8 жолдору Сиз өзүнүн ден соолугуна саботаж болушу мүмкүн
Сен акылдуу аял деп эсептешет. Сиз көрө ар жыл сайын гинекологдун жана ай сайын сенин эмчек өзүн-өзү экзамен ашырат. Сиз мүмкүн болушунча ишке ашыруу үчүн убакыт таап, жеп көрүүгө аракеттенишет. Бирок, чын эле сен соолукта болушу үчүн колунан келгендин баарын кылып жатышат? Бул жерде аялдар кылып сегиз жалпы саламаттык сактоо катачылыктар болуп саналат, жана анын ордуна эмне.
1. Tight кийим кийген
Сиз нейлон трусылар, бекем-орундуу жинсы шымдарды кийип, пахта панелинен жок байпак же бүтөө чектөө жана ысыктык жана нымдуулук менен кармап, башка кийим ачытма жугуштуу себеп калганын билген чыгаарсыз?
Пахта трусылар кийип алып, өтө кыска кийим оолак болуу ыктымалдуулугун төмөндөтүшү мүмкүн кой жугуштуу.
2. Жылдык физикалык четке кагылууда
Көптөгөн аялдар, алар үчүн өз гинеколог көрүп, анда ал жалган таасир астында ПАП бир нече жыл жана ай сайын сүт бези өзүн-өзү экзамендерди жүзөгө ашырат, алар жөнүндө тынчсызданууга башка эч нерсе жок. Бирок, бардык аялдар, анын ичинде, диабет жана жүрөк оорулары боюнча комплекстүү күнүмдүк жеке ар бир адамдын пайда болушу мүмкүн саламаттык сактоонун башка шарттарын көрүү үчүн эки жыл, керек (аялдар арасындагы өлүмдүн негизги себеби). Эске: ден соолук, таза мыйзам долбоору гана гинеколог кызмат башталат.
3. сактанбай жыныстык катнаш болуу
Коргоону унутуп, бир да жолу, алып келиши мүмкүн, жыныстык жол менен жугуучу оорулардан . Condoms карабастан сиз колдонушу мүмкүн болгон бардык башка бойго ыкма, өз ара моногамдык узак мөөнөттүү мамиледе болуп эсептелбесе, жыныстык катнашта да ар дайым колдонсо болот. Эске: бойго болтурбоочу таблеткалар жана бойго башка түрлөрү бул оорулардын келечектеги жыныстык саламаттык сактоо маселелерин алып келиши мүмкүн, ошондой эле кээ бир учурларда өлүм табиятты коргоого ылайыкталган эмес.
4. алынууда Not Enough кальций
Балким сиз Тамакка жетишсиз кальций алып жатат деп саналат. Кальций гана өсүп жаткан балдар үчүн маанилүү эмес, ал аялдын өмүр бою маанилүү азык болуп саналат. Кальций олуттуу белгилерин көрсөтүп жатат PMS жана сөөк-суюлттуу оору Остеопороз кийин жашоодо коргонуш үчүн зарыл болуп саналат.
Бойго жеткен аялдар Ден соолук улуттук институтунун маалыматы боюнча, тамак-аш жана толуктоолор менен, ар бир күнү, канда 1,000 1,200 чейин мг жалмап көздөшүбүз керек.
5. Тамеки тартуу Cigarettes
Эгер сиз тамекини бул өлкөдө өлүм көпчүлүк алдын себеби калганын билген чыгаарсыз? Тилекке каршы, жыл сайын жыйынтыктары 140,000 аялдар тамеки менен байланышкан себептерден улам өлөт. Биз баарыбыз тамеки жүрөк ооруларынын жана рак биздин тобокелин жогорулатат деп билебиз; Бирок аялдар тамеки үчүн тукумсуздук, бойдон түшүүгө жана башка тукум улоо ден соолук маселелери боюнча маанилүү ролду ойной алат. тамекини таштоо зыяндын ордун айрым жокко чыгарууга жана жакшы жашоо алып келиши мүмкүн.
6. булоолонгон сессияларынан боюнча Skimping
Exercise Дек, бош болгондо барып, бир нерсе болушу мүмкүн, бирок, артыкчылыгын ишке кабыл алуу маанилүү болуп саналат. Ооруну көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлорунун билдирүүсүнө ылайык, күндөлүк сейилдөөнүн жок эле дегенде, 30 мүнөт олуттуу оору коркунучун азайтат. Денени машыктыруунун пайдасы өмүр сүрүүнүн бир кыйла жогорулашына жана жакшыртылган жалпы ден соолугун кирет. Жөнөкөй физикалык иш рагынын өөрчүү коркунучун азайтат, жүрөк-кан тамыр оорулары менен остеопороз, ошондой эле кыскартуу же менопауза белгилерин жакшыртуу, ПМС, диабет жана көптөгөн башка шарттар.
7. тоюу
өтө көп тез тамак-аш же дагы башка ресторан тамак-аш ичүү, бизге көп күнөөлүү болгон нерсе.
Бул салмак, жогорку кан басымы, Мандела, диабет жана жүрөк оорусуна алып келиши мүмкүн. Мандела буга учурларынын санынын өсүшү, 40 жашка чейинки аялдардын, ошондой эле өтө көп жогорку майын, бүгүнкү алек аялдар жеген ири тамак жогорку майлуулугу ыйгарылышы мүмкүн.
8. Тоо менен алек болуу
Ар дайым көчүп болуу жана оор болушу мүмкүн кылган нерсени алуу. башкалар үчүн тыныгуу берүүгө убакыт талап унутпа. , Китеп окуп, эс алууга убакыт табуу жылуу сууга же сага бир нерсе. Эгер өз муктаждыктарына кам көрүүгө жана күнүмдүк жашоонун Стресстен арылуунун жолу эстеп сиз канчалык жакшы сезимде абдан керек болот.
Source:
Саламаттыкты сактоо боюнча улуттук институт. (2013-жылдын 21-ноябрында). Тамактанууга толуктоолорду Аппараты антикапс - Fact Sheet: Калий.