатканда, сергек болгула. Эгер убакыт келгенде, түнү менен уктай даяр экенин этиъиз коюъуз. Чарчап, анда, албетте, бир пас чырм этип алса, ал эми күндүзү өтө эле көп уктап, түнкүсүн да уйку жок дегенди билдирет.
- Сиздин бөлмөгө эшикти жаап. Чыдамдуу болуп каралбаса ICU , эшикти жаап, адатта, көйгөй эмес, кескин коридорлорунда жана башка бөлмөлөрүнөн добушту төмөндөтүү мүмкүн.
- Колдонуу earplugs. эшикти жаап жетиштүү эмес болсо, кийген earplugs сиз чачырама оорукана ызы-чуу чыгып, каналга эмне керек эле болушу жана кээ бир татыктуу уктап мүмкүн.
- Уктап жаткан масканы колдонуу. терезеден этаждагы же сыртта жарык уйку алуу кыйын болсо, сиздин көздөрүн жаап турган нерсе керемет иш алып барат.
- Эч кандай суроо-талап келген кеч / эрте. Эгер компания болгондо өчүрүп үргүлөп кыйын болуп жатса, силер уктаганга аракет кылып жатканда, сен компанияны да жок болушу керек. Кээ бир адамдар үй-бүлөсүнүн жана досторунун катышуусу менен сооротуп жатышат, башкалары ал кыйын угуучулар менен уктап калышат.
- Ак-чуу болот. Сен дагы эле ызы-чуу менен күрөшүп жүрсөк, көптөгөн Сотиш оорукананын үндөрдү маска жардам акысыз ак ызы-арыз беришет. Башкалар менен сырттан келген үндү кумарларын телекөрсөтүү, музыка же бир күйөрманы колдонууну каалашат. Көпчүлүк ооруканалар Эгер эс жана тез эле сезип дегенди билдирет, өзгөчө, бактылуу бул максат үчүн бир күйөрманы менен камсыз кылат.
- Температураны жөнгө салуу. күйөрмандарынын сүйлөп жатып, бир күйөрман сиздин бөлмөнүн температурасын башкара сонун жолу болушу мүмкүн. Көпчүлүк башка жайлар айрым бөлмөлөрдө температурасы сунуш, ошондуктан өксүп температурасын жөнгө салуу үчүн шектенбесек болот. Көптөгөн ооруканалар Чили тарапта, бул бир жууркан бөлмө муздап үчүн күйүп жана күтүү үчүн эки же кошуу үчүн жардам катары бейтаптар үчүн жакшы жардам берет.
- Жайлуу кийимин кийишет. медайым каршы болбосо, өз эркин пижаманынды каралган согуп оорукана мантия ордуна кийишет. ар бир адам эмес, өз кийимин кийиш үчүн жол берилет, ал эми мүмкүн болсо, анда ал эркин алууга сонун жолу болуп саналат. Эгер, мисалы, кийинип эле уятсыз, күнүмдүк кийимдерин кийип жатат болушу керек.
- Кофеин кач. Үйдө, жатардын алдында тамактанып ичкиси келген жок, ошондуктан ооруканада жатаар алдында 4 6 саатка чейин кофеин оолак болушу керек.
- Сиз кайра иштелип чыгышы керек, ойгонгула сактоого дары сура. Кээ бир дарылар башка убакта өзүнчө берсе болот албай калат, ал эми кээ бир эркин. Эгер күн сайын стероиддер менен берилген жана ал түн ичинде ойгонуп, сактаган болсо, анда ал алар зор таасири көбүнчө жатар тарабынан кийиле турган эрте берилет сурап тиленсек болот.
- Жатар алдында, оору-дармектер сура. оору уктап сени сактап калса, жатар алдында берсе болот, оору-дармектер бир доза, узакка созулуп келаткандай көбүнчө бир нерсе сурап.
- Жеке бөлмөгө сура. Көптөгөн ооруканалар бардык жеке Бөлмөнүн динин кабыл алганын, бирок, бир да оорулуу бир мыкаачы менен бөлүшүүгө күтүлүүдө уктоочу бөлмөлөргө ээ. Эгер сен катуу сыналгы көрөт бир roomie менен бирге жатышат, бирок алардын жыйнак же 2 саат сүйлөшүүлөрдүн баарлашууга жабууга жетиштүү өтө катуу эмес, бир аз оор басырык мыкаачы же жеке бөлмөнүн бар экендиги жөнүндө сураш үчүн коркпогула.
Source:
Уйку-гигиеналык: Tips & техникасы. Улуттук Уйку Foundation.