өнөкөт тактасында псориаз белгилери тери Deep көп. психологиялык саны оору көп учурда адамдын ишеним, өзүн-өзү сөлөкөтү жана инсандар аралык мамилелердин доо, көп учурда абалы өзүнө караганда алда канча күчтүү болуп кетиши мүмкүн. Бактыга жараша, жакшы тактасында псориаз менен ооруган кыйынчылыктар менен күрөшүү үчүн эмне кылсак болот нерселер бар.
Алар стресс кыскартуу, тамак жана жүзөгө ашыруу, жакшыртылган жашоо тандоо жана сезимдерин билдирет. Бул комплекстүү мамиле да жообун жардам берет дары дарылоо жана жашоого жалпы сапатын жакшыртуу.
Emotional
Стресс симптомдордун пайда стресс себеп болушу ыктымал, ал эми психологиялык кысым, псориаз белгилери жаратышы мүмкүн болгон да мыкаачы болуп саналат. көз карандысыз тобокелдиктерди эске алганда, стресс сезгенүүнү жогорулатуу жана тактасында псориаз белгилери ого бетер картизол жана адреналин, анын ичинде дене, бир-релиз гормондорду пайда.
жардам берет стресс азайтуу ыкмалары бир нече түрү бар. акыл-дене дарылоо деп аталат, алар сенин оору жана анын казабыз симптомдору кандай жооп бир кыйла активдүү ролду аткарууга мүмкүндүк берет. Мындай мамиле үчүн бейпилдик, баланска, ошондой эле өзүн-өзү кабыл бир жерде болушу мүмкүн болгон ар кандай кайгы жана терс ойлор келген көздөй багыттоодо менен иштешет.
дагы акыл-дене дарылоо айрым ичинен силер үчүн пайдалуу болушу мүмкүн сиз псориаз менен күрөшүүгө иш катары:
- Амхырлик жүгүртүү үн, сезим, жүрүш, же жетекчиликке дем алуу аркылуу башкарылышы мүмкүн окугандарыбыздын үстүнөн ой жүгүртүү практика болуп саналат.
- Йога Ыин йога сыяктуу, өзгөчө аз кыйын түрлөрү, денелик, сезимдик жактан да пайдалуу. (Hot Йога жана электр йога өзгөчө курч ракеталардан учурунда, оолак болуу керек.)
- Жетектелген келбети сен тынчтык сезимдерин көрсөтүүгө азгыргандар жагымдуу психикалык сүрөттөрү басым турган ыкма болуп саналат.
- Психикалык орган сканер башка окугандарыбыздын үстүнөн ой жүгүртүү ыкмасы. Адатта жаткан аткарылган, сен эмес, жаман адамдар басым, тымызын жагымдуу же бейтарап сезимдерди аныктоо үчүн дененин өйдө же ылдый көздөй багыт.
Кесиптик Жардам издөө
Эгер жок болсо, ал сенин акыл же орган сиз OK деп ойлонуп айтып жардам бербейт. Бул болсо, эмне үчүн сейрек эмес. ачуулануу, үмүтсүздүк, же балким, уялуу сезимдерин чекит коюу аракетинде, псориаз менен көбүнчө алардын тегерегиндеги адамдар үчүн "бактылуу жүзү" кийди. Ошентсек, сейрек берет жана белгиленген стресс да жаман болот.
Эгер туруштук бере алышпайт, же тынчсыздануу же депрессияга туруктуу же начарлашы сезимдер болсо, өнөкөт ооруларга тажрыйбалуу психиатрда же психологдун кесипкөй жардамга кайрылыъыз. Психотерапия жана кыска мөөнөттүү наркологиялык гана сезимдерге оорунун жакшыртууга жардам берүү мүмкүн эмес, бирок мүмкүн болгон негизги басым жоюу менен алек жакшырта алат.
физикалык
Даже ден соолук жана сергектик сиздин жалпы маанисин жогорулатуу үчүн жардам, бул кадамдар, жакшы белгилерин жардам болуучу тобокелдиктерди азайтуу мүмкүн, балким, атүгүл псориаз жылган таасир этет:
Арыктоо
Семирүү бири псориаз үчүн коркунучтар . Семиз клеткалар ашыкча топтоо деп болуучу протеиндердин, көлөмүн көбөйтүүгө болот cytokines кан айлануучу. Ал жерде дагы семиз клеткалар зор тобокелдиги бар белгилери .
Өзгөртүү н
Оорунун багытын өзгөртөт гана мүнөз болот сунуш бир нече изилдөөлөр, көптөгөн дарыгерлер бай аз майлуу бир диетадан жактырабыз омега-3 май кислоталарынын Колдуотер балык сыяктуу, анын ичинде тамак-аш азыктарынын, (семга, Балыкчы, Балык), пайдалуу дан, буурчак, жашылча-жемиш жана мөмө.
Эгер көп экенин дарыгери менен камсыз кылуу үчүн иштей алат диетологу азык заттар (мисалы, калий жана темир) Сиздин керектөө үчүн алуу мүмкүн болгон дары ордун толтуруу боюнча жөнгө салынат менен изилдөөгө жардам берет.
Чыгуулары Ичкилик жана тамеки чегүү
Ичкилик, өзгөчө алек боор ууландыргычтыкка алып келиши мүмкүн дарылоо үчүн колдонулган дары-көп жылдан бери, оолак болуу керек. Мындан тышкары, Сиз тамеки катуу псориаз боюнча көз карандысыз тобокел жагдай сыяктуу тамекини таштоону бардык аракетин жумшаш керек.
жылдыруу More
Үзгүлтүксүз көнүгүү, ошондой эле арыктоо салым кошуу жана сенин маанайын, көз караш, энергияны, күч-кубат, жана сырткы көрүнүшүн жакшыртуу үчүн кереметтерди кыла алат.
коомдук
псориаз менен Айрымдар алыстатып болуп калышы мүмкүн деп эсептешет. Адамдар кыйынчылыктан да сен, башкалары жөн эле сезиши мүмкүн эмес экенине карабастан, Сен, жугуштуу деп ойлойм жана алыс болот. Бул тажрыйба натыйжасы жана денелик, сезимдик жактан да мүмкүн сиз сайын ойлонуп бөлүп алып келүүчү, олуттуу болушу мүмкүн.
Эгер өнөкөт псориаз жабыр тартып жатса, жалгыз эмес экенин эстеш үчүн аракет кылышат. Псориаз силер ойлогондон да көп кездешет.
Эгер бир рангдагы колдоосу үчүн башкалар менен жете ала турган ар кандай жолдор менен бир катар көйгөйлөр бар:
- псориаз Facebook беттеринде, анын ичинде коомдук медиа тобу, Каттоо.
- Баштоо же Канада сыяктуу тармактык аянтчаны колдонуп жергиликтүү псориаз топко кошулуу.
- Сиздин аймакта ичинде жеке жолугушууларды жана колдоо көрсөтүү топтору жөнүндө билүүгө Улуттук Псориаз корунун жергиликтүү бөлүмүн байланыш.
- Talk Psoriasis каттоодон Улуттук Псориаз Foundation уюму тарабынан башкарылат жана 100000ден ашуун мүчөлөрү менен коомдук медиа аянтча.
Бирок, сиздин колдоо тармактын бир бөлүгү болуп сага, тегерегиндегилерге да четке какпайт. Көбүнчө, жөн гана ачуу жана ижарага берүүдөн башка, алар сага жана тескерисинче менен кандай байланышы бар экенин өзгөртө албайт абалын түшүнө билүү. Аларды эмне тактасында псориаз тууралуу баары түшүнө жардам берүү менен, алар ого бетер албай калат жана, менимче, сизди колдоп берүүгө даяр.
(Жана табуу) Сиздин абалы үчүн абдан натыйжалуу дарыланып жаткан табышмактын бир бөлүгү болуп саналат. бардык денелик жана акыл-эс жагынан да псориаз менен мыкты жашоого ойлонуп колдоого алышат.
> Булак:
> Америка тери академиясы. "Psoriasis: башкаруу боюнча сунуштар". Rosemont, Иллинойс.
> Четке какпайт, С., Troxel А .; Crits-Christoph, P. ж.б.. "Псориаз менен ооруган бейтаптарды депрессия, тынчсыздануу, ошондой эле адамдардын өзүн тобокелдик: A калктын негизделген Когорта изилдөө." Arch Dermatol. 2010-жылдын Aug; 146 (8): 891-95. DOI: 10,1001 / archdermatol.2010.186.
> Millsop Ж .; Bhavnit К .; Bhatia, Б. ж.б.. "Diet жана псориаз сыяктуу: Part I:. Салмагын жоготуп, иш-чаралардын таасири" J Am Акад Dermatol. 2014 Sep, 71 (3): 561-69. DOI: 10.1016 / j.jaad.2014.02.012.