Ачышышы Falls кантип токтотсо болот?

Common сезими жол ачат

Ачышышы түшөт абдан ден соолукту жана көз карандысыздыгын коркунуч туудурушу мүмкүн. Ачышышы түшөт оор жаракат менен өлүмдүн негизги себептери болуп эсептелет.

артрит, остеопороз, кыймылдоого кыйынчылыктар менен адамдар көбүрөөк коркунуч бар. Бул кайгылуу окуя болуп, хип сыныктардын бир жылдын ичинде өлөт азап беш улгайган америкалыктар бир. Hip жаракалар эле 300000ден ашуун жылдык ооруканага келет.

Ачышышы төмөндөө көп себеп бар, бирок, адатта, бириктирип турган бир нерсе бар. Алар жол болушу мүмкүн.

Кыйынчылык: Easy

Убакыт талап кылынат: 10 мүнөт

Бул жерде кандай:

1. Кичинекей Common сезими менен кетет, жана туура алдын алуу:

   Accidents, эмне кылышат, бирок, көпчүлүк ачышышы түшөт жана алдын алуу керек болот. көпчүлүк бланкаларын жана төмөндөп алдын алуу негизги кээ бир жөнөкөй жалпы мааниде көрүүгү болуп төмөнкүлөр саналат. аныктоо, көзөмөлдөө жана үкөккө мүмкүнчүлүгүн жана туура төмөндөтүү үчүн үй коркунучтарды жок кылуу үчүн убакыт керек.

2. Тирүү имаратына кирип кетет, жана туура алдын алуу:

   • полдон тазалоо тополоң. (Гезиттер, китептер, бут кийим, оюнчук, журналдарды көтөрүп жүрсүн, ж.б.)
   • төмөн эмерек кам колдонуу. (Кофе үстөл, Осмон, ж.б.)
   • уятсыз тел, компүтерди жана электр аркан таштоо.
   • Коопсуз же аймак бросок шалча алыс. (Айрыкча, линолеум колдонулду, жыгачтан же плитка пол, же учуна чейин бүгө турган)
   • Оӊдоо килемдердин менен чыъалып.
   • кабат жер өзгөрүүлөр менен кошумча кам көргүлө. (Мисалы, килем мозаика кабаттан жооп болгондо)

1. Ашканада кетет, жана туура алдын алуу:

   • дароо бөлүктөргө аарчып.
   • бекем кадам отургучун (төрагалык эмес) колдонуу, ошол жогорку ашкана арбын салып жетүү үчүн керек болгон.
   • Колдонуу мугалим куралдарды ошол бийик текчелерин кирүү үчүн.
   • Жеткиликтүү үчүн ашкана уюштуруу.
   • ашкана чолок жана кабинеттердин жабык болгула.
   • Чөгүп алдында эмес төшөлгөн тоскон колдонуу.
   • мом же сиздин кабаттарды жөнөчүмүн жок кыл.

1. Улетай кетет, жана туура алдын алуу:

   • даараткана, душ жана чылапчынга айкын басып бекиткичтерин орнотуу. (Эскертүү: сүлгү такталарды, самын жуумай ж.б. адамдын салмагын кармап берилген эмес)
   • самындуу суу айланасында кошумча кам колдонуу.
   • Soft-суу абдан тайгак мол болот.
   • жакын болсо, жыгылып үчүн чайынма отургуч жана чөнтөк Лейка колдонуу.
   • душ жана Чөгүп тарабынан төшөлгөн бат п- колдонуу. (Алар чачырашынан өздөштүрүүгө жардам берет)
   • резина п- колдонуу же батиринен туруктуу наклейкалар титиребейт.
   • Тез көлчүктөр тазалоо.

2. Уктоочу кетет, жана туура алдын алуу:

   • Пикап, кийим, бут кийим же полдон башка ден.
   • Сиздин комод ташышат жабуу.
   • төшөктөн туруп мурун, ар дайым жарык-баштуу же башы сезим эмес, ынануу үчүн керебеттин четине отуруп үчүн көп убакыт талап кылынат.
   • туура орундуу кийимдерин кийип, сен өтө узун Таш, шымдын буту же bathrobes илиши мүмкүн.

3. Туура Бут кийим жана бут кийим менен кетет, жана туура алдын алуу:

   • Бут кийим жана бут кийим туура ылайыкталышы керек.
   • мүмкүн болсо төмөн согончогума, жакшы жип менен бут кийим тандоо.
   • бут тиери менен артынан жакшы "жемишин" камсыз кылуу жана жосунсуз чыдамкай болушу керек. (Эскертүү: жолдор сиз тайып жок жүрө берет бети сүрүлүүнүн сапаты өлчөмдөр күч болуп саналат)
   • боого менен бут кач.

1. Жөө басуу менен бирге агып кетет да, туура алдын алуу:

   • , Жай, аны убакыт талап.
   • Эшикти же тел жооп берүүгө шашылба.
   • Колдонуп, камыш же жумшап, сен алсыз сезип, анда.
   • жакшы абалда бардык кошумча түзмөктөрдү болгула. (Ж.б., эскилиги жеткен резина көрүүгү алмаштыруу)
   • кыйын кете жаздап, сактоого болот бетинде басып жатканда кам колдонгула. (Мисалы: уятсыз тектердин, бирдей полу же сынган тротуарларды)
   • Сиз жүрсөк кайда Watch.
   • , Алаксыткан нерселерден алыс кылып жаткан иштер менен алек бол.

2. Кетет, жана туура алдын жатканда Бул Slippery болот:

   • Жер ным болуп жатканда, ар дайым кошумча, тайгак болот. (Жамгырлатып, жамгыр, муз же кар суу тегерегинде кам)
   • комуналдык жана кар менен муздун бекер ананкыга калтырып тургула.
   • сырттан байкоого алат суу туруъуз.
   • кандайдыр бир жаркыраган бетиндеги кошумча сак бол.
   • коюлма туруктуу буюмдарды жана материалдарды колдонуу. (Мисалы, линолеум боюнча тайып сиздин азайтуу үчүн эмес төшөлгөн бросок эрсары катары)

1. Кетет, жана туура алдын алуу жөнүндө тепкич менен Кадамдар:

   • Дайыма кадамдарды сактап, так тепкич.
   • Болгула тепкич сыяктуу жакшы жарыктандырылган.
   • мүмкүнчүлүк болсо, эки тараптын бышык таягыч орнотуу.
   • кадам эмес горизонталдуу коопсуздук тебелеп кошуу.
   • жөлөгүчтөрдү колдоно алышы үчүн ар дайым акысыз, бир колун кармап.
   • Кийинки кадам сиздин көз тоскоолдук ден көтөрүп эч качан.
   • татаалдандыруунун бербе. (Анын ордуна: аз, жарык жүктөрдү ташууга жана / же кошумча кетсе)
   • бир кадам ыйгаруудан мүмкүнчүлүктөрүн азайтуу үчүн убакыт бөл.

2. Гараж менен кетет, жана туура алдын алуу:

   • Ошол майлуу, майлуу, же ылай астын тазалоо.
   • Таза жана жандырууга. (Аны сактоо аймактарында келбеген объектинин уруп кыйын)
   • чыныгы тепкичтин ордуна "өзгөрүүнү-даярдагыла", шатыны эч качан колдонбоъуз. (Эскертүү: отургуч, кутучаларды, чакага ж.б. чыныгы бекем тепкичтин ордуна колдонулушу керек)
   • бийик жерлерге чейин чыгуудан кийин кошумча кам көргүлө.
   • айрыкча, шаты, сенин курал-жарак же таасирин кара жанды карч уруп умтулуп жатканда кошумча кам көргүлө.

3. Жакшы Көзкараш жана жарык менен кетет, жана туура алдын алуу:

   • чырактанды күйгүзүү! (Сиз түн жашынып белгисиз объект жазылбайт)
   • nightlights колдонуу.
   • Эгер керек болсо, көз айнек кийүү.
   • Сиздин көз көз дарыгери тарабынан такай текшертип бар. (Мисалы, катаракта эле көрүнүш өзгөртүүлөрдү жана / же кыйынчылыктар болушу мүмкүн)
   • үйгө Корона, түйшүк тартпа.
   • Сиздин көз өзгөртүүгө мүмкүнчүлүк бер. (Жарык караңгы жерлерге, же тескерисинче чыгып, убактылуу көрүнүш көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн)

4. Жаш балдар менен кетет, жана туура алдын алуу:

   • бардык убакта көзөмөлү астында балдарын болгула, айкын коркунуч балдар дайыма эле айкын эмес.
   • балдарга эмерек көздөй чыгып жол бербе. (Анын ичинде үстөлдөр, эсептегичтер, ж.б.)
   • Ар дайым туура бийик отургучтар, Шоппинг жана коляскасы балдарды байла.
   • алып терезеден ойноо убакыт бергиле, сылай короодо эшиктерин, бастырма, балкондор жана башка коркунучтуу аймактарды.
   • коопсуздук дарбазасын колдонуу.

5. Сиздин жаныбарлары Around кетет, жана туура алдын алуу

   • Кичинекей үй-жаныбарларынын сиз же алардын үстүнөн чалынып алып, бут аласыз.
   • Larger Үй жаныбарлары балансты сени тыкылдатып, сага секире алышат.

6. Exercise менен кетет жана төмөндөөлөр алдын алуу:

   Бул оору, чарчоо, жана артрит башка чектөөлөрдү азыраак же көбүрөөк, түргөштөр, кыйын болушу мүмкүн. ал эми, машыгуу жана күч балансты жакшыртат, макулдашуунун куруп көнүгүү жоктугу, алсыз алып келет, сен да жакшы жардам берет. Көнүгүүнүн түрү сага жакшылык, дарыгер же физикалык Логопедге суроолору. артрит-достук көнүгүүнүн түрлөрү болуп төмөнкүлөр саналат:

   • тебүү
   • чуркоо
   • Тай чи
   • басып
   • суу менен машыгуу
   • йога

сунуштар:

1. кошумча түзмөктөрдү, ыкчам куралдарды, жана башка пайдалуу гаджеттерде колдонуп көрөлү. артрит чектөө маселелерин чечүүнү жана чөктүрүшү мүмкүн. Эске, жардам берет буюмдар бар.
2. Сиздин дары дозалап жүргүлө. дарыгери менен дары-дармектерди (сиз биржадан алып, анын ичинде кошумчалар жана башка буюмдарды) карап чыгуу. Кээ бир дары-дармектер жана дары-айкалышы үкөккө алып жана түшүп турган баш айлануу, уйкусуроо, жарык агарганга, алсыздык жана башка терс таасирин алып келиши мүмкүн.