Супер-өлчөмү сиздин нерсе издеп эс ?
Жатат деп кофеин бар бир теория тосушту оорунун бир аз тобокелдиги менен байланышкан кача сарпталган болсо, азыр да ошондой, сенин таанып билүү ишин жакшыртууга жардам берет. мага абдан угулат. Мен чоң кофе ичкенди жок эмесмин да, алар менин эс жардам берет, ошондуктан, эгер, чай, Swiss-Vanilla-Mocha-шоколад, каймак сыяктуу суусундуктарды "кофе түр" сыяктуу, ошол катуу кабар.
Ошондой эле, миллиондогон өз күн сайын тамактанып сүйүү бар үчүн, бул эртең менен күн тартибине үчүн мыкты негиз болуп саналат. (Бир себеп керек эмес.)
изилдөөлөр эмне делет?
Джонс Хопкинс өткөрүлгөн 2014-жылы басылып чыккан, жакында жүргүзүлгөн изилдөөлөргө ылайык, кофеин эс тутумун жакшыртып жатат. изилдөө көрүү үчүн 160 эркек жана көрсөтүлгөн сүрөттөлүштөрдү аял катышуучулар эле тартылган. Беш мүнөттөн кийин алар 200mg кофеин таблеткаларды же Жара (жасалма) берилген. Жыйырма төрт саат өткөндөн кийин, ага кофеин менен таблеткаларды алган катышуучулары Жара таблеткаларды алган адамдарга салыштырмалуу адамдардын сүрөттөрү, алардын эс-учун жакшырган. Изилдөөчүнүн айтымында, сүрөттөрдүн көрүнөөр кийин таблеткаларды башкаруучу кофеин, тескерисинче жакшыртуу жогорулаган топтолушунан же басым байланыштуу экенин, анын ичинде башка мүмкүнчүлүктөрүнө караганда, катышуучулардын эс жакшырган көрсөтүп турат.
Журнал Neuroscience улгайган адамдар кофеин жалмап кеткенде, алар жакшыртылган көрсөткөн ашык жумушчу эс кофеин жок салыштырмалуу.
Үчүнчү изилдөө кофеин жалмап аарылар сахарозага жалмап аарылар караганда Эмп жытты сыягы, эсте калбай койбойт деп табылган. (Албетте, изилдөө бул түрү менен суроо адамдарга которгон же жокпу болот.)
Бир изилдөөгө ылайык, кофеин жана глюкоза айкалыштыруу ченегенде менен бирге колдонулса, катышуучулардын жооп убакыт, оозеки эс жана көңүл (топтолуу), ошондой эле ошол гана кофеин же глюкозаны, алган адамдарга салыштырмалуу жакшырды деп табылган ким Жара кабыл алды.
Caffeine да мейкиндик эс жакшыртууга мүмкүн. Изилдөө көп негизинде кофеин жок кылган адамдар менен үзгүлтүксүз кофеин керектөөчүлөрдү салыштырганда. натыйжалары эки топ кофеин жалмап, алардын карта эске тутуу жөндөмдүүлүгү (алардын мейкиндик эс чара) жакшыртылган көрсөттү. Кызыктуусу, кадимки кофеин керектөөчүлөр болгон адамдар сейрек кофеин жалмап адамдарга салыштырганда кофеин дозасы бир пайда аз көрсөттү.
Coffee гана?
Бир изилдөөгө ылайык, жашы 65-жүрөк-кан тамыр ооруларына караганда улуураак аялдарды тартылган (жана тиешелүү таанып-төмөндөө коркунучу жогору тамыр кем акылдыгы алдын-ала ). изилдөө, алардын кофеин алууну беш жыл бою үзгүлтүксүз билүү баалоо ченеди. Тактап айтканда, чай ичип жыйынтыктар, кофеин башатынын никеси бар аялдар деп табылган - Кола же чай эмес, - аз кофеин жалмап ким өрчүшүн текшергенде башкалардыкына салыштырмалуу жакшы аткарган.
Energy Суусундуктар
Эмне жаш адамдарга жана кофеин жөнүндө эмне айтууга болот? Кээ бир изилдөөчүлөр кофеин көп санда камтыган энергетикалык ичимдиктер, таанып билүү ишин жакшыртуу, анда аныктоо үчүн жолго чыккан. Алар уктабоону жогорулатуу, ал эми энергетикалык ичимдиктерди жалмап катышуучулары (ages15-18) бир Жара ичкен адамдарга салыштырмалуу алардын таанып-билүү иш-бир олуттуу айырмасын көрсөткөн эмес.
Caffeinated Желими?
чай ичип тышкары кофеин денеге үчүн ар кандай жол менен келет? бир илимий изилдөөгө ылайык, caffeinated чөп чайыр эс жакшыртуу боюнча натыйжалуу болушу көрсөтүлгөн.
Caffeine Батайск Extroverts эскерүү таасир береби?
Адамгерчиликтүү? Дагы бир изилдөөнүн жумушчу эс олуттуу кофеин керектөө менен жакшырган, бирок, адамгерчиликтүү болгон кишилер гана бул пайда көргөн деп табылган. Экинчи изилдөө бул табылга орнотууга багытталган. Бул изилдөөнүн изилдөөчүлөр сериялык чакырыкты жана кофеин, адамгерчиликтүү жана керектелген кылгандардын эс жакшырган, бирок ошондой эле кофеин буруу жана жаңы маалымат алууга мүмкүнчүлүгүн ылдамдыгын жакшыртылган табылды.
Же бул ойдон чыгарылган нерсе эмес?
Башка изилдөөлөр биздин күндөр үчүн кофеин пайда шек келтиришет. Тосушту оорусу журналы басып чыгарган бир, мисалы, изилдөө, илимий-изилдөө, азырынча кофеин жана таанымга жүргүзүлгөн каралып, кофеин, анын пайда эмес, биздин эс караганда орто биз, маанайын, топтоло жогорулатуу менен чектелет деген жыйынтыкка келген.
Корутунду алчу
эс жана башка билим боюнча көп кофеин боюнча изилдөөнүн суммасы жана анын таасири бар. натыйжалары ар кандай, бирок, кофеин таанып билүү ишин баштады деген жалпы колдоо болушу пайда бербейт. Кээ бир изилдөөлөр кофеин булагы чай ичип бир пайда көрсөтүү эмес, башка булактарды, маанилүү экенин көрсөтүп турат.
Акыр-аягы, бир сак, болбосо жалгыз изилдөө ушул кыскача негизинде кофеин чексиз өлчөмдө жеп алат деген чечим кабыл алат. Кээ бир адамдардын ою боюнча, кофеин да аз денгээлде менен саламаттык сактоо тобокелдиктер, абдан жогорку денгээлде ден соолукка зыян болуу мүмкүнчүлүгү бар көрсөткөн жок.
> Булак:
> Абайла сулу кыз. 2011-Aug; 57 (1): 303-7. Herbal-Caffeinated сагыз, бирок тиги эмес Bubble Gum, Эстин аспектиси жакшыртат.
> Биологиялык психологиясы. 2010-дек; 85 (3): 496-8. Caffeine Extraverts Жумушчу Эс тузот.
> Адам Нейро-жылы чек. 2013-окт 17; 7: 694. Caffeine адатка жана-адатка Caffeine керектөөчүлөр менен Global Мейкиндиктеги иштетүү өбөлгө түзөт.
> Джонс Хопкинс University. Март 12, 2014 Бул Азыр мага Келерки Бардык жатат: ДжХУ Изилдөөлөр кофеин табуу Эс тузот.
> Адам Psychopharmacology. 2010-жылдын июн-июл, 25 (4): 310-7. Кофеин менен глюкоза, жалгыз жана Айкалыштырылган, Таанып-аткаруу боюнча Effects.
> Тосушту Disease.Volume 35 Journal, саны 2/2013-Caffeine жана Жогорку Кан тамырлар Тобокел Карылар Аялдар Таанып-четке кагуу
> Тосушту Оорунун 20 (2010) журналы. Caffeine бир Таанып-билүү жакшырткыч барбы?
> Psychopharmacology журналы. 2013-Jan, 27 (1): 71-6. Кофеин, Extraversion жана жумушчу Memory.
> Nature Neuroscience. Онлайн Жарыяланган. 12-март 2014-Post-изилдөө Caffeine башкаруу адамдардагы Memory шогырландыру тузот.
> Neuroscience. 2013-Oct 10; 250: 364-71. Курч Caffeine Жумушчу Memory-Related Brain кошулуу боюнча башкаруу тийгизген таасири жана карыларга Белек Байланыш: бир Bold жана иштеген MRI изилдөө.
> Илим. 8-март, 2013: Vol. 339 жок. 6124-бб. 1202-1204. Орнамент нектардагы Caffeine Сыйлыкка бир Pollinator эс тузот.
> Tijdschrift для Psychiatrie. 2013-жылдын, 55 (1): 57-62. [Өспүрүмдөр билүүчүлүк көрсөткүчтөрүнө энергетикалык суусундуктардын Effect].