Натрий бир диета Жогорку жеп, мисалы, гипертония, декомпенсир- көп ден соолугуна, салым жүрөк оорусунан жана жүрөк кризиси . Ал эми ашыкча натрий суюктук сактоо жана салмагы пайда алып келиши мүмкүн, анткени, COPD дарты натрий бир диета Жогорку жалмап болсо, деминин бир dypsnea начарлашына же кыскалыгын дуушар болушу мүмкүн.
Аз-натрий диета атайын элге сунуш кылынбайт, ал эми өнөкөт бронхит, өз алдынча шарты катары, бул никотин менен көп адамдар көп болсо, сиз, же жогоруда көрсөтүлгөн шарттардын, тобокели жогору турган болсо, сунуш кылышы мүмкүн.
Тамакка болгон натрийди кыскартуу жана ден соолугун жакшыртуу үчүн бул көрүүгү керек.
Иштеткиле Сиздин туз салгыч
Ох, бул чыгарган ар бир тамак ошол туз салгыч кыйратуучу азгырык. кошо туз өткөрүү натрий кайра кесүү үчүн жеңил баштапкы материал болуп саналат. Биз буга чейин тамак-аштарды көп туз ашкере мол камтыйт. дагы кошуп, бир гана натрий байланыштуу күчөп сиздин коркунучун көбөйтөт.
Use башка жыты
туз, адатта, сенин болсо буйрук да, сен такыр ылайыктуусун таба чейин ар түрдүү чөптөрдүн жана татымалдардын эксперимент аракет. Мисалы, кээ бир таттуу райкан же жыпар жыттуу адырашман чачып кийин, даамдуу тамак-аш азыктары менен даамын кантип көрүп келет. бир мамиле, өз уругу бак өсө берет.
кыраакы көз менен Г. Оку:
Сиз туз салгыч Американын диета натрийдин негизги булагы эмес экенин билбеген маалымат болушу да мүмкүн. Диеталык натрий Дагы 75 пайызы топтомдолгон тамак жеп же ичип келип чыккан.
Тамак-аш жана дарылардын башкармалыгы (FDA) ылайык, натрий үчүн, бул болсо сунушталган күнүмдүк жөлөкпул 2400 мг дан көп эмес. Бул көбүнчө өнөкөт оору менен ооруп жүргөн дени сак кишилер эмес, адамдарга да тиешелүү экенин, бирок, эстен чыгарбоо керек. Дүкөнгө барып, кийинки жолу, азык-түлүк бренды окуп жатканда кыраакы көз колдонушат.
өтөп күнүнө ашкан 300 миллиграмм бир натрий мазмуну камтылган тамактардан кач, жана америкалык күнүмдүк натрий жыйынтыктары 40 пайыз салым бул тамак-аш азыктарынын, бир көзүн сактап:
- Аш жана Балык
- Cold кыскартуу жана айыгып ассорти
- Pizza
- Fresh иштетилген жана канаттуулар
- Биринчи
- арманы
- сыр
- Mixed макароны тамактар
- Mixed эт тамактары
- Сладости
Hidden натрий САК БОЛ
Жогорку натрий тамак-аш азыктары дайыма туз же натрий камтыган катары белгилениши мүмкүн эмес. Кээ бир, мисалы, натрий кошулмаларды камтышы мүмкүн:
- Натрий глутаматы (Кабар сыяктуу жалпы таралган)
- Тамак-аш содасын же банк порошок
- Disodium кездешүүчү
- Натрий селитрасы же натрий нитраттардын
- Натрий alginate
Буларсыз этият болгула жана ден-соолукта азык-түлүк менен чечим чыгарууга аракет кылабыз.
Тандоо Fresh ичинде азык-
Мындай Балык жүк же түшкү тамагынан да жогору иштетилген азык ашуун жашылча-жемиштерди, тандоо. чечүү натрий түрү менен ийне менен эмес, тез жана эт, тооктун этин же балык сатып алуу. Сиз чын эле жок болсо, жардам үчүн касабы сура.
Камтылган Сиздин Condiments
Сиз кетчуп бир кашык натрий 190 мг калганын билген чыгаарсыз? Мындай жуутка көпчүлүк орунду ээлеген, ЭЛИЭИЗЕР, сары кычы, кетчуп, сен алар менен сүйүктүү тамак кооздоп жаткан эстен чыгарбоого жана салат татымал, натрий нерсеге үйрөтөт.
Гидраты, гидраты, гидраты
төмөн натрий тамак төмөнкү тышкары, суу кайда барбасын табигый диуретикалык жана жалпысынан, сүйлөп экенин эстеп, натрий болот.
булактар:
АКШнын Азык-түлүк жана дары-дармек башкаруу. (2015-жылдын 3-сентябрында). Тамакка натрий: Сиздин суюктукту аз ичүү менен Тег колдонуу.