Дарыгерлер дайыма жогорку холестерол дарылоо боюнча йога сунуш эмес, - бирок бир күнү алар мүмкүн.
Изилдөөлөр иш экенин көрсөттү йога көп саламаттык пайда болушу мүмкүн , мисалы, уйкусуздук, тынчсыздануу, жогорку кан басымы, жогорку кан кант, остеоартрит менен башкарууга жардам катары. Жакында эле, кээ бир клиникалык изилдөөлөр Йога да холестерин (жана башка кан майын, сенин гээлин азайтууга жардам берет деп кооптонушат triglycerides ).
Йога деген эмне?
Йога Борбордук Азияда пайда болгон байыркы акыл-дене тартип болот. дем алуу көнүгүүлөрүн, ар кандай дене саждалардын жана ой (тынч ой убакыт алуу менен) айкалышы, Йога медициналык шарттардын ар кандай мамиле Чыгыш дары менен кылымдар бою колдонулуп келет.
окугандарыбыздын үстүнөн ой жүгүртүү көнүгүүлөрдөн чейин созулган чейин, йога көптөгөн түрлөрү бар. Азыркы учурда, Йога адатта ой жүгүртүү жана аз таасир көнүгүү катары колдонулат.
Йога зыяндуу таасир этүүдө?
Бир гана клиникалык изилдөөлөр бир ууч боюнча йога менен машыгып натыйжалуулугун баа берген көрбөйбүз (кан майы) баскычтарында, бирок келечектүү болуп калды. кээ бир изилдөө катышуучуларынын жалпы холестерол өлчөмү 30% га чейин кыскарган. Тыгыздыгы аз липопротеиддердин (даражалары LDL лар), же "жаман", холестерол, бул изилдөөлөр боюнча 14% жана 35% ортосундагы төмөндөтүлгөн.
Башка жагынан алганда, жогорку жыштыгы липопротеиддердин көлөмүн жогорулатуу боюнча йога натыйжалуулугу ( HDL ж), жана "жакшы" холестерол ", ошондой эле triglycerides, ар кандай көрүнөт.
Айрым изилдөөлөрдүн жыйынтыгы боюнча, Триглисериддин өлчөмү 11% га чейин төмөндөтүлгөн жана HDL өлчөмү 12% га чейин көбөйдү. Бирок, башка изилдөө, йога катышуучулардын HDL жана Триглисериддин өлчөмдө таасир көрүнгөн жок.
изилдөөнүн катышуучулары иш жүзүндө йога түрлөрүн окшоп бул изилдөөлөрдүн узундугу, эки айдан беш жашка чейинки, ар башка.
Бул киргизилген ритмикалык дем алуу көнүгүүлөрүн камтыйт Джайпур Индия жана Hatha Йога жайган жана ой-жумшак баса. Бул көнүгүүлөрүн жасоо убактысы чейин жумасына үч жолу, үч саат 30 мүнөткө чейин катталды.
Кантип Yoga Төмөнкү Cholesterol (жана Triglycerides) көрөбү?
жолу йога бул кан майлардын сенин өлчөмү белгисиз төмөндөтүү боюнча иш алып барат. Бул окуя кантип теориялары кирет:
- Йога менен натыйжалуу стресс кыскартуу. Стресс менен күрөшүү, анын ичинде жогорку холестерол тобокелдиктерди жүрөк-кан тамыр оорулары үчүн себеп, азайтууга жардам берет.
- изилдөөлөрдүн кээ бир жогорку холестерол үчүн йога менен жүзөгө ашырган, ошондой эле салмагы жөнөкөй жолу төмөндөтүп салды. салмак жоготуу йога менен машыгып изилдөө катышуучулар салмагын жоготуу, ошондой эле алардын кандагы холестеролду, триглисеридди көлөмүн төмөндөтүп мүмкүн, ошондуктан кан-майларды төмөндөтүшү мүмкүн.
"Мен холестерин Control жардам йога менен пайдаланышыбыз керек?"
Биринчиден, Йога силер үчүн дени сак машыгуу, жокпу, карап көрөлү. Йога аз таасир көнүгүү бир түрү болуп эсептелет, бирок ал сиздин холестерол-түшүрүү планга кирип, аны киргизүү мурун дарыгер менен текшерүү үчүн дагы жакшы. Сиз дайыма жүзөгө алына элек болсо, саламаттык абалын сенин ыкчамдыгын же чектеши мүмкүн болсо, бул өтө маанилүү.
Жыйынтык: жүргүзүлгөн изилдөөлөр чектелген санына карабастан, жогорку холестерол үчүн йога келечектүү окшойт. Чынында, йога, ошондой эле башка оорулар менен шарттарды ооздуктоого жардам берет. Ал силер үчүн болсо, йога менен машыгуу режимдин бир бөлүгү болушу мүмкүн, ошондуктан ал, сенин холестеролду көзөмөлдөө келгенде кыймыл ар кандай түрү бар.
Көбүрөөк маалымат алуу үчүн
Сиз йога менен машыгуу күнүмдүк, мүмкүн, аны киргизүүгө жолдору жөнүндө көбүрөөк билүүгө кызыктар болуп, анда:
- Жергиликтүү колледж же йога мектепте класс алуу
- Ден соолук клуб же ИМКА текшерүү
- Үйдө бир DVD, mp3 оюнчу, же башка түзмөктөрдү колдонуу
Андан тышкары, Ann Пизер, йога боюнча эксперт, туура йога техникасы жана жолдору йога менен ден соолукту жакшыртуу көрсөтө алабыз ресурстарды ар кандай сунуш кылат.
> Булак:
> Аланчик A, Патил J, Chavan V, .Удаалаш. Көрбөйбүз маалыматтар жана сабактар боюнча өпкө милдеттерин Изилдөө Джайпур йога катышты. Ал амин J Med Илим, 2010-жыл; 3: 42-49.
> Vyas R, Raval KV жана Dikshit N. Раджа Йога пост-менопаузасы аялдардын көрбөйбүз тармак боюнча ой жүгүртүү таасири. Индия J Physiol Pharmacol 2008; 52: 420-424.
> Gokal R, Shillito L, Maharaj SR. Йога жана Pranayam боюнча семирүү оң таасири, гипертония, кан шекер, холестерол жана: пилоттук баалоо. J Alt Comp Med 2007; 13: 1056-1057.
> Янг K. төрт негизги тобокелдиктин үчүн йога программаларын карап чыгуу> жөнүндө> өнөкөт оору. сактайлы 2007; 4: 487-491.
> Mamtani R, Mamtani R. Ayurveda> жана> жүрөк-кан тамыр оорулары боюнча йога. 2005-жылдын Каралып жаткан Кардиология; 13: 155-162.