Сыяктуу сиздин сийдик каналдарына өнүгүп көйгөйлөрдү тобокелдиктерди азайтуу мүмкүн деп кабыл алынышы мүмкүн болгон бир нече жөнөкөй мисалдары бар заара чыгаруу жолдорунун ооруларына , бөйрөктүн таш жана өнөкөт UTIs.
1 -
Ичкен суу Сени суусайт FeelЭгер заара, сиз системасынан калдыктарды жок кылуу болуп саналат. Адатта, агып чыгып жаткан Сенин заара сактап жана Тоскоолдуктарды алдын алуу үчүн, суусаганда эле иче шектенбесек болот. Орточо алганда, адамдар 10 8 OZ жоготот. күнүнө суу стаканы, бирок аны көпчүлүк табигый ичүүчү жана тамак-аш менен толукталып турат. орточо дени сак кишилер үчүн күнүнө суу айнекти так саны боюнча консенсус жок. Диетологдордун Америкалык бирикмеси 8 8oz сунуштайт. күнүнө алдырса, муну жөн гана эркин саны суракка алган эле өтүп келет да, бирок.
2 -
Мурунку туз Easy (суу кылат кайсы сактап калуу)Тамакка ашыкча туз туз / минералдык / суу балансын з салган бөйрөк сактайт. Жогорку натрий тамактануу артериялык кан басымы менен байланышта болгон. Узак мөөнөттүү, контролсуз кан басымынын жогору болушу Бөйрөктүн зыян алып келиши мүмкүн. Жогорку туз диета да өнүгүүсүнө салым мүмкүн бөйрөк таш . Чынында эле, көптөр кальций таштар өтө көп кальций жеп натыйжасы болуп саналат деп ойлойм. Бирок, Ден соолук улуттук институтунун билдирүүсүнө ылайык, туз натрий дагы туз бөйрөк менен бөлүнүп турган себеп. кайра иштетилген азык-натрий этикеткалар кулак кагуу жана Балык сорпого жана жашылча-жемиш, эт менен түшкү тамактануу, ысык иттер жана колбаса ичүү кыскартуу, сиз кальций негизделген бөйрөктөгү таштар иштеп чыгуу үчүн коркунучун азайтат, жардам берет.
3 -
Сиздин Caffeine башатындагы азайтуу карап көрөлүИчүүчү caffeinated суусундуктар менен табарсык, кыжырданбай жана заара (заара муктаж көбөйтүү) болуп кызмат кыла алат. ичкен көбүрөөк кофеин, сен дагы бат-бат заара кылууга мүмкүн. Аялдар менен бир нече далилдер бар ортомчу cystitis да IC катары белгилүү болгон, кофеин алыс болушубуз керек.
4 -
Extra суу When You Out күн же аэробика көнүгүүлөрүн аткарып жатканыбызды алыпСиз ысык, күнөстүү күндөрү тердөө аркылуу сыртка сууну жоготуп жана аэробдук иш кылып жаткан. Натыйжада, сен, сен, түргөштөр болуп, адатта, эгерде караганда суу керек.
5 -
Заара жана чейин жана жыныстык кийин тазаланууБактериялар тез заара чыгаруу жолдорунун жугуштуу ооруларды алып, жыныстык учурунда сийдик каналдарына салып жол алат. жыныстык кийин заара жана сен сен жугузуп өнүгөт мелдешүүдөн азайтуу үчүн көрсөтүлгөн мүчөсү мүрт кеткен эле. Аялдар көп, анткени аялдардын жыныстык кийин заара чыгаруу жолдорунун оорулары көбүрөөк пайда болушу мүмкүн болгон кыска уретра эркектерге караганда. Бул бактериялардын сийдик каналдарына кирип барып, ал жеңил кылат. Ал эми эркектер да заара чыгаруу жолдорунун жугуштуу алуу жана ошондой эле аялдар менен микробдор өткөрүүгө мүмкүн болот. Чурайдагы ошондой эле кабыл алуу керек, ошондуктан бактериялардын негизги булагы болуп жеке гигиенасын , анын ичинде алардын чурайдагы аймакты тазалоо.
6 -
Бир баласы болсо, үйрөткүлө кыздарын алдыга Back чейин тазалоо үчүн,көтөн чучук жана көтөн бактериялардын көп. кайра өйдө мүрт Эгер заара чыгаруу жолдорунун ооруларына, натыйжада, кындын менен байланышканда, бактерияларды алып келбей турган кылып коёт.