Агымына Артка алуу менен бул Жашоо өзгөртүүлөр
Ал, жок эле дегенде, адамдардын 80% деп эсептелген бир нече склероз (MS) кээ бир окуяларга турган табарсык бузулушуна Улуттук склероз коомунун маалыматы боюнча, учурда кээ бир. тез-тез заара менен түн үчүн клиникалык аты "nocturia". Ал кээде катары аныкталган ", түнкүсүн өтө заара менен", "заара уйкусунан тирилиши керек", же "заара түн ичинде эки же андан көп жолу болуп жатат." Мен ойлойм бул түшүнүктөр бир аз адаштыруучу болуп саналат; nocturia ачык заара каалоонун болуп саналат.
Биз төшөктөн алгандан кийин көп учурда бардык күч-кийин, бир нече тамчы бар Ал бизди ордунан туруп, адатта, көлөмү эмес.
MS-жылы пузыря MS = лъмг = качан бөгөт пайда же табарсык жана сийдик sphincters башкаруу нерв сигналдарын берүүнү кечиктирүүгө мүмкүн. Бул кээ бир заара кармап алып, туура бошотуп келген табарсык тоскоолдук кыла албайт.
Мен бул боюнча магистр даражасына өтө чөктүрүшү белгиси болушу мүмкүн экенин өз тажрыйбасынан билген. Бир нече ажатканага сапарынан үзгүлтүккө уйку түзөт чарчоону , андан да жаманы, жана мен үчүн, бул башка MS симптомдорун курчутуп болот. Ошондой эле ден соолугу табарсык милдети, ошондой эле жашоо-турмушу тууралуу жалпы мааниде ачкычы, ошондой эле бөйрөк ден соолугуна жана сийдик каналдарына (тазаланбаган табарсык көйгөйлөр кайталап ооруларга алып келиши мүмкүн) белгилей кетүү маанилүү.
Сиздин кайра башкара ала табарсык жана кайра үчүн үргүлөбөйт-бул БМСЖ дарыгердин же нейрологдор менен маселени талкуулоо үчүн маанилүү.
Ал, же ал сага кайсы бир дары-дармек жазып бериши мүмкүн, же толугу менен барсак, Урологго билдирет. Бирок, бир топ, бактыга жараша, nocturia көп учурда белгилүү бир жашоо өзгөртүүлөр менен натыйжалуу башкара албайт.
Бул жерде менин жогорку жүрүш-туруш жана тамактануу өзгөртүүлөрдү айрым MS-байланыштуу nocturia алдын алуу болуп саналат.
Night Ат Cool бол
Getting ысык, анын ичинде заара жыштыктагы бардык белгилерин, ого бетер курчутат.
жарык кийим уктап жана жууркан өтө ысык эмес, текшерип көр. зарыл болсо, бир баракка укташ керек.
Ичүүчү Суюктуктун Жатар алдында эки саатка токтотуу
ар бир күнү (бул дене суусуздануу менен заара чыгаруу жолдорунун ооруларына алып келиши мүмкүн деп, тыртык кылып суюктуктардын бөлгөн да, эч кандай ката) Сен дагы суюктук 6 8 чыны чай ичем керек. Бирок сен суюктуктарды жалмап күнү жолу кыймылдата алат. тамактан кийин суюктуктарды чектөөгө аракет, жана жатар алдында эки саат ичип калат. Сен кандай жооп негизинде керектүү качан Tweak.
Чектөө же кофеин жана Ичимдикке Куралайым
Caffeinated ичимдиктер, спирт, алардын эки диуретиктер, заара жана БУУ уйку тез каалоолорун алып келиши мүмкүн. , Эгерде бул ичимдиктерди чектөө же толугу менен, аларды жоюу жана nocturia жакшыртат көр.
Аракет Pelvic Floor окуу
Начар жамбаш кабат алгач nocturia менен маселенин бир бөлүгү болушу мүмкүн. Бул кыймыл кылууда MS менен аялдардын аз заара чыгаруу жолдорунун этикасынын жакшыртуу үчүн көрсөтүлдү. Бул маселелер дарыгерге билген жеке адис үчүн жолдомо алуу үчүн жана сенин жамбаш сөз бекемдөөгө жардам берет.
булактар:
Табарсыктын маселелери, Улуттук склероз коому.
Nocturia деген эмне? Склероз таян.
Lucio AC1, Кампус RM, Perissinotto MC, Miyaoka R, Damasceno BP, D'Анкона CA. Көп жактуу склероз менен Аялдар төмөнкү заара чыгаруучу жолдор бузулушуна дарылоодогу жамбаш Floor Muscle окутуу. Neurourology жана Urodynamics. 2010-нояб