Ал көп күн болуп, анда 3 менен жабыркап жатабыз: 30-сайынуу аркылуу жана бир-шум эткенге бир торт менен чай ичип ашыкча шекер менен кантип мамиле кылууну чечишет. Сиз жөн гана машыгуу кийин, өчүрүп, аны кылышы мүмкүн?
Бир паска токтоп, бул тууралуу ойлонуп көр: тишке жөнүндө эмне айтууга болот?
Эгер канттуу тамак жөнүндө снэк сайын, сенин чындап эле бактериялардын сенин оозунан кычкылдуулугун жогорулатуу үчүн иш алып барат.
Бул кислота сырдалат тиш ажыроого алып тишти коргоого жана тиш оорунун ыктымалдуулугун жогорулатуу катмарын кол болот.
Сен (балдарынын чүчүкулак пайдасына негизги тамак-аш качуу) жайылат деп ойлойсуз? Эгер башпаанек барбы (күн бою таттуу же Камырдан жеп)? Сиз кошулган суусундуктарды (сода суусундуктарды, спорттук суусундуктардын, же чай, сүт) жетүү болобу?
Ошол нерсенин чегин билген бирөө сизге таандык болсо, аны тобокелге салып ойлонуп коюу мүмкүн тиш ажыроо , ошондой эле, башка оорулардын коёбу деп.
Жакшы тамактануу соо тиштер деген эмнени билдирет?
Бүгүнкү күндө, бул кант акысыз тамак-аш болушу дээрлик мүмкүн эмес. Шекер, адатта, полен катары (жемиштер жана бал) жана глюкоза (карбонгидрат), биз болсо тамак жеп, көп нерсенин табигый болот. Ошол шекерди камтышы тамак-аш азыктары, ошондой эле биздин дене муктаж топуктуу жана пайдалуу кендерди жана башка азык биздин булагы болуп саналат.
Ал кошумчалады кант тиш күтүлбөгөн сапар түзүү баштаса болот, жана кант, аны күткөн эмес, тескерисинче, пайда болот.
Сиз супермаркетинин бар Кийинки жолу, шоколад Custard бир чылапчынга менен кулпунай йогурт, бир чылапчынга кант мазмунду салыштырып болбойт. Ойлоптур?
кошо кант аз бир туура тамактануу, алдуу-күчтүү, сезген бир гана жолу эмес, бирок тишти сактоо жана утуп жылмайып сактап калат!
Кыскартуу жана соо тиштер үчүн кемириши
А салмактуу, тиши-достук тамактануу катуу, же кызыксыз болушу керек, жана ал, албетте, аз тамак-аш жана калория эсептөөнү билдирет кереги жок.
кайра иштетүү, тамак-аш азыктарында жаңы түшүмдүн бай болбосун тамактануу (жашылча-жемиш, мөмө-жемиш, эт, куштун эти жана балыктар) жана төмөн улуу башталышы болуп саналат. Иштетилген тамак-аш азыктары көбүнчө буга чейин бир нече жолу кошо кант менен өтө жогору болушу мүмкүн бышырылган бери тамак-аш азыктары болуп саналат.
жаңы жемиши кайра иштетилген азык-түлүк тамактануу төмөнкү жана жогорку көбүрөөк эмгек жана иш менен көбүрөөк убакыт сыяктуу сезилиши мүмкүн. Андай эмес! Акылдуу азык-түлүк чечим кабыл алуу бир аз көбүрөөк уюштурууну талап кылат, ал эми Бишкек жана жүктөө үчүн, катуу тиш менен, улуу сезим пайда, ал татыктуу!
баштоо
Дене үчүн бул жөнөкөй диета көрүүгү ээрчүү улуу карап жана тиш бактылуу :
- Алдын ала пландоо: жума сайын тамак тууралуу алдын ала бир нече күн ойлонуп жана тез кийин бир жуманын ичинде бир жеңил тамак үчүн кошумча бир аз тамак.
- Мененки тамакты: Бул, чынында эле күнү маанилүү тамак болуп саналат. белок жогорку бир чоң мененки, азыраак "жайылат" деген мааниге да, денесин май менен бей Сиздин табитти берет.
- Суу менен гидраты: ордуна газдалган суу, же даамы сүт жасай алат, токтотуу жана кант тишке эмне кылып жатканын ойлойм. ордуна ичүүчү суу жөнүндө ойлонуп көрөлү. Сиздин дене үчүн рахмат жана сиз аз, шалдырап, кандай сезимде болот.
- Кант кошулган жана аны кайра иштетүү азык-түлүктөрдү кайра Кесип: Иштетилген тамак-тиш оорусуна алып келиши мүмкүн кошо жашырып Кант, кант көп өлчөмдөгү бар. ак нан менен кошо кант мазмунду текшерип, күйбөгөн жери болушу мүмкүн.
- Реалдуу тамактарды жегиле: A туура тамактануу маанилүү. Сиздин кант мазмунду кайра кесип, адатта, жашылчаларды, жемиштерди, буурчак өсүмдүктөрүн, ошондой эле булактардан сүт жана эт сыяктуу табигый түрдө пайда тамактарды жеп билдирет.
кедей тамактануу начар оозеки ден соолугуна жана тиш оорусуна алып келиши мүмкүн, унутпа. акылдуу азык-түлүк чечим кабыл алуу үчүн, карап, абдан жакшы сезип жана улуу карап тишти сактап калат дегенди билдирет.