Көп адамдар үчүн Паркинсон оорусу , чарчоо эле мотор солгундашынан же титирөө болуп өчүрүүгө жана жагымсыз лихорадка болуп саналат.
Чарчап-чаалыгуу күнүмдүк иши жана калыбына келтирүү программаларына ар кандай бузулууга учуратат. Бул Паркинсон симптомдору биздин сезимтал мамиле кирип азыктандырат, баарын көтөрө кыйынга туруп калат. Ал кыйынчылыктар менен абалы күн сайын бизге көрсөткөн күрөшүүгө биздин жөндөмдүүлүгүн начарлатат жана башкалар менен байланышка чыгуу кыйын болуп калат.
Ошондуктан, чарчоо, кээде биз эшиктин чыга жана башкалар менен карым-катнаш үчүн зарыл болгон энергия бизди кургатат биздин башкалардан обочолонууга көбөйтүүгө мүмкүндүк берет.
Догдур чарчоо Сиздин денгээлде жөнүндө сураган жок болсо, бирок, оорунун же суроолор болуп, аларды алып кел.
Паркинсон ичинде чарчоо: A негизги Symptom
Бул жерде Паркинсон оорусу чарчоо жөнүндө маалыматтар:
- Бул болсо, тазаланбаган, убакыттын өтүшү менен жаман алат оорулар менен, анын ичинде мурда иштеп чыгуу саналат.
- Бул кыскартылган физикалык иш-аракеттери жана жашоо жарды сапат менен байланыштырылат.
- Бул Паркинсон жана мүмкүн депрессия жаман сезишет.
- Аны менен байланыштуу болушу мүмкүн болсо да, уктап жоктугунан улам эмес, уйку көйгөйлөрү .
- Ал көп учурда топтоо жана бир нерсеге буруу топтой кыйын, психикалык кулак таасир этет.
- чарчоо Паркинсон менен эркектер сыяктуу эле, аялдар дагы көп жайылган болсо, анда бул учурда белгисиз.
- Паркинсон бейтаптардын үчтөн бир бөлүгү жаман чарчоо, алардын бир кыйла өчүрүү белги, карап мотор симптомдору абалы.
- Паркинсон бейтаптардын элүү сегиз пайызы чарчоо, алардын үч бири деп эсептешет өчүрүп белгилери
Белгилери
Чарчап-чаалыгуу, адатта, чарчап, чаалыгып, алсырап жана энергия жок болгондуктан бир мамлекет катары сезип жатат. Кээ бир адамдар алар суу же патока-нерсенин аркылуу күч-аракет жана адам чыдагыс болуп бара жатканын сезип жатышат.
чарчоо депрессия да жаман болот да, ал депрессия менен бирдей эмес. Сиз депрессия эле чарчоонун болушу мүмкүн, жана чарчоо менен адамдардын көбү чөгүп же өзүн-өзү жок.
Ошо сыяктуу эле, чарчоо сыяктуу эле эмес, күндүз уйкусу . чарчоо көтөрө күндүзү уйкусурап жаман жана кыйынга туруп калат да, күндүзү да, чарчоо ээ эмес болушу мүмкүн. Сиз ошондой эле зарылдыгын жана уктап алууга азгырык пайда болушу мүмкүн, бирок суу же патока талаадан өтүп бара жатканын сезип, жок! Бүтүрүү менен курчады уйкуну эле эмес.
Диагнозу Сиздин Fatigue
Сиз чарчаган чарчап, ар дайым сезип, сен доктурга бул көйгөйдү сөз болсо, ал сенин симптомдорун баалоо үчүн сурамжылоо барагын толтуруу сурашы мүмкүн. Мындан сырткары, ал сага өзгөчө бир сыноолорду аткара алат. Мисалы:
- Жекече акыл жана дене чарчоо сыяктуу өлчөмдүү Fatigue Тизмелөөгө эле өзүн-өзү отчет суроолор тизмегинин жардамы менен бааланат.
- "Дене fatigability" физикалык көнүгүүлөрдү аткарууда Туруктуулук көлөмүн сактоо менен ченесе болот.
- "Сарсанаа болуп fatigability" бургула Network Test деп баалоо инструменттерин колдонуу менен убакыттын өтүшү менен кулак өлчөө менен бааланат. бул сыноо ичинде болсо, сен да бир компьютер экранындагы сүрөтчөлөргө тобу арасында же сөлөкөтүн бир "сигнал" деген ар бир кнопканы басуу керек болот. чарчоо адамдар жигерсиз баскычы пресс бир үлгү көрсөткөн.
Эгер алдан тайып, анда, албетте, атайын текшер сөзсүз билүү зарыл эмес. Ал тургай, сиз бир эле энергия жок, билем, сен анкеталарын толтуруп берүү акылсыздык болуп көрүнүшү мүмкүн. Бул тесттер Бирок, ийгилик артынан же дарыгери менен дарылоо ыкмаларын иштеп чыгуу болуп да тымызын өркүндөтүү элестетип, бир жолу бир жолу катары пайдалуу болушу мүмкүн.
Сиз Fatigue азайтуу үчүн кандай кадамдарды жасашыбыз керек
Эгер чарчап, ар дайым чарчап батып жатса, анда сен ага эмне кылса болот?
Биринчи жана эн негизгиси, сага чарчоо бузуу канчалык жөнүндө дарыгер менен сүйлөйм. аны күн сайын иш-тескери таасирин тийгизбейби?
бул клиника жолугууга же калыбына келтирүү маектешүүгө катышуу үчүн кыйын болуп жатабы? ал сенин жан жашоого кантип тойгузат? аны чечүү жөндөмүнө терс таасир бербейби? Эгер чарчоо жөнүндө дарыгер менен сүйлөшүп кийин, дарыгер да төмөнкү кадамдарды сунуш кылышы мүмкүн:
- булчуң күчүн жогорулатуу үчүн тараза пайдалануу, анын ичинде дене тарбия көнүгүүлөрүн жаса. Изилдөөлөр дене да физикалык жана психикалык чарчоо менен күрөшөрү белгилүү экендигин көрсөтөт.
- каршы Депрессанты даары карап көрөлү. чарчоо депрессияга себеп болбосо да, депрессия чарчоону (жана тескерисинче) начарлап кетиши мүмкүн. ушул болсо депрессия кылуу сиз ашыруу же башка дарылоо менен чарчоону жоюуга жол бериши мүмкүн.
- Аракет сыяктуу заттар карап көрөлү Ханзада (methylphenidate), адатта, көңүл тартыштыгы-HYPERACTIVITY DISORDER же белгиленген Provigil депрессияга үчүн бөлүгү, ошондой эле өмүр бою кам-жылдын акырына карата бир ооруусун дарылоо катары (modafinil), апноэ үчүн белгиленген. Кээ бир дарыгерлер бул дарылар айрым Паркинсон бейтаптарга жардам бериши мүмкүн деп жазып жатышат.
Паркинсон оорусу менен чарчоосу менен күрөшүү боюнча Pep Talk
дене машыгуу программасы боюнча баштоо басымдуу сезилиши мүмкүн, бирок ал өзгөрүүлөрдү киргизе алышат. Сиз башталат, бирок бир баштоо үчүн өзүбүздү желкеден алып мажбурлоого туура келиши мүмкүн. Көнүгүү башталган бир көнүгүү программасын бекемдөөгө жардам берет тууралуу көп жолу адамдар келиши мүмкүн өскөн энергия керек. Сиз менен бирге ишке ашырууга жардам бере ала турган бирөө бар беле? Көп адамдар бар, ошол күндөрү дагы бир отчет үчүн гана көнүгүү абдан пайдалуу болушу мүмкүн өткөрүп келет деп тапкан.
Ал мындай деди: чарчоо Паркинсон оорусу менен дээрлик бирдей болуп саналат жана азыркы учурда, көпчүлүк адамдар бир-чаалыгуу менен күрөшүүгө мындан ары да. Сиз шарттарда бир катар адамдарга жардам берген бир нече аракет кылып, чыныгы иш-чаралар жөнүндө бир аз көбүрөөк жонокой чарчоону жол деп билсе болот.
- Биринчи орунга - Кээ бир адамдар бул пайдалуу бир күндүн ичинде ишке ашыруу үчүн абдан маанилүү нерселерди жазуунун таап, андан кийин көпчүлүк үчүн анча маанилүү эмес ошол ден орунда турабыз. Эгерде, жок дегенде, абдан маанилүү милдеттерди чечип, кечип өтүп, анда, балким, сиз бир нече анча маанилүү эмес иштерди жасаса да, эгер жакшы сезесиз.
- Алдын ала пландоо - келгенде, мүмкүн болсо, сиз бир эле бир күндүн ичинде эле көп нерсе кыла аларын билгендиктен алдыда пландап жатабыз.
- Делегат - Жоопкерчиликтер милдеттерди жардам кылганга караганда айтып жатат. Биз жүк башкаларга кереги жок, биз жооптуу болууну каалайт. Бирок көп учурда биз үчүн кайсы бир же эки алууга бактылуу боло турган адамдар да бар. жардам сунуштарын "ооба" деп, иш жүзүндө бир аз.
- Уюштуруу - уюмдун ой да басым төмөндөйт жана убактысын үнөмдөйт уюштурулуп жатат деп айтып. Сиздин милдеттерди агымы болот деп, ошондуктан сага өмүр уюштурууга боло турган бир жолу барбы?
- сен ача - Сиз абдан күчтүү сезип күн убакта абдан дымактуу иштерди аткарууга аракет кыл.
- Көптөгөн адамдарды Паркинсон оорусу менен өтө оор колдоо тобу сапар табууга - колдоо тобуна кошуу карап көрөлү. Бирок, балким, жакын жайгашкан бир компүтерди бар. көп Паркинсон оорусу жамааттар гана чыкылдатуу жок бар. Албетте, бир Паркинсон оорусу коомчулук коюунун сиздин чарчоону алып бараткан эмес, кошулуу. Бирок, ошол эле тоскоолдуктар менен күрөшүп бар эле сага окшогондор дагы бар экенин таап кайра эски энергияга болгон каалайбыз стрессти азайтышы мүмкүн.
булактар:
Elbers, Р., Verhoef, J., Van Азаттык, E., Berendse, H., жана G. Kwakkel. Паркинсон оорусу ичинде чарчоо боюнча чаралар. Системалык баяндама Cochrane базасы. 2015-жылдын 10: CD010925.
Кругом, Паркинсон оорусу менен ооруган J.-чаалыгуу. Учурдагы Дарылоо Жолдор Neurology. 2009-жылдын 11 (3): 186-90.
Лу, Паркинсон менен J. Fatigue оорусу жана мүмкүнчүлүгү ишчараларды өткөрүү. NeuroRehabilitation. 2015-жылдын 25-34.